Namiešajte si chutné nápoje na detoxikáciu a chudnutie - takto to funguje; s

Diétne nápoje sú v súčasnosti populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, nahradí jedno alebo viac jedál denne proteínovým koktailom, ktorý vás zasýti, ale má málo kalórií. Ak si nechcete kupovať diétne nápoje, môžete si ich pripraviť sami zo zdravých potravín.

Rôzne diétne nápoje

Teraz je na trhu široká škála diétnych nápojov. Väčšina pozostáva z prášku obsahujúceho bielkoviny, ktorý obsahuje aj vitamíny a živiny. Tento prášok sa zmieša s nízkotučným mliekom alebo vodou a diétny kokteil je hotový.

Sójový proteín
Mliečna bielkovina
Vaječný proteín

Posledne menovaná nechutí obzvlášť dobre. Z tohto dôvodu sa zvyčajne nepoužíva s bežnými diétnymi nápojmi. Nápoje, ktoré obsahujú čistý mliečny proteín, sú zdravšie a chutnejšie. Pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy existujú aj varianty bez laktózy.

V posledných rokoch sú však čoraz populárnejšie aj rôzne nápoje s výťažkom z artičokov a iných rastlinných výťažkov. Zjavne môžete jesť normálne a stále chudnúť, pokiaľ konzumujete jeden alebo dva z týchto nápojov denne. To znie nádherne v ušiach tých, ktorí chcú schudnúť, ale zvyčajne je to jednoducho lož.

Zloženie rastlín a liečivých bylín

V súčasnosti sú veľmi populárne koktaily s prísadami určitých rastlín alebo liečivých bylín. Väčšinou sa jedná o rastliny, ktoré majú vysoký obsah horkosti. To by malo zabezpečiť, aby pečeň a žlč fungovali lepšie a trávili viac tukov. Zdravé horké látky v rastlinách by navyše mali spomaliť pocit hladu a uspokojiť chuť do jedla.

„Termogénny efekt“ je názov procesu, pri ktorom sa majú zhodiť kilogramy. Pri pití nového nealkoholického nápoja z Anglicka by ste nemali konzumovať kalórie, ale ich spaľovať! 209 kalórií z 0,25 litra nápoja sa údajne odbúralo tri hodiny po pití - a nemusíte sa za to ani hýbať.

Chudnutie vďaka energii na spracovanie

To, čo znie ako sen, sa vysvetľuje takzvaným „termogénnym účinkom“. Telo potrebuje na spracovanie látok v nápoji oveľa viac energie, ako absorbuje. Okrem toho by sa mal stimulovať metabolizmus. Zázračnou kombináciou je kofeín, zelený čaj, aminokyseliny a zázvor.

Nápoj bude mať názov „Aspire“ a dá sa kúpiť v Anglicku v obchode „Holland & Barrett“. Za 0,25 litra zaplatíte 1,90 eura. Stále však neexistujú zmysluplné lekárske štúdie o tomto nápoji. Môže sa teda stať, že pri konzumácii nápoja sa nezmenšuje veľkosť vášho tela, ale iba obsah vašej peňaženky.

Diétne nápoje sú predmetom kritiky

Pri diétnych nápojoch môžete ľahko zhodiť pár kíl, ak vynecháte aspoň jedno jedlo (najlepšie večeru) a nahradíte ho nápojom. To šetrí kalórie a stále dodáva telu dôležité bielkoviny, niektoré vitamíny a živiny.

Chuť na jedlo príde skôr či neskôr

Teraz sa však tiež potvrdzuje, že úspech nebude trvať dlho. Pretože ak nahradíte viac ako jedno jedlo diétnymi nápojmi, skôr či neskôr vás prepadnú hlady a chuť na pizzu, cestoviny alebo výdatné pečenie.

S takýmito návalmi hladu často skonzumujete viac kalórií ako pri bežnom jedle - účinok diétneho nápoja sa tak zruší.

Lepšie ako nulová diéta

Pre ľudí s nadváhou alebo ľudí, ktorí sa pripravujú na operáciu, sú diétne nápoje skutočne alternatívou k nezdravej nulovej diéte. Zaobídete sa bez jedného alebo viacerých jedál a nahradíte ich tekutými potravinami, ako sú polievky alebo koktaily.

Diétne nápoje však rozhodne nie sú vhodné na trvalú výživu, pretože jednoducho nezodpovedajú našej strave.

Vhodné alternatívy

Je lepšie mať ovocný deň každú chvíľu alebo zeleninovú polievku jesť iba raz týždenne. Veľkú úlohu pri chudnutí samozrejme zohráva aj pravidelné cvičenie.

Diétne nápoje nemôžu nahradiť cvičenie a zdravú výživu.

