Šport, strava a nové kasárne sa prihlasujú - Boleroworld

Denník kasární: šport, strava a my

10. apríla 2012 # 1 2012-04-10T12: 32

Takže som vysvetlil, čo a ako k téme stravovania. Simo povedala, že sem vojde, aby som sa už necítil tak osamelý a hrozný. Hovorím ti, keď odhliadnem od vtipného tónu, plakal som, keď som si uvedomil, ako nechutne vyzerám. A mám prečo ! A možno je to čudné, že sem zverejňujem obrázky, ale predstava, že si nezbedná, ma núti chcieť dokázať, že to dokážem.

Takže tu to je. Ja pred 3 rokmi.alebo 4. Každopádne to až tak nevadí.

Ja dnes: ((

Mojím cieľom je dostať sa aspoň tak, ako som bol pred 3 rokmi, ak nie lepšie. Povedzte mi, že je to možné, a skočte na mňa ústami a radami. (

Hanba uverejniť tieto obrázky ma posilní. Oblečený vyzerám ok. Vyzliekaná. vidíš tiež. A ani si nevšimnete detaily ako celulitída a podobne!

10. apríla 2012 # 2 2012-04-10T20: 44

"O 20 rokov ťa budú viac sklamaní z vecí, ktoré si neurobil, ako z tých, ktoré si urobil. Takže odhodiť luky. Odplávaj preč z bezpečného prístavu. Chytaj pasáty do plachiet. Preskúmaj. Sen . Objavte. “
mark Twain

10. apríla 2012 # 3 2012-04-10T21: 15

v prvom rade je dobré, že chcete športovať. mal by to urobiť ktokoľvek bez ohľadu na to, ako vyzerá. lenivosť je skvelá, viem až príliš dobre, a keď máte prácu/domov/dieťa atď., je to ešte ťažšie

po druhé, nemyslím si, že by tieto obrázky boli nikomu prospešné, džínsy vás utiahnu, poloha je nezmysel, prosím, vyhoďte tú podprsenku. ak by ste boli opäť zafixovaní v rovnakej polohe ako na obrázku vyššie, vyzerali by ste oveľa lepšie. áno, trochu tuku sa uložilo v oblasti brucha a tam musíte masírovať a zvyšok pracovať, ste v poriadku, masáž pre jedného, všetko, čo potrebujete, sú cviky na tónovanie svalov.

a tiež som ti chcel povedať, že mám aj tento druh pása, s malou špirálou, milostnými rukoväťami, cez boky, ako máš ty ... taký som bol, nech som bol akýkoľvek tenký. je to o kostre. Myslím, že chápete, čo tým myslím, je to vidieť na obrázku, ktorý ste uviedli ako model, a na všetkých mojich obrázkoch. šťastné sú dievčatá s drobnými kosťami, ktoré môžu mať vosí pás s trochou stravy

11. apríla 2012 # 4 2012-04-11T04: 48

Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. Nikdy som nemal skutočný pás. Mám „vyššie“ boky ako normálni ľudia.

Odhodil som podprsenku, ale bol to jediný šport, ktorý som mal po ruke. Je vidno, že je odvtedy tehotná:)) A vrchné rifle sú na mne naozaj voľné. Vyzerá to strašne na rolkách a poviete si, že mačkám, ale bohužiaľ pravda je iná.

Každopádne, to je to, čo hovorím, nemusí ísť nevyhnutne o to, aby som schudla, rovnako ako o model!

„O 20 rokov ťa budú viac sklamaní z vecí, ktoré si neurobil, ako z tých, ktoré si urobil. Takže odhodiť luky. Odplávaj preč z bezpečného prístavu. Chytaj pasáty do plachiet. Preskúmaj. Sen . Objavte. “
mark Twain

11. apríla 2012 # 5 2012-04-11T06: 43

leto zabodovalo perfektne, presne nad tým som myslel, pozícia na prvom mieste ťa veľmi znevýhodňuje. Nemyslím si, že vyzeráte vôbec zle, máte trochu práce (ako mimochodom všetci) na bruchu

Skúsim dať aj obrázky, môj problém je trochu iný, nechcel by som chudnúť ani priberať, ale potrebujem tonizáciu svalov

11. apríla 2012 # 6 2012-04-11T10: 34

Posh, čakám ťa s obrázkami, aj keď si myslím, že budem strašne depresívny. Mai, teraz úprimne, si pekná. Vidím, ako vyzerám! Držanie tela nie je dobré, ok, ale viem, že hlavným problémom som ja.

Čo som teda dnes jedol. (Musím si pripraviť stravovací plán, že ak sa chcem pohnúť, svet nie je prípad hladu, ktorý sa nechcem zhromaždiť zo zeme)

jednoduchý jogurt s lyžicou hrozienok a asi 10 mandľami
banán
jahody ako občerstvenie. Asi 8-10.
konzervovaný tuniak (stiuuuuu. konzervovaný) s krajcom chleba micaaa a 3 cherry paradajkami
Snažím sa zvyknúť si pravidelne piť vodu.

