Rýchle chudnutie Vyvarujte sa týmto 5 chybám pri raňajkách
Žiadny úspech pri preberaní váh? Potom ste povinní urobiť jednu z týchto chýb pri raňajkách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Držíte diétu, ale na váhe sa nič nedeje? Potom by to mohlo byť preto, že robíte jednu z týchto piatich chýb pri raňajkách. Pretože ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste ráno pripraviť svoje telo na spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchle chudnutie: Vyvarujte sa týchto 5 chýb pri raňajkách
1. Jesť príliš málo
Ráno musí ísť metabolizmus. Znamená: Potrebuje energiu. Túto energiu získava z potravy, najmä zo zdravých sacharidov, ako je celozrnný chlieb alebo ovsené vločky. Ak svoje telo necháte ráno bežať na vedľajšej koľaji, sabotujete úspech svojich zákazníkov, cítite sa unavení a chýba vám jazda.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho existuje zvýšené riziko hladného záchvatu hladu ráno alebo na poludnie. Takže: ráno sa dobre najedz.
2. Jedzte príliš veľa obilnín
Müsli sú rýchle a ľahké raňajky, ale majú aj určité stravovacie riziká. Mnohé z müslis, ktoré kupujete, obsahujú veľa cukru a prísad. Potom je müsli skutočným zabijakom postáv.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Navyše, pokiaľ ide o müsli, máte tendenciu dať do misky príliš veľa a zvyšok do nej vtlačiť. Lepšie: Zmiešajte si vlastné musli z ovsených vločiek, orechov a hrozienok a porciu odvážte. Ideálnych je asi 50 gramov.
3. Jedzte ľahké výrobky
Inzerujú s menším obsahom tuku (alebo kalórií), zvyčajne však obsahujú tony cukru: Ľahké výrobky sú tučné, a preto nie sú pri raňajkách iba tabu. Preto je lepšie namiesto ľahkých výrobkov použiť normálny jogurt a klasický maslový syr.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Pite príliš veľa ovocnej šťavy
Ach jo, pomarančový džús ráno je skutočný budíček a taký vynikajúci. Ale aj tu číha pasca na cukor. Mnoho ovocných štiav obsahuje veľa cukru. Ergo: pozorne si prečítajte balenie džúsu alebo ešte lepšie vytlačte pomarančový džús čerstvý.
5. Vypite latte macchiato
Buhuuuu! Toto odriekanie bolí najviac. Pohár latte macchiato má 152 kalórií - toľko ich je v kúsku jablkového koláča. S dvoma čajovými lyžičkami cukru má nápoj Dick toľko energie ako řízok (každá po 125 g). Lepšie: pite čiernu kávu alebo espresso.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies