Naliehavo potrebujem čo najlepšie schudnúť (cvičenie a fitnes, tipy, 5 kíl)

Ahojte:) ako môžem schudnúť za 18 dní čo najviac zdravých 5 kíl
Ďakujem za každú užitočnú odpoveď:)
Prosím, žiadne hlúpe odpovede:)
Je to veľmi dôležité.

naliehavo

5 odpovedí

Nebuďte naštvaní, ale pochybujem, že za túto krátku dobu môžete toľko stratiť. To by bolo okolo 300 g denne.

Ak začnete, najskôr stratíte 1 kg vody. Ak idete asi hodinu behať alebo bicyklovať, trénovať svaly, schudnete, ale toto množstvo nie.

Prajem vám veľa úspechov.

Najlepšie urobíte, keď zmeníte svoje stravovacie návyky.

Najlepšie je piť iba vodu. Žiadny alkohol, kola ani nič podobné.

Žiadne sladkosti . je vlastne samozrejmosťou.

Najlepšie je dať si 3 jedlá denne (ráno, napoludnie a večer), porcie obmedziť, aby ste sa dostali do kalorického deficitu. A medzi tým žiadne jedlo.

Znížte príjem sacharidov, napr. Namiesto bežného chleba si dajte celozrnný chlieb.

Zelenina je veľmi dôležitá, napr. Brokolica spáli viac kalórií, ako má v skutočnosti. Môžete ho kombinovať aj s ryžou.

Stačí pred jedlom vypiť veľký pohár vody a automaticky budete jesť menej.

Len ak zmeníte svoje stravovacie návyky, automaticky chudnete, ak budete stále športovať, samozrejme, že schudnete viac.