Nane; s Skúsenosti s reverznou diétou AngeLove Nutrition
Pozor: Tento článok obsahuje neplatenú reklamu.
Periodizácia stravy je skvelým spôsobom, ako dosiahnuť výsledky. Nane sa pred rokmi zúčastnila kulturistickej šou a odvtedy má ťažkosti s chuťou a chudnutím. Prišla do AngeLove Nutrition a hľadala odpovede. Prvá vec, ktorú sme urobili, bolo kontrolované zvyšovanie jej kalórií po dobu 6 mesiacov (reverzná diéta alebo naša metabolická rehabilitácia). Na konci metabolickej rehabilitácie Nane zjedla takmer 3 000 kcal a na váhe mala už o 6 kg menej. Momentálne sme vo fáze chudnutia a medzi týmito dvoma obrázkami je rozdiel takmer 9 kg a 7 mesiacov. Nane momentálne stráca 2400 kcal a prijíma 300 g sacharidov denne. Tu sú ich skúsenosti:
Vždy ma teší flexibilný dizajn mojej stravy a vždy som viac šťastná, keď sa ma priatelia pýtajú a môžem informovať o svojich pozitívnych skúsenostiach z posledných mesiacov, potom si vždy viac uvedomujem, ako sa mi darí a koľko sa učím. Predovšetkým je zábavné sledovať reakcie, keď vám poviem, koľko zjem a že som vlastne stratil takmer 3000 kcal denne a priveľa sacharidov, aj keď to nebolo cieľom v prvých mesiacoch 🙂
Snažím sa uviesť niekoľko viet (a vlastne už viem, že to je sotva možné), ako sa moje názory a návyky zmenili za posledných pár mesiacov vďaka Aleks a jej Programu metabolických rehabilitácií/Flexibilné diéty. Samozrejme, bol som skeptický voči projektu, keď Aleks počas nášho prvého stretnutia hovoril o „viac jedla“ a „možnom prírastku hmotnosti“, keď som sa na ňu obrátil, pretože som okrem iného chcel schudnúť. Malo by sa spomenúť, že moje vnímanie tela sa po kulturistickej súťaži pred niekoľkými rokmi úplne zmenilo.
Tu vždy bola v popredí optika a estetika (sprevádzané prísnou diétou a znižovaním kalórií), menej skutočnosť, čo je moje telo pripravené robiť.
Vášeň pre Crossfit spojená s Aleksovým koučovaním vrátila veci späť do perspektívy a pomohla mi vrátiť sa na cestu, ktorá sa dá natrvalo vyšliapať. Som rád, že som bol dosť zvedavý na to, aby som sa zapojil do „experimentu“, a zároveň som šťastný a vďačný, že som sa mohol naučiť toľko nových vecí, keď som si myslel, že som už nazbieral dostatok poznatkov o výžive.
A aj keď je počet na váhe v súčasnosti iba z polovice taký dôležitý ako pred niekoľkými mesiacmi, stále to zdôrazňuje, že som urobil obrovský krok správnym smerom s koučovaním a týždennými kontrolami s Aleksom. Zriedka v živote som jedol toľko vedome, mal som tak málo svedomia a tiež som schudol na 6 kg. Počítanie makier a plánovanie jedla určite nie sú vždy vzrušujúce a zábavné, ale ak si tieto veci, ako napríklad spánok a čistenie zubov, nastavíte podľa svojich zvykov, nestrácate prehľad z „veľkého obrazu“ a máte po svojom boku skvelého kouča. kto vždy dokáže znovu motivovať a byť po vašom boku radami a činmi, potom môžete skutočne len získať, nielen skúsenosťami, ale aj kvalitou života! Ďakujem 🙂
Tu je ešte niečo z jej skúseností s flexibilnou diétou:
