Nakoniec bez migrény - otestujte tvrdo
Na internete existuje nespočetné množstvo stránok s migrénovými knihami a diétami, ktoré propagujú uvoľnený nízky obsah uhľohydrátov pre migrenikov. Voľne šupinatá, trochu viac grilovaného mäsa a olivového oleja namiesto pečeného zemiaka a bolesť je preč! Niekoho by mohlo zaujímať, prečo by ste si mali robiť ťažkosti, keď sa to dá ľahko?
Táto otázka je nielen absolútne oprávnená, ale dá sa na ňu odpovedať aj veľmi jasne a jednoducho: Ak vám pomôže nízky obsah sacharidov a mierny prístup, NEPOTREBUJETE žiadny sacharid a tvrdú 21-dňovú diétu .
Niektorí migrenici skutočne pomáhajú mierne vyhnúť sa sacharidom, aby stabilizovali kolísavý krvný cukor, t. J. Len aby sa vyhli maximálnym hodnotám cukru v krvi. Súhlas! Ale nie všetky! A pre tých druhých je 21-dňová strava ako stvorená!
Dobré ukazovatele, do ktorej skupiny patríte a aký prístup k úspechu použijete, sú nasledujúce otázky:
Si muž?
Máte maximum 25 - 30 rokov?
Ste štíhla, bez námahy a bez diéty?
Keď budete jesť menej, rýchlo chudnete ?
Nikdy v živote ste nedržali diétu, takže vaše telo nepozná situáciu s nedostatkom potravy?
Vaše telo produkuje rozpoznateľné ketolátky po 24-48 hodinách (ľahko zistiteľné pomocou Keto-Stix!)?
Cítite sa energicky napríklad po grilovanom mäse a šaláte, namiesto toho, aby ste boli ochabnutí, roztrasení a sužovaní studeným potom a hmlou v hlave?
Ak ste v ideálnom prípade odpovedali „áno“ 7-krát, máte dobrý prístup k umiernenému prístupu! Pretože: Ak ste muž, kilogramy klesnú hneď, ako vynecháte sladkosti alebo pivo, ak ste nikdy „nedržali diétu“ alebo ak ste v podstate veľmi štíhly človek, potom myslíte inak, a to správne!
Čo robia štíhli ľudia inak, minimálne od tukov a nadváhy, ktorí bojujú so zdravým jedlom a cvičením a stále priberajú?
Pretože so štíhlym motorom bez námahy prechádza spaľovací motor s glukózou rovnako ľahko do spaľovacieho motora s tukom (ketóza). Iba pretože! Medzitým, keď schôdzka trvá príliš dlho a obed je zrušený, alebo v noci.
Ak títo ľudia stále majú migrény, je to často kvôli spôsobu stravovania, ktorý spôsobuje extrémne skoky v krvi, čo potom spôsobuje príliš nízku hladinu cukru v krvi, a tým aj adrenalín na scéne.
Ak tieto migrény vynechajú pred televíziou gumové medvede, ráno pomarančový džús alebo popoludní hrsť hrozna, mnohí už majú trvalú migrénu. A prosím: raňajkujte. S praženicami a slaninou a bielkovinovým chlebíkom, chutné a výrazné!
Mnoho tučných migrenikov vynechá raňajky a najneskôr do poludnia dostanú „Kopp“! Alebo džemová skupina! Predstavte si, že vaše telo je z noci úplne prázdne a dovnútra si nalejete šálku kávy a pol kila cukru (pretože nič iné nie je džem/toasty s medom). A horská dráha cukor-inzulín-adrenalín začína!
Tieto a niekoľko ďalších odporúčaní nájdete v „Top 10 pravidlách hry“. Často sú postačujúce pre vyššie spomenutých postihnutých (mladých, mužských, rýchle chudnutie s jednoduchou redukciou potravy atď.)! Pre všetkých ostatných migrenikov platia tieto jednoduché pravidlá hry až po 21-dňovej diéte!
Pretože: Existujú ľudia trpiaci migrénou, ktorí sú postihnutí horšie a potrebujú iný prístup, pretože telo už nemôže nájsť svoj druhý spaľovací motor.
Ani potravinová deprivácia niekoľko dní nevedie k prechodu na spaľovanie tukov, ktorý je rozpoznateľný šialenými permanentnými migrénami, nulovým úbytkom hmotnosti a fyzickou slabosťou až do kolapsu.
Mnoho žien o tom vie povedať pieseň, najmä tých, ktoré držali veľa diét!
Mnoho postihnutých, ktorí sa rozhodli pre tvrdé vysadenie po dobu 21 dní, pretože mierny prístup nepomáhal, migrény nastali okamžite po niekoľkých hodinách.
Aký lepší dôkaz o tom, že ste závislí na sacharidoch a že existuje veľmi jednoduchý mechanizmus, ktorý funguje, keď dôjde zásoby? Takže žiadny stres, spúšťače, „osobnosť s migrénou“ alebo iné nezmysly!
Pre väčšinu z nich je duch 4. deň preč a v hlave sa zrazu objaví úplne neznáma, jasná sloboda od bolesti, ktorú mnohí z nás nezažili už celé desaťročia! Mimochodom, tento efekt poznáme 4. deň takmer všetkých pôstnych kúr, čo sa často interpretuje duchovne, ale v skutočnosti sa pripisuje iba spusteniu motora spaľujúceho tuky. Mnohé tiež skutočne prvýkrát schudnú!
Táto fyzická a duševná pohoda však súvisí s dvoma účinkami, ktoré sa musia vyskytnúť, aby bol jeden skutočne dobrý:
- Ketóza sa rozbehne a zásobuje telo, ale predovšetkým mozog, ketónmi.
- Po niekoľkých dňoch telo spomalí uvoľňovanie adrenalínu, pretože rozpoznáva novú nízku hladinu cukru v krvi ako „normálnu“ a už sa viac nesnaží zvyšovať hladinu cukru v krvi uvoľňovaním obrovského množstva adrenalínu.
Bohužiaľ, najmä druhá menovaná je pre niektorých postihnutých dlhá doba. To sa dá spoznať podľa veľmi nepríjemného studeného potu, vnútorného nepokoja, chvenia rúk, hmly v hlave, porúch spánku a samozrejme: brutálnych trvalých bolestí hlavy!
U niektorých postihnutých telo neprijíma nízku hladinu cukru v krvi ako „normálnu“ tak rýchlo a pri najlepšej vôli stimuluje produkciu adrenalínu.
Ženy to tu majú zvyčajne ťažšie ako muži, najmä však ľudia, ktorí majú po desaťročia stravu s vysokým obsahom sacharidov. Pre týchto ľudí je typické, že o sebe hovoria:
Gumené medvedíky, košíčky, čokoláda, ale aj ovocie, ovocné džúsy, müsli, teda údajne „zdravé“ jedlo, vytvárajú u mnohých ľudí závislosť na sacharidoch v priebehu rokov alebo dokonca desaťročí, ktorej sa niektoré telá nemusia vzdať do niekoľkých dní.
Bohužiaľ neexistujú ani tipy a triky, ani alternatívny prístup. Okrem:
Vydrž, bude to lepšie!
Zdravé tuky z mastných rýb, morských plodov, avokáda, zdravé oleje ako kokosový olej a olivový olej, surové orechy a semená posilňujú mozog, podporujú hormonálnu rovnováhu a zvyšujú funkciu mitochondrií.
Nespočetné množstvo hormónov potrebuje na syntézu tuky a cholesterol, takže najmä ženy si robia zle, aby sa tuku vzdali.
Sacharidy v chlebe, pečive, cereáliách, ovocí, ovsených vločkách a sladkých potravinách naopak odčerpávajú veľa energie, môžu spôsobiť nízky výkon a zápaly a citlivým ľuďom spôsobujú bolesti hlavy a migrény! Prečo? Pretože cukor v krvi jazdí na horskej dráhe a uvoľnený adrenalín má obrovský vplyv na cievy hlavy!
Vysoko kvalitný tuk na druhej strane poskytuje stabilnú energiu po celé hodiny a skutočne podporuje spaľovanie tukov. Ak nie ste zástancom tvrdého stiahnutia a ste už do značnej miery bez migrény so stredne nízkym obsahom sacharidov, začnite zákazom raňajok so sacharidmi a nahraďte ich tukom.
Vyskúšajte vajíčka na mäkko a avokádo, divokého lososa, šunku a raňajkovú kávu nahraďte krémovou šálkou „Bulletproof Coffee“. Potom to funguje zaručene bez malého hladu medzi tým, bez čokoládovej tyčinky o 10. hodine a predovšetkým: bez migrény od 12. hodiny.
Tradícia masla v horúcich nápojoch siaha až k Šerpom, ktorí žijú v Himalájach. Američan Dave Asprey čerpal sily hlavne z čaju s maslom pri horolezectve v Tibete a priniesol túto myšlienku do Silicon Valley, kde vynašiel svoju „Bulletproof Coffee“.
Nápoj sľubuje energiu na vykorenenie stromov ráno a pocit sýtosti, ktorý pretrváva až do obeda. Filtrovať kávu s maslom a kokosovým olejom? Zdá sa, že je potrebné zvyknúť si, ale je to vynikajúci doplnok pre migrénov, ktorí s kávou nemajú problém. Pre ľudí, ktorí ráno nemajú hlad, ani skutočná náhrada raňajok!
Filtrovaná káva s maslom a kokosovým olejom, tieto tri zložky - zmiešané s tyčovým mixérom - tak jednoducho funguje Bulletproof Coffee, ktorá poskytuje až šesť hodín energie, a preto môže ľahko nahradiť raňajky.
Tajomstvo za tým: Káva je vďaka maslu a oleju veľmi krémová a dodáva telu energiu okamžite, pretože kokosový olej obsahuje hlavne triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa rýchlo dostanú do pečene. Pečeň premieňa tieto špeciálne tuky na ketóny, ktoré sú - podobne ako uhličitany uhličité - dostupné takmer okamžite .
Vďaka ochrannej hematoencefalickej bariére mozog nedokáže zužitkovať veľa látok, ale mozog používa ketóny okamžite a bez problémov, podobne ako sacharidy. Pretože to je presne to, čo pre nás príroda a vývoj určili, v Ötziho čase boli sacharidy zriedkavé!
Na druhej strane triglyceridy s dlhým reťazcom v masle trvajú o niečo dlhšie, než strávia, a trochu spomalia vstrebávanie kofeínu do krvi, takže káva s maslom a kokosovým olejom sú skutočne víťazným kombo a určite stoja za vyskúšanie.!
Mimochodom: Ak nemáte radi kávu, môžete to urobiť ako Šerpovia - veľmi jednoducho a originálne - s čajom!