Nakúpte vysoké dávky omega 3 mastných kyselín od Rocka Nutrition
Raz za deň
„Optimálna kombinácia O3, D3, K2 s vápnikom“
Omega 3
„Ľahko prehltnuteľné kapsuly vo forme triglyceridov“
Vegánska Omega 3
„Rastlinné kapsuly Omega 3 s optimálnym pomerom EPA/DHA“
Aj keď sú omega-3 mastné kyseliny všeobecne neuveriteľne dôležité pre zdravý životný štýl, v strave športovcov hrajú obzvlášť dôležitú úlohu. Mnohé napriek tomu trpia nedostatočnou ponukou. Naše produkty omega-3 tomu bránia a podporujú vás vo vašich tréningových cieľoch. Objavte naše vysoko kvalitné kapsle omega-3 už teraz a zabezpečte si špičkovú kvalitu z najlepších surovín - tiež vegánskych.
Čo sú omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny patria do skupiny esenciálnych mastných kyselín. To znamená, že telo si ho nedokáže samo vyrobiť a že ho musíme prijímať potravou. V praxi je však príjem potravy často príliš zriedka alebo v príliš malej dávke. Obzvlášť dôležité mastné kyseliny kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA) sa nachádzajú hlavne vo vyšších množstvách v olejnatých rybách (tuniak, makrela, sleď alebo losos), ktoré sa v našich končinách konzumujú príliš zriedka. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú orechy (vlašské orechy), zelená listová zelenina, oleje (repkový, vlašský, ľanový a riasový olej) a semená (ľanové alebo chia semienka).
Prečo je Omega 3 dôležitá?
Polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny sa považujú za zázračnú zbraň pre fyzické zdravie, prispievajú k normálnemu fungovaniu mozgu, srdca a metabolizmu a tiež pomáhajú udržiavať hladinu lipidov v krvi na normálnej úrovni. Sú preto nevyhnutné pre život a mali by sa rozhodne konzumovať v dostatočnom množstve. Ak sa v tele dosiahne dostatočná koncentrácia, rôzne mastné kyseliny majú rôzne účinky:
Účinok EPA
Kyselina eikosapentaénová plní svoje funkcie v tímovej hre s kyselinou dokosahexaénovou. V kombinácii EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca a udržaniu normálneho krvného tlaku a zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam. Účinky na udržanie normálnej funkcie mozgu, zraku a činnosti srdca sa však dajú vyvinúť iba pri dennom príjme 250 mg Omega 3.
Účinok DHA
Kyselina dokosahexaénová pozitívne vplýva na hladinu lipidov v krvi tým, že pomáha znižovať alebo udržiavať normálnu hladinu triglyceridov. DHA ďalej dôležitým spôsobom prispieva k funkčnosti mozgu a zraku.
Účinok ALA
Kyselina alfa-linolénová pozitívne vplýva na hladinu cholesterolu: pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi. Pomáha tiež znižovať vysoké hladiny cholesterolu.
Účinok omega 3 počas cvičenia
Ale Omega 3 vám tiež poskytuje cenné výhody pre váš tréning: Pomáha predchádzať preťaženiu kĺbov a boľavých svalov, vrátane súvisiaceho úbytku sily po tréningu, a tým zlepšuje regeneráciu. Ale metabolizmus tukov je tiež podporený omega-3 mastnými kyselinami, ktoré môžu zvýšiť spotrebu kalórií a spaľovanie tukov počas tréningu, a tým podporiť chudnutie. Pozoruhodný je aj protizápalový a imunitne posilňujúci účinok omega-3 mastných kyselín.
Prečo kupovať kapsuly omega-3?
Prečo suplementovať, keď mastné kyseliny môžete prijímať jedlom? To je možné, ale bohužiaľ to nie je vždy dôsledné v každodennom živote. Okrem toho potreba omega-3 mastných kyselín stúpa, ak cvičíte pravidelne, čo ešte viac sťažuje dosiahnutie optimálneho dávkovania iba prostredníctvom jedla. Vegáni koniec koncov, aj napriek alternatívam na báze rastlín, čelia väčšej výzve pri získavaní potrebného množstva omega 3. Dodávka založená na potrebách je však nevyhnutná, aby bolo možné využiť množstvo pozitívnych účinkov. Kapsuly Omega-3 sú ideálnym doplnkom na využitie plného potenciálu heroických mastných kyselín. Užívanie Omega 3 vegánskej je tiež veľmi možné.
Požitie a dávkovanie Omega 3
Koľko omega 3 skutočne potrebujete a čo znamená pomer omega 3 k omega 6? Vysvetlíme vám to.
