Výživa amatérskych a výkonnostných športovcov; Vydavateľstvo Trei Blog

Strava amatérskych a výkonnostných športovcov je kniha pre športovcov akejkoľvek úrovne, elity alebo pre rekreačné účely, mladých aj nie, skúsených, alebo ktorí práve začali športovať. Je pre tých, ktorí chcú:

Dosahujte športové ciele, či už sú to lepšie časy v polmaratóne, prechod cez cieľovú čiaru v prvom triatlone, silnejší tenista alebo zlepšenie osobných plaveckých časov.

Dodržiavať tréningový plán bez toho, aby sa vzdal spôsobu svojho živenia a rodinných záväzkov. Pracujete napríklad až do neskorých hodín, ale napriek tomu musíte správne jesť, aby ste boli fit nasledujúce ráno v čase cvičenia s fitnes bicyklom alebo ste zaneprázdnený rodič, ktorý sa snaží - a vyrovnajte čas predtým, než idete cvičiť. vziať deti do školy.

Obohatenie poznatkov o výžive. Možno dobre viete, že napríklad musíte jesť sacharidy na doplnenie energie a bielkoviny na zotavenie, ale môže byť ťažké pochopiť, ako sa to v skutočnosti premieňa na vašu vlastnú stravu.

Buďte si istejší, pretože viete, že jete správne jedlá, ktoré dodávajú telu energiu, ktorú potrebuje pre intenzívny tréning a výkon pri vami vybranom športe.

Je to praktická kniha, ktorá sa dá ľahko sledovať, ale má vedecký základ o športovej výžive, ktorý je možné prispôsobiť podľa jednotlivých praktikovaných športov, spolu s radom chutných a ľahko pripraviteľných receptov.

Kapitola 1 je praktickým sprievodcom tým, čo jesť, kedy jesť a koľko jesť. Pozeráme sa tiež na to, ako vaše telo metabolizuje jedlo na energiu a ako sa môže prispôsobiť, aby vám poskytlo energiu potrebnú pre rôzne úrovne intenzity tréningu.

Kapitola 2 sa venuje ešte podrobnejším informáciám o tréningu a o správnych možnostiach výživy, z ktorých si môžete vyberať pri sledovaní tréningov rôznej intenzity, aby ste mali čím len získať. V tejto časti sú uvedené aj príklady jedál založených na receptoch z knihy, ktoré majú demonštrovať, ako sa správne rozhodnúť.

Kapitola 3 upravuje výživu podľa zvoleného športu a venuje pozornosť energetickým potrebám vyžadovaným rôznymi súťažami/vzdialenosťami. Opäť som sa snažil toto všetko čo najpraktickejšie a najjednoduchšie aplikovať na príkladoch klientov, s ktorými som pracoval.

Kapitola 4 zdôrazňuje dôležitosť udržiavania stroja, ktorý nazývame telo, dobre namazaný. Ľudia často ignorujú malé veci a popierajú, že niečo nie je v poriadku, čo vedie k ďalším komplikáciám. Táto kapitola sa zameriava na to, aby ste si prešli celým mentálnym zoznamom skôr, ako začnete cvičiť alebo sa zapojíte do súťaže, aby ste sa vyhli zraneniam s dlhodobými účinkami. pri zotavovaní.

Kniha je tiež posiata „informačnými schránkami“ a „študijnými údajovými schránkami“, ako aj rýchlymi tipmi, ktoré ju robia príjemnou a praktickou, pričom vám poskytujú súčasný model založený na vedeckých dôkazoch. športová výživa.