Namiesto eskalácie jedzte čučoriedky
Poznáte túto neuveriteľnú nelogickosť, čo sa týka dovolenia si jesť? Je pre mňa jednoduchšie dopriať si nadmerné prejedanie sa a presvedčiť sa, že je to úplne naposledy, ako si jednoducho dopriať večer pár „sacharidov“ v „bežný deň“. Pocit viny a obavy sú ohromujúce.
Pizza, ktorá ma milovala
Aj keď som sa od rána do popoludnia stravovala zdravo, hneď ako mi večer niekto naservíruje cestoviny alebo chlieb, hovorím si, že potom je aj tak všetko stratené. Môj „inteligentný“ mozog potom hovorí: „Jedz rezance, aj tak je už neskoro, si teraz tučný. Najlepšie je dať si potom tortu, aby to skutočne stálo za to ... a od RÁNA bude svet vyzerať inak, potom musíte dôsledne začať. “
Až keď bude ráno hektické a začne sa čokoládovým rožkom, je ďalší deň viac-menej stratený a potom môžete jesť hranolky a pizzu a zmrzlinu úplne naposledy vo svojom smutnom živote ... ale so smotanou, prosím.
Nakoniec som si k jedlu vytvoril taký narušený vzťah, že buď jem super disciplinovane, alebo sa napchám na maximum a poviem si, že to bude určite naposledy. Verím mi Naozaj.
Katove jedlo
Posledné dva týždne som teda podstúpil odvážny experiment. Snažil som sa nenútiť nadmerné stravovanie, ale len jesť tak, ako to robí „normálny človek“.
Raňajkoval som, pomedzi to som jedol sladkosti a večer som jedol jednoducho to, čo bolo vhodné a pohodlné. Kedykoľvek počas dňa som jedol len to, čo som chcel, či už to boli cestoviny, steak alebo gumené zajačiky.
Podľa vlastných obáv som mal teraz pribrať minimálne 10 kíl. Pretože väčšinou hovorím veľmi dramaticky: „Panebože, musím sa len pozrieť na cestoviny a pribrať!“
Tentoraz som sa vyvaroval tomu, aby som to prehnal z čírej frustrácie a rezignácie. Nechal som to len tak všetko ujsť a nevystupňovať. Navyše som sa medzi tým obdobím nevážil. Pretože často to sú výkyvy na váhe, ktoré šteklia moju vnútornú zoštíhľujúcu kráľovnú drámy. („Ach, môj Bože, to je všetko stratené. Zomriem tuk!“)
Vždy na obrázku ...
Čo sa stalo po 2 týždňoch „normálneho stravovania“? Nepribral som ani gram a nestratil som ani gram. Žiadna zmena na váhe. Jednoducho odložiť.
Pre ľudí s nárazovým jedením je bežnou terapiou skutočnosť, že po určitú dobu skutočne jedia to, na čo majú chuť. Podmienkou však je, aby ste prestali, keď ste plní a aby ste sa skutočne spoliehali na svoju chuť. A pokiaľ ide o miešanie cesta na koláče a jedenie s chuťou, pretože inak ste si ho dopriali iba ako nárazové jedlo.
Môže to byť neuveriteľné úľava, keď ste prebudení k svojmu strachu a bez klamu a len aby ste videli, čo je najhoršie. Rozdiel je iba v tom, že s vážením by ste mali počkať niekoľko dní, aby sa telo mohlo s výkyvmi reálne vyrovnať.
Tieto nerealistické obavy z jedla musíme konečne odhodiť za hlavu.
V každom prípade som sa za posledné dva týždne dozvedel, že by som sa nemal nechať len tak ľahko odradiť. V každom prípade je úplná eskalácia horšia ako dopriať si túžbu a zastaviť sa v čase. Naše telo predsa len nie je také prísne. Sme náš vlastný tyran.
Ak máte chuť, povedzte mi o svojej neuveriteľnej nelogike! 🙂