Nakladaná strava
Nakladaná strava. Zistite, ako môžete pomocou kyslej kapusty schudnúť tri kilogramy za tri dni!
Tradičné kyslé uhorky, ktoré nechýbajú v dennom zimnom menu Rumunov, môžu hrať dôležitú úlohu vo výžive, ak chcete zhodiť pár kíl.
Účinok nálevu na spaľovanie kilogramov však vo veľkej miere závisí od spôsobu jeho prípravy. Je ľahké pochopiť, že pridanie cukru do nálevu octu zvyšuje ich obsah uhľohydrátov spolu s počtom kalórií. Tiež komerčné kyslé uhorky, ktoré obsahujú sladidlá, umelé arómy alebo konzervanty, vám nepomôžu schudnúť toľko.
Zdá sa, že tajomstvom nálevu je mierna konzumácia, v malých dávkach, najviac dvakrát denne.
Výživová hodnota nálevu
Jednou z najväčších výhod kyslej uhorky je to, že zachováva celkovú výživovú kvalitu zeleniny.
Uhorky v slanom náleve sa považujú za probiotiká a ocot používaný v náleve môže znížiť glykemický index potravín bohatých na uhľohydráty, ktoré sa konzumujú pri rovnakom jedle.
Uhorka má v priemere 143 g a ponúka iba 17 kalórií, ale všetky výhody čerstvej zeleniny. Malé uhorky s hmotnosťou 37 g majú iba 4 kalórie, z toho 0,2 g bielkovín a 0,5 g glukózy.
Výhody nálevu v strave
Neodporúča sa nadmerná konzumácia soli, ale nakladaná zelenina v slanom náleve, ktorá nie je príliš koncentrovaná, obsahuje dostatok soli na stimuláciu smädu. Keď pijete viac vody, žalúdok sa vám rýchlejšie zaplní a hlad po vode vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše.
Uhorky v octe vám môžu pomôcť najmä pri bohatých jedlách, pretože kyseliny v octe a náleve môžu zabrániť celkovému vstrebávaniu sacharidov v žalúdku. Kľúčovou zložkou je kyselina octová.
Jablčný ocot môže priniesť viac úžitku celému telu, v súčasnosti sa však používa ako ingrediencia do slaných uhoriek menej často, v porovnaní s klasickým vínnym octom s koncentráciou 9%.
Nevýhody morenia
Aj keď sa dajú považovať za kyslé uhorky, soľ a ocot majú pre telo nevýhody. Nadbytočná soľ môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vysoká hladina sodíka v tele zvyšuje krvný tlak a môže viesť k dlhodobým srdcovým problémom.
Ocot zvyšuje kyslosť v tele a niektoré štúdie preukázali, že keď je pH v tele príliš nízke, niektoré choroby sa objavia ľahšie.
3-dňová strava s kyslou kapustou
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, vyskúšajte 3-dňovú diétu s kyslou kapustou.
Diéta z kyslej kapusty netrvá dlhšie ako 3 dni, ale zabezpečí, že stratíte viac ako 2,5 kilogramu. Nakladaná kapusta je plná vlákniny, ktorá bojuje proti zápche, reguluje črevný priechod a detoxikuje vaše telo.
Konzumujte asi 1 kilogram kapusty po celý deň.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vám odporúčame, aby ste konzumovali obyčajnú kyslú kapustu prvý deň svojej diéty. Požiadate teda svoj metabolizmus, aby rýchlo spaľoval tuky, a začnete detoxikovať svoje telo.
Napriek tomu, čo ste možno počuli, kyslá kapusta nepodporuje zadržiavanie vody v tele, ale bojuje proti nej, pôsobí ako diuretikum.
Množstvo kyslej kapusty môžete znížiť na zhruba 700 gramov. V tento deň môžete tiež jesť varené vajce (na občerstvenie medzi raňajkami a obedom) a jablká (na obed).
Večera druhého dňa diéty môže pozostávať z kyslej kapusty. Spôsob prípravy:
Po vybratí kapusty zo soli ju nakrájame na pásiky. Cibuľu uvaríme na panvici na troche olivového oleja. Pridajte prúžky kapusty, korenia a iného korenia, plus pohár vody a nechajte jedlo v ohni, kým kapusta mierne nezmäkne. Zložte panvicu z ohňa a nalejte kompozíciu do yenovej misy. Pridajte paradajkovú pastu na kapustu a vložte misku do horúcej rúry, kým jedlo nezhnedne.
Ďalšou možnosťou by bolo pripraviť si jedlo v rúre, z kyslej kapusty, pečených zemiakov, trochy mlieka, 20 gramov masla, cibule a korenia.
V tento deň môžete kombinovať jedálniček z prvých dvoch dní.
Diéta z kyslej kapusty vám neposkytne všetky potrebné živiny, preto sa neodporúča opakovať ju skôr ako mesiac.