Nápady na obed v kancelárii Sedem večerov
Prečo veľa z nás nemá normálny obed? Položili ste si niekedy túto otázku alebo sa stala rutinou bežného stravovania?
Všimol som si, že väčšina ľudí si radšej objedná niečo v kancelárii, väčšinou niečo nezdravé, alebo uteká kúpiť si nejaké rýchle jedlo na rohu ulice alebo toto jedlo jednoducho vynechá, ale papám celý deň.
Z dôvodu nedostatku času odpoviete vy, tí, ktorí si prečítate tento článok, a ja vám budem protirečiť a poviem vám to z pohodlnosti alebo lenivosti viac v rumunčine. Čas je predstava, ktorú môžete navliecť a vytvarovať, aby ste sa cítili dobre. Je to len vaša voľba. Ak chcete zostať zdraví alebo dosiahnuť svoje zdravotné ciele, príprava vlastného obeda sa oplatí. Ďalej uvádzame niekoľko rýchlych nápadov na prípravu kancelárskeho obeda. Váš rozpočet a hlavne pás vám poďakujú.
V prvom rade si musíte zaobstarať nádobu s vekom, s 2-3 priehradkami, do ktorých môžete vložiť svoje základné jedlo, ale aj nejaké bobule alebo zeleninu. Takto správne a elegantne dopravíte svoj obed. Kráčať vo vrecku nesprávne zabaleného jedla nie je ani najbezpečnejšie, ani najhygienickejšie.
Po druhé, mali by ste vedieť, že budete schopní pripraviť zdravé a zjavne finančne výhodné jedlá zo zvyškov večerných jedál, medzi ktoré patrí predovšetkým steak každého druhu, varené vajcia alebo grilovaná zelenina.
1. Caprese šalát
Je hotový presne za 5 minút! Je zrejmé, že to nevyžaduje veľa prípravy a nie je to zložitý recept. Niekoľko cherry paradajok, syr, najlepšie mozzarella, niekoľko šalátových listov, olivový olej, bazalka pre extra chuť, soľ a korenie podľa vkusu. Ak chcete plnší obed, môžete si z neho pripraviť viac bielkovín a pridať kúsky steaku z grilu, ktorý ste pripravili večer predtým. Je zrejmé, že na tento účel si vezmite kúsok grilovaného kuracieho alebo morčacieho prsníka, aby ste si mohli pripraviť obed v kancelárii.
2. Fazuľový šalát s tuniakmi
To je ideálna voľba na obed v kancelárii, keď si k jedlu otvoríte škatuľku s červenými alebo čiernymi fazuľami a potom zvyšok zostane niekoľko dní v chladničke, v určitom okamihu ju budete musieť vyhodiť. Vložte fazuľu na šalátový záhon. Môžete pridať kukuricu a tuniaka v konzerve. Kto nemá rád tuniaka, môže dať zvyšné kúsky alebo prúžky kuracích pŕs alebo hovädzieho mäsa z grilu, ktorý zaleje trochou sójovej omáčky.
3. Údený losos
Údený losos je ranné jedlo v škandinávskych krajinách a má to dobrý dôvod: poskytuje zdravý príjem bielkovín a omega-3 tukov prospešných pre činnosť srdca, ale tiež celkovo zmierňuje zápal. Môžete ho pridať do omelety a dať si výdatný obed. Pripravte sendvič s otvorenou tvárou, tj. Použite iba krajec chleba ako podporu, pridajte plátok šalátu a na vrch položte omeletu. Ak sa vám omeleta nepáči, urobíte ju len s údeným lososom na lôžku so smotanovým syrom.
4. Syr alebo tvaroh s ovocím
Existuje dôvod, prečo sa konzumácia tvarohu považuje za rovnako dôležitú ako kvalitný príjem mäsa: pol šálky poskytne 12 gramov bielkovín. Je zdrojom leucínu, aminokyseliny s dôležitou úlohou pri regenerácii svalov. Vyberte si nízkotučnú verziu. Môžete ho kombinovať s ovocím alebo ovsenými vločkami, ak si jedného dňa doprajete ľahký obed.
5. Tortilla s avokádom a tuniakom
Nakupujte celozrnné tortilly v špecializovaných obchodoch. Avokádo ošúpte, nastrúhajte a vytlačte z neho šťavu.Pridajte trochu citrónovej šťavy, soľ a korenie. Týmto prípravkom vymastíme tortillu, pridáme špenátové listy a tuniaka. Tortillu zakrútte ako rolku a rolky vložte do potravinovej fólie. Ak si ich pripravíte večer, môžete ich nechať v chladničke a odísť na druhý deň do práce.
Ak naozaj chcete nájsť informované odpovede v oblasti zdravého stravovania, výživy a klinickej alebo športovej dietetiky, dohodnite si stretnutie, práve teraz, na www. stop-dieta.ro a porozprávaj sa s odborníkom.
Užívajte si život a stravujte sa zdravo bez stresujúcich, obmedzujúcich alebo nevyvážených diét.