Najznámejšie lekárske mýty a pravdy
Konzumácia veľkého množstva vody nám pomáha chudnúť
Dlho sa verilo, že zvýšený príjem vody uľahčuje chudnutie; vo výsledku sa k tomuto triku uchýli mnoho ľudí, ktorí začali s chudnutím. Ale je to pravda? Väčšinou áno.
Odpoveď na túto otázku je viac-menej zachovaná, pretože závisí predovšetkým od toho, čo máme na mysli pod zvýšenou spotrebou vody, ale tiež od zdravotného stavu každého jednotlivca.
Po dlhodobých štúdiách na základe tejto témy bolo pozorovaných niekoľko účinkov zvýšenej spotreby vody z hľadiska chudnutia:
1. Požitie 500 ml dávky vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu až o 30% počas prvých 10 minút, čo sa prejaví v zintenzívnení spaľovania kalórií;
2. Ľudia, ktorí konzumujú viac ako 1 liter vody denne, zhodia o 2 kg viac ako tí, ktorých príjem nepresahuje 1 liter denne;
3. Príjem vody medzi 1-1,5 litra denne počas niekoľkých týždňov spôsobuje okrem chudnutia aj nižší index telesnej hmotnosti, ako aj zmenšenie obvodu brucha a zmenšenie tukového tkaniva.;
4. Podstatne lepšie výsledky, pokiaľ ide o chudnutie, sa pozorovali v prípade spotreby vody pri nízkej teplote, a to z toho dôvodu, že telo na zohriatie vody a jej zohriatie na ňu potrebuje viac energie., energia poskytovaná spaľovaním kalórií;
5. Konzumácia vody pred jedlom znižuje chuť do jedla, najmä v prípade ľudí stredného veku a starších ľudí.
Naše telo je tvorené viac ako 60% vody. Každý orgán a tkanivo v našom tele je závislé od vody, aby si udržalo svoje funkcie pre prežitie.
Ak je telo zbavené dennej potreby vody, dochádza k dehydratácii, pričom prvými príznakmi sú prejavy únavy.
V tejto situácii vyvstáva otázka: koľko vody by sme mali denne vypiť? Je potrebné zdôrazniť, že neexistuje určité množstvo vody všeobecne platné pre všetkých jedincov, preto by každý človek mal vodu konzumovať, keď to cíti potrebu.
Na základe výsledkov získaných na základe štúdií o úrovni hydratácie populácie sa zistilo, že významné percento ľudí nekonzumuje dostatok vody, čo viedlo k vydaniu série odporúčaní zameraných na fyzicky zdravých ľudí, a to: nevyhnutné približne 3 - 4 litre vody denne pre mužov a 2 - 3 litre pre ženy, ak sa vezme do úvahy voda z potravy.
Znaky dobrého stavu hydratácie sú u zdravých ľudí charakterizované zriedkavým pocitom smädu a farbou moču žlto-svetlo až bezfarebne.
V prípade ľudí s rôznymi patologickými stavmi, ako sú: choroby obličiek (zlyhanie obličiek atď.), Srdcové choroby (zlyhanie srdca atď.), Pľúcne choroby atď., Príjem tekutín sa bude uskutočňovať výlučne podľa odporúčaní predpísaných ošetrujúcim lekárom.
Opatrne! Nadmerná spotreba tekutín spôsobuje veľkú nerovnováhu elektrolytov, ktorá môže spôsobiť smrť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.