Francúzski vedci z INSERM Medical Research Institute skúmali vzťah medzi cukrovkou a konzumáciou „ľahkých nápojov“. Za týmto účelom vyhodnotili údaje od 66 188 žien, ktoré sa od roku 1993 pravidelne pýtajú na ich stravovacie návyky.

V štúdii vedci dospeli k záveru, že „ľahké“ nápoje pre ženy dokonca predstavujú vyššie riziko vzniku cukrovky ako bežné sladké nápoje. Podľa toho sa riziko cukrovky u spotrebiteľov, ktorí týždenne konzumovali pol litra „ľahkých“ nápojov, zvýšilo o 15 percent. U tých žien, ktoré vypili jeden a pol litra nealkoholických nápojov bez cukru týždenne, sa riziko dokonca zvýšilo o 59 percent.

U žien, ktoré jedli čerstvo vylisované ovocné džúsy, však vedci nezistili vyššie riziko cukrovky. Podľa vedcov sú účinky sladidiel v „ľahkých“ nápojoch podobné účinkom cukru. Zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú zvýšenie inzulínu v tele, čo môže viesť k cukrovke.

Denná konzumácia diétnych nealkoholických nápojov, ako je napríklad dieta cola, zvyšuje riziko metabolického syndrómu u starších ľudí. To je to, čo štúdia Dr. Ravi Dhingra, ktorého sa zúčastnilo okolo 6 000 ľudí.

Priemerný vek účastníkov bol 52,9 rokov. Každý subjekt musel vypiť 0,35 litra nealkoholického nápoja každý deň. Na konci štúdie tím vedcov zistil, že riziko vzniku metabolického syndrómu sa u účastníkov zvýšilo o 50 až 60 percent.

Ako americkí vedci zistili v štúdii s 2 600 účastníkmi, diétne nealkoholické nápoje môžu uprednostňovať choroby kardiovaskulárneho systému, ako sú infarkty a mozgové príhody.

Účastníci boli sledovaní v rámci ich spotrebiteľského správania desať rokov a pravidelne boli vyšetrovaní. Nakoniec sa ukázalo, že subjekty, ktoré denne konzumovali diétne nealkoholické nápoje, mali až o 43 percent vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Vedci však zatiaľ nevedia presne povedať, o čo v tejto súvislosti ide.

Ak ich napriek tomu chcete vyskúšať, odporúčame vám, aby ste si ich sami namiešali.

Pripravte si diétne nápoje sami

Väčšina diétnych nápojov je dosť drahá, čo je časom vidieť na vašej peňaženke. Pre všetkých, ktorí si nemôžu alebo nechcú dovoliť kúpené diétne kokteily, je tu skvelá správa: Môžete si tiež vyrobiť vlastné plnidlá len s niekoľkými kalóriami.

Pretrepte banán

prísady

Zmiešajte banán so 150 gramami nízkotučného tvarohu a 300 mililitrami vody. K dispozícii je tiež malá lyžica medu. Všetky ingrediencie sa dajú do mixéra a vy máte vynikajúci kokteil s množstvom bielkovín, ktorý vás udrží na dlho sýty.

Alternatívy

Ak sa vám trasenie zdá príliš riedke, môžete časť vody nahradiť nízkotučným mliekom, ale buďte opatrní: mlieko má kalórie, voda nie. Tento chvenie môžete tiež obmieňať a do mixéra pridať niekoľko jahôd alebo lesných plodov. Týmto spôsobom sa pitie jedla nestane nudným.

Avokádový nápoj

prísady

Pretože určite nechcete piť každý deň rovnaký nápoj, máme pre vás ďalší nápad: Čo tak nápoj z avokáda? To dodáva telu vynikajúce bielkoviny a je mimoriadne zdravé.

Potrebujete na to úplne zrelé avokádo, ktoré je rozpolené a odkôstkované. Vápno a pol očistenej uhorky nakrájame na kúsky. Teraz všetky ingrediencie idú do mixéra spolu so sójovým mliekom.

Tak vznikne úžasný diétny nápoj, ktorý môže nahradiť napríklad večeru.

Kvetinová voda

prísady

1,5 litra vody
citrón
Citrónový balzam
Lupene ruží
Nevlastné matky plátky

Voda je obzvlášť skvelá, ak ju dochutíte kvetmi. Potrebujete na to 1,5 litra vody, v ktorej potom 2 kolieska citrónu, 3 vetvičky citrónového balzamu, ako aj 7 lupeňov ruží a 3 lupienky macešky.

Nechajte všetko spolu stáť asi desať minút, preceďte a vychutnávajte chladené po celý deň.

Štíhle smoothie

prísady

Spaľovanie tukov môžete podporiť štíhlym smoothie z jahôd a cmaru a nádychom medu.

vitamín C
Kyselina listová
železo
draslík
Polyfenoly
Kyselina asparágová

v jahodách s bielkovinami, vitamínmi skupiny B a vápnikom v cmare, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti s turboštíhlym efektom.

Čistí sa aj črevo a aktivuje sa spaľovanie tukov, čo vedie k detoxikácii tkaniva. Toto smoothie vás navyše udrží na dlho sýtosť a je preto vhodné napríklad ako náhrada raňajok alebo večere.

Srvátkový a marhuľový nápoj

prísady

Ak trpíte sťaženým trávením, nemali by ste zanedbávať, že sa do toho pustíte so srvátkovým a marhuľovým nápojom. Marhule sa vyznačujú vysokým obsahom betakaroténu, a tým zaisťujú vonkajšiu krásu a zdravé oči. Organické látky v nich obsiahnuté, vápnik, kyselina listová a vitamíny skupiny B, vás udržia v kondícii a absolútnej vitalite.

Na druhej strane, srvátka, ktorá je vedľajším produktom pri výrobe syra, je nízkokalorická, zdravá a s nízkym obsahom tukov. S iba 23 kalóriami na 100 mililitrov je ideálny pre štíhlu líniu.

Na nápoj na spaľovanie tukov potrebujete šťavu z jedného pomaranča, troch marhúľ, čajovej lyžičky citrónovej šťavy a 100 mililitrov čistej srvátky. Puree všetko spolu a užite si chladené.

Ríbezľový chlieb

prísady

Kombinácia chlebového nápoja a ríbezlí je tiež skvelým štíhlym a fit nápojom. Zatiaľ čo ríbezle obsahujú ovocné kyseliny a cenné vitamíny, chlebový nápoj vytvára vyváženú a zdravú črevnú flóru. V kombinácii sa tento nápoj ukazuje byť dehydratačný a umŕtvujúci, rovnako ako reguluje trochu pusté trávenie.

Aby ste si mohli vychutnať tento zdravý nápoj, potrebujete 200 mililitrov chlebového nápoja, 200 gramov pyré z ríbezlí a čajovú lyžičku medu.

Peach lassi pre metabolizmus

Peach Lassi Drink

prísady

Broskyňa (pyré)
čerstvý lisovaný pomarančový džús
Odtučnené mliečne jogurty
med

Nápoj broskyňa-lassi je najlepší pre všetkých, ktorí chcú naštartovať metabolizmus. Ako štíhle duo poskytujú pomaranče a broskyne veľa vitamínu C, ovocných kyselín a betakaroténu. Broskyne tiež obsahujú draslík, B1 a vitamín B2, ktoré ako zmes regulujú zápchu a aktivujú metabolizmus.

Vitálne látky v jogurte naopak podporujú zoštíhľujúci účinok a majú vplyv na obsah vlhkosti a tuku v pokožke. Okrem štíhlejšej postavy môže tento nápoj tiež vlasy rozžiariť a redukovať vrásky.

Pre tento fit nápoj je potrebná pyré z broskyne, ktoré je veľmi dobre zmiešané so šťavou z pomaranča, 200 gramami jogurtu z odstredeného mlieka a lyžičkou medu a podávané za studena.

Väčšina produktov na chudnutie v drogérii je neúčinná. Spotrebiteľ za to tiež musí zaplatiť veľa peňazí - a očakávať nebezpečné vedľajšie účinky. Odborníci na výživu odporúčajú voľnopredajné prípravky najviac ako pomôcku pri štarte pri chudnutí.

Vyšetrovanie voľne dostupných diétnych výrobkov

Rakúski testeri preskúmali 24 voľne dostupných práškov, nápojov a tabliet. Žiadny produkt nebol vhodný na trvalé zníženie hmotnosti. Produkty na chudnutie s blokátormi tukov môžu z tela vylúčiť toľko vitamínov rozpustných v tukoch, že sú zdraviu škodlivé. Nápoje s opuchmi a vlákninou často vedú u citlivých ľudí k alergickým reakciám

Prípravky obmedzené na odporúčanie

V obmedzenej miere sa odporúčajú iba výrobky „Formula“. Neslúžia ako doplnky výživy, ale namiesto toho na určitý čas nahrádzajú jedlá. Diéty s receptom sa predávajú ako prášok vyrobený z vysoko kvalitných bielkovín, ktorý je tiež obohatený o vitamíny a ďalšie živiny. Pred konzumáciou je príslušná dávka čerstvo zmiešaná.

Z dlhodobého hľadiska však môžu byť receptové nápoje príliš jednostranné. Hrozia problémy s krvným obehom a zápcha. Preto sú produkty na chudnutie užitočné iba na začiatku chudnutia. Po niekoľkých týždňoch by ich mala nahradiť normálna nízkokalorická strava podporená fyzickou aktivitou.