Teraz tu začnem robiť nejaké práce, až kým sa mi v žalúdku neusadí tón a chcem robiť svoju časť pohybu, kým Katia nespí, pretože ak je hore, nemám šancu. A dnes večer, keď je Mihai doma, sa mi naozaj nechce!:))

L.E: Myslím si, že po dvoch alebo troch dňoch nebudem môcť ani vstať z postele, akoby na mňa šliapala električka. Možno ste začali s veľkými očakávaniami. Možno vysoko intenzívne kardio pre mňa nie je. Každopádne sa snažím niečo dokončiť raz v živote, keď to začnem. V tomto programe mi zostáva ešte 59 dní:))

P.S: Musím si zaobstarať nejakú športovú obuv, či už na začiatku panaramu. S mojimi „teniskami“ z imitácie kože to naozaj nejde. Nedržím si poriadne nohu a cítim to. Nechystám sa začať investovať do vybavenia, najmä preto, že sa zatiaľ chcem pohybovať iba v dome, ale do pekla, ani to, že si vykrútim členky, to tak nie je!

11. apríla 2012 # 7 2012-04-11T13: 12

deena, snažím sa dávať obrázky, pre mňa problém nie je v páse, ako v brušku, je tam záloha.

a viac ako záloha je to skutočnosť, že okamžite nafúknem/opuchnem v bruchu. ráno mám relatívne ploché brucho, ale keď jem a pijem, ako vidno stúpanie pod blúzkou, a zbohom ploché brucho.

Podľa toho, čo vidím, ste sa snažili popovať relatívne zdravo, a to je v poriadku. ale ovocie nie je v diétach uvedené, predovšetkým preto, že ak sa nejedí na prázdny žalúdok, nafúkne vás, a potom preto, že obsahuje fruktózu, akýsi „ovocný cukor“, takže radšej použite ovocie ako na dezert, keď cítite potrebu sladkého, a zamerať sa viac na zeleninu, polievky - ukázalo sa, že zeleninová polievka vás udrží hladná a má relatívne nízky obsah kalórií, chudé mäso, celozrnné pečivo, raž, šaláty, atď.

Dávam vám niekoľko návrhov a zajtra sľubujem, že túto tému rozviniem:

11. apríla 2012 # 8 2012-04-11T16: 09

Simo, viem, čo hovoríš na ovocie buuut. Som muž, ktorý roky jedol DENNE rafinované sladkosti. Mnoho. A úprimne, ovocie sa mi javí ako menšie zlo. Viem, že by som nemohol zvládnuť len zeleninu a polievky. Ako som už povedal, nemusím nevyhnutne chudnúť. Radšej sa toho svinstva zbavím.

A mám dni, ako hovoríš, keď som balónovaný mega. A mám úprimný dojem, že som si túto radosť vybrala po narodení. Viem, že to znie divne, ale predtým som ten problém nemal.

Budem študovať aj to, čo si sem dal o pápežovi a športe. Našiel som aj super jemné zdroje, je hrozné, že nemám čas sa „prehĺbiť“.

Som na seba hrdý, že sa mi dnes podarilo bravúrne abstinovať. Ani piškót mi nebol vložený do úst, aj keď som si v duchu povedal: „jaj, čože to môže sušienke ublížiť ?“ Potom som si myslel, že sa NEMOHEM vzdať od prvého dňa. Môžem počkať do víkendu, kým si oddýchnem pri zmrzline s pralinkami alebo dobrým koláčom. Tieto cookies mi nedávajú rovnaké uspokojenie.

P.S: „Tenisky“ zo strednej školy od povinných športových hodín nevlastním. A v 12. triede som sa usilovne prestal cítiť ako hovno plávajúce na basketbalovom ihrisku. To hovorí niečo ! Faptuyl, ktorý robím dobrovoľne a tá najzákladnejšia vec v oblasti pohybu je už krok maaaaaaaaaeeee. ))

11. apríla 2012 # 9 2012-04-11T22: 21

Pamätám si, ako som vyzeral minulé leto, a teraz som otočil o 0,1 tony.
Problém mi ale robí pohyb, ktorý úplne chýba, pretože pracujem večer od 10. do 8. - 9. a keď prídem domov, vyjdem cez nákupné centrum alebo sa najem a idem spať.
Nedávno som držal diétu pred 10 dňami, pretože som musel podstúpiť antibiotickú liečbu proti helycobacteru pylori, predtým, ako som mal NEKONTINUÁLNY hlad, teraz cítim veľmi malú potrebu niečo jesť. Tiež som sa vzdal mäsa na 2 týždne.

Strava pozostávala z 1 - 2 banánov ráno, jablkového kompótu, zemiakovej kaše, vareného vaječného šalátu alebo varených zemiakov.

Z toho, čo som sa dočítal na nete a čo som si na sebe otestoval, je skutočnosť, že ak budete jesť zásadité jedlá, už nebudete cítiť potrebu jesť čokoľvek, ale ak budete jesť jedlá, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka, budete stále hladní, až neskoro večer.

10 dní som bol bez kávy, bez koncentrovaných sladkostí (iba kompót), bez zeleniny ako: reďkovky, uhorky, paradajky, paprika, bez čerstvého ovocia (iba varené + banány) a 1-2 varené vajcia v šaláte.

A po týchto 10 dňoch som to dal znova nezmyslom, káve, sladkostiam, praclíkom, neskorému jedeniu, 3 - 5 bananom denne, jogurtom a vidno rozdiel, že zase dosť často pociťujem hlad, ale napriek tomu nejem už toľko ako predtým a nejako si môj mozog zvykol na to, čo je dobré, čo škodí žalúdku (aj sladkosti, ktoré si vyberám a byť ich čo najmenej). Za týchto 10 dní som výrazne schudla, ale stále mám hrubé nohy a boky. Po Veľkej noci pôjdem do fitka a večer sa zbalím. Dúfam, že s veľkonočným jedlom je to v poriadku, pretože moja rodina ma núti jesť všetko.

Minulý rok som schudla iba pomocou zábalov a masáží.