Nápady na obedový box - zdravé a chutné
Zdravé raňajky do školy dodajú vášmu dieťaťu energiu začať nový deň. Je to také jednoduché a napriek tomu to nie je zrejmé: iba ten, kto sa dobre stravuje, sa môže dobre učiť.
Raňajky doma
S deťmi je to ako s nami dospelými. Niektorí už mohli jesť jedlo o 3 chodoch ráno, iným sa pri myšlienke na jedlo otočí žalúdok. Mali by to však byť aspoň malé raňajky pred školou pre každé dieťa, a to aj doma. Mnoho detí bohužiaľ nemá prvé raňajky až do školy. Niekedy sú aktívne už 3 hodiny. Vaše dieťa je stále v rastovej fáze, a preto závisí od prísunu energie hneď po nočnej prestávke na spánok. Inak je na prvej hodine badateľný nedostatok energie. Preto prosím vždy raňajkujte pred školou. Vaše dieťa je pozornejšie a produktívnejšie. Ráno môžu byť hektické a času je málo. Pripravte sa čo najviac večer - skontrolujte si školskú tašku, vyložte oblečenie, vyložte raňajkový stôl (aspoň riad).
Spoločné raňajky v škole
Foto: 10-super-kreatívny-obedár-nápady-pre-deti
V škole sa jedlo často konzumuje v komunite. Trieda raňajkuje spoločnú raňajkovú prestávku. Spoločná príprava a konzumácia jedla pomáha osvojiť si sociálne zručnosti. Prvá raňajková prestávka sa koná okolo 9. hodiny ráno, často medzi 1. a 2. hodinou.
Nápady na obedový box
Dcéra ešte nechodí do školy, ale každý večer sme zostavili obedárku do škôlky. Mám šťastie, že moja dcéra nie je (zatiaľ) veľmi vyberavá. Navyše nie som veľmi kreatívny, pokiaľ ide o navrhovanie formy na raňajky. Obsah obedovej skrinky udržiavame veľmi jednoduchý a jednoduchý.
Raňajky by mali dodávať energiu a byť zdravé. Zvyčajne máme celozrnný chlieb alebo pol rožky, výber z ovocia a dva rôzne druhy zeleniny. To je všetko. Celozrnný chlieb, ovocie a surová zelenina vás udržia zasýtených na dlhú dobu a sú zdravé. Podľa mňa čokoláda, müsli tyčinky a podobne nemajú v krabičke na obed miesto, hoci sa to manžel občas snaží prepašovať. Takže milujem sladkosti, ale nie sú dobré pre telo, tak prečo by som ich mala dávať svojmu dieťaťu? Len preto, že to žiada alebo o to prosí? Poobede možno niečo. V opačnom prípade sa obmedzíme na konzumáciu sladkostí cez víkend alebo pri zvláštnych príležitostiach. Viem, že veľa z vás bude nesúhlasiť. Vidím to každý deň v obedových boxoch pre deti. Ale prosím, nerob to. To nemá nič spoločné s raňajkami bohatými na vitamíny a živiny. Môžete tiež seba a svoje dieťa odnaučiť od zaužívaných zvykov, ak by to skončili vo vašom obedári - zmeňte to - krok za krokom. Voda by sa mala podávať ako nápoj. Alternatívne sú možné aj nesladené čaje alebo vysoko zriedené ovocné džúsy.
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča:
V súhrne nájdete nasledujúci citát Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE):
„Ideálna prestávka na prestávku spočíva napríklad v celozrnnom chlebe, natretom maslom, margarínom alebo krémovým syrom a poliate chudou šunkou, nízkotučnou klobásou, syrom alebo vegetariánskou nátierkou. Okrem toho je vždy zahrnutá surová zelenina a čerstvé ovocie, ideálne nakrájané na veľkosť ako prstové jedlo. Namiesto chleba je možné pre zmenu pridať nízkotučný mliečny výrobok, ako je jogurt, tvaroh alebo nesladený mliečny nápoj. Deti by vždy mali mať k dispozícii vodu alebo nesladený bylinkový alebo ovocný čaj, aby uhasili smäd. ““
Zdravé raňajky v škole - nápady na Pintereste
Každú chvíľu máte chuť dať do obedára niečo iné. Niekedy však nemáte kreatívne nápady na zdravé raňajky do školy. V takom prípade si to rád pozriem na Pintereste. Zostavil som tu pre vás špendlík s rôznymi nápadmi na sendviče.
Nápady z BESTY.pl a Studio ToutPetit
Rodičom veľmi obľúbený obedár je Bento box. Sama jednu mám. Je veľmi stabilný, farebne rozmanitý a rozdelený na malé priehradky.
Zdieľajte alebo si prečítajte neskôr?
Skvelý článok.
Určite sa budem držať raňajok pred začiatkom školy. Urobte to aj teraz, než pôjdeme do Kigy na skutočné raňajky.
A také skvelé nápady, pretože pokiaľ ide o ich prípravu, nie som práve najkreatívnejšia.
Zanechať Odpoveď:
Ďakujem za vašu spätnú väzbu a som na vás veľmi hrdý, že si každé ráno nájdete čas na raňajky. To je naozaj skvelé!
veľa pozdravov
Diana
Zanechať Odpoveď:
Moja dcéra je teraz v 5. ročníku.
Vždy raňajkujú doma, ale nech jej dám čokoľvek, skoro všetko so sebou prinesie späť a potom to zje doma, aj keď je späť až o 15:00.
Dôvod: Žiadny čas, žiadny hlad. Ani v Kige si nechcela vziať so sebou chlieb a maslo.
Zanechať Odpoveď:
A čo ty na to, Claudia? Myslíte si, že vašej dcére niečo chýba?