Nápady na nízkokalorické recepty od Charlene Exante Germany
Katarína
Autor a odborník/Zverejnené 2020
Zdieľaj túto stránku
Dnešný príspevok na blogu je o nápadoch na nízkokalorické recepty! Ak dodržiavate našu 800 kalorickú stravu exante, môžete konzumovať 3 produkty exante a jedlo 200 kalórií denne. Mnoho našich zákazníkov pravidelne zdieľa svoje nápady na nízkokalorické recepty v našej uzavretej skupine na Facebooku a na Instagrame .
Jednou z týchto kreatívnych myslí je Charlene, kuchárka z anglického Nottinghamu. Charlene pravidelne zdieľa svoje nízkokalorické recepty na Instagrame @ mumma.slimswithexante - odporúčame vám, aby ste ju sledovali tam, ak hľadáte ďalšie recepty, ktoré zapadnú do vašej exantnej stravy! Charlene sledovala exante už 5 týždňov a doteraz schudla cez 9 kg !
Tu je 5 nízkokalorických výtvorov od Charlene ...
Nízkokalorické bolognese s prílohou
Toto jedlo má celkom 204 kcal a 9 g sacharidov.
- 110 g nízkotučného mletého hovädzieho mäsa
- 100 g cherry paradajok
- 50 g húb
- 10g cibule
- 150 g cukety
- 10 g rakety
Príprava:
Mleté hovädzie mäso orestujte na cibuľke, cherry paradajkách, šampiňónoch, bylinkách podľa vášho výberu a cesnaku. Zalejeme trochou vývaru. Naaranžujte na rukolu a cuketu a užívajte si!
Šalát so šunkou
Toto nízkokalorické jedlo má celkom 193 kcal a 8,6 sacharidov.
- 100 g varenej šunky
- 100 g paradajok
- 75 g papriky
- 50 g červenej repy
- 20 g špenátu
- 20 g rakety
- 20 g olív
Príprava:
Naaranžujte šalát zo špenátu, rukoly, olív a červenej repy. Paradajky, šunku a papriku orestujte na troche nízkokalorického spreja na varenie, dochuťte cesnakom a bylinkami podľa chuti a pridajte do šalátu. Dobrú chuť!
Nízkokalorická miso ramenová misa s krevetami
Toto jedlo má celkom 210 kcal a 11 g sacharidov.
- 100 g kreviet
- 75 g cukety
- 75 g paradajok
- 50 g húb
- 50 g fazuľových klíčkov
- 100 g Pal Choi
- 1 malé vajce uvarené na mäkko
- 5 g zelenej cibule
- 1 vrecúško miso pasty
- 1/3 balenia čínskych rezancov s nízkym obsahom sacharidov
- Ďumbier podľa chuti
Príprava:
Miso pastu zmiešame s vriacou vodou a odstavíme. Medzitým si orestujeme paradajky, krevety, pak choi, šampiňóny a cuketu a odstavíme. Vložte do panvice jarnú cibuľku, cesnak, trochu zázvoru a chilli, ako aj rezance a zalejte ich polievkou miso, aby ingrediencie mohli absorbovať arómy vývaru. Všetky suroviny spolu poukladáme do misky a zalejeme ich horúcou polievkou. Užite si to!
Šalát z morského vlka
Toto nízkokalorické jedlo má celkom 230 kalórií a 7,5 g sacharidov.
- 110 g filé z morského vlka
- 25 g špenátu
- 25 g rakety
- 50 g papriky
- 80 g paradajok
- 100 g špargle
- 3 plátky chorizo
Príprava:
Na tanier poukladáme špenát a rukolu. Filé z morského vlka opečieme na panvici a dáme na grile paradajky, papriku, chorizo a špargľu. Okoreníme a podávame. Dobrú chuť!
Nízkokalorické hamburgery
Toto jedlo má celkom 190 kalórií a 10,2 g sacharidov.
- 100 g vegetariánskeho mletého mäsa (tu od spoločnosti Quorn)
- 50 g paradajok
- 25 g kyslej uhorky
- 60 g ľadového šalátu
- 25 g šampiňónov
- 1 plátok syra
Príprava:
Vegetariánske mleté mäso orestujeme na šampiňónoch, podľa chuti pridáme bylinky a trochu vývaru. Ako zábal použite ľadový šalát a naplňte ho mletým mäsom, paradajkami, kyslou uhorkou, syrom a trochou horčice a pochutnajte si!
Základ pre vašu nízkokalorickú stravu
Spýtali sme sa Charlene, aké sú jej top 10 produkty, ktoré majú udržiavať v kuchynskej skrinke na nízkokalorickú stravu. Toto sú ich odporúčania:
- cesnak
- Sójová omáčka
- horčica
- Tabasco
- paprikové korenie
- Chilli vločky
- zázvor
- Maggie Wort
- Zeleninový vývar
- Zmiešané bylinky
Už nás sledujete na Instagrame? Nápadov na nízkokalorické recepty pre vás je pravidelne viac! Začnite svoju úžasnú cestu ešte dnes s našimi bestsellerovými štandardnými a mega krabicami ...