Nakoniec štíhle nohy Schudnite na stehne pomocou LeaLight - Obrázky - FIT FOR FUN

pomocou

Striedavo drepujte, potom sa opäť narovnajte a ľavou nohou vykopnite pravú ruku. Znova choďte do hĺbky, potom pravou nohou presuňte ľavú ruku atď.

Čím hlbšie sa krčíte, tým efektívnejší bude drep.

Drepy pracujú predovšetkým na stehnách a zadku. Ak vedome používate ruky, môžete súčasne urobiť niečo aj pre svaly ramena a jadra. Variant: napnite ruky. Pri spúšťaní zadku chyťte ruky pred telo, potom pri napínaní ruky ruky silno natiahnite dole.

Existuje nespočetné množstvo variácií klasického drepu. Najefektívnejšie: V spodnej polohe drepu urobte najskôr dva kroky do strany doľava, potom doprava. Môžete tiež kráčať dopredu a dozadu alebo vykonávať silné skoky hore a dopredu z hlbokej polohy.