Denná potreba omega-3
Priemerná denná potreba omega-3 mastných kyselín u dospelého človeka je najmenej 250 mg EPA/DHA, čo je zhruba ekvivalentné dvom rybím jedlám týždenne. Individuálna denná potreba sa líši podľa veku, telesnej hmotnosti, úrovne aktivity a stravovacích návykov. Každý, kto sa venuje napríklad súťažnému športu, potrebuje až 2 000 mg (t. J. 2 g) DHA a EPA denne, zatiaľ čo 300 mg EPA a DHA zvyčajne postačuje na rekreačné športy a ľahké aktivity.
Poznámka: Môžete tiež použiť našu indexovú kalkulačku omega-3, ktorá vám pomôže vypočítať vašu individuálnu dennú potrebu.
Omega 3 vs. Omega 6
Okrem omega 3 je telo závislé aj od esenciálnych omega-6 mastných kyselín (napr. V mäse, vnútornostiach a slnečnicovom oleji). Na rozdiel od omega-3 sú však omega-6 mastné kyseliny dostupné vo výrazne vyšších dávkach, takže ich tiež konzumujeme vo väčšom množstve.
Pomer medzi omega-3 a omega-6 hrá hlavnú úlohu, pretože príliš veľa omega-6 mastných kyselín môže blokovať účinok omega-3 mastných kyselín. Preto sa odporúča maximálny pomer 5: 1 (Omega 6: Omega 3). V skutočnosti je pomer zvyčajne okolo 20: 1, takže omega 3 nemôže ani len rozvinúť svoj účinok. Skutočnosť, že mnoho potravín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, často obsahuje aj omega-6 mastné kyseliny, spôsobuje, že zodpovedajúca rovnováha mastných kyselín je o to ťažšia. To je ďalší dôvod, prečo môže byť doplnok EPA a DHA rozumným opatrením.
Omega-3 vo vysokých dávkach: v Rocka kvalite
Ak ryby nie sú vo vašej strave tak často, že ste vegáni alebo veľa športujete, môžete ľahko pokryť svoju dennú potrebu našimi produktmi omega-3, ktoré vám dodajú dostatok cenných omega-3 mastných kyselín. My v spoločnosti Rocka Nutrition stojíme za najlepšími surovinami, výrobou v Nemecku podľa vedeckých princípov a inteligentným zložením našich výrobkov. Máme správny produkt pre každú potrebu.
Neradi prehĺtate kapsuly? Žiadny problém, pretože vďaka mäkkému gélovému krytu a zmenšenej veľkosti sa naše kapsuly omega-3 príjemne ľahko prehĺtajú.
OMEGA 3
KAPSULY OMEGA-3 od spoločnosti Rocka Nutrition vám ponúkajú jednoduchý spôsob, ako dodať telu dôležité omega-3 mastné kyseliny. Každá kapsula vysokodávkovaného rybieho oleja obsahuje 375 mg omega-3 mastných kyselín. Dodatočným doplnením tiež zlepšujete rovnováhu mastných kyselín medzi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.
Pretože oleje s vysokým podielom polynenasýtených mastných kyselín, ako sú omega-3 mastné kyseliny, majú v tele zvýšený oxidačný potenciál, a tým rýchlo strácajú svoju hodnotu, máme v kapsulách omega-3 antioxidanty aj v podobe kombinácie prírodne zmiešaného vitamínu E (0 Bolo pridaných 5 mg) a vitamín C (0,5 mg), aby produkt vydržal dlhšie. Dodatočný vitamín E zároveň zvyšuje aj protizápalový účinok a môže tak ešte lepšie predchádzať bolestivým svalom.
RAZ ZA DEŇ
Môžete si to ešte viac uľahčiť JEDEN DEŇ - naša praktická kombinácia omega 3, vitamínu D3 a K2 a tiež vápniku, ktorý vám poskytne 500 mg EPA a 250 mg DHA na porciu. Namiesto individuálneho príjmu mnohých doplnkov získate všetky dôležité živiny iba v jednom produkte.
VEGAN OMEGA 3
Môže byť Omega 3 doplnená vegánsky? Áno, pretože existujú aj také rastlinné produkty. Ak dodržiavate aj úplne rastlinnú stravu, môžete použiť naše kapsuly VEGAN OMEGA 3 vyrobené z vysoko kvalitného riasového oleja. Tie sa získavajú z ekologicky šetrného pestovania rias, sú vo vysokých dávkach a obsahujú dve najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Gélový poťah na pohovku je samozrejme tiež vegánsky.