Nápady na raňajky pre rodinu - dobrý spôsob, ako začať deň! https
Rodinné raňajky sú skvelým spôsobom, ako začať deň! Po celom svete je známe, že raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, a samozrejme, najmä pre deti, to sú. Nechajte sa inšpirovať farebnými miskami, hriankami a muffinami.
Raňajky s deťmi: prečo sú také dôležité?
Raňajky sú zásadným momentom, od ktorého závisí predovšetkým celodenná vyváženosť výživy, najmä u detí a tínedžerov. Pretože sú v rastovej fáze, ich organizmus potrebuje energiu a živiny v oveľa väčšej miere ako dospelý človek. A nielen vykonávať všetky každodenné činnosti, ale aj budovať nové bunky a nové tkanivá, ktoré sú potrebné a nevyhnutné v rastúcom tele.
Zdravé raňajky pre väčšiu pozornosť
Deťom, ktoré si zvyčajne doprajú výdatné a výživné raňajky, sa v škole darí lepšie, majú lepšiu pamäť a koncentráciu. V neposlednom rade sú jednoducho lepšie naladení a majú viac energie.
Deti, ktoré neraňajkujú vôbec alebo ráno nejedia veľmi málo, začínajú deň v porovnaní so svojimi rovesníkmi znevýhodnene. Deti musia prejsť prvú časť dňa bez správneho množstva energie, ktoré ovplyvňuje ich fyzické aj duševné schopnosti.
Výhody pre zdravie dieťaťa
Vynechanie raňajok je chybou aj zo zdravotného hľadiska. Často sa stáva, že u detí sa potom dlhodobo vyvinie nadváha. Zlé raňajky totiž vedú k tomu, že dieťa opäť skoro ráno vyhladne, takže pri ďalšom jedle zje viac a možno siahne po kalorickom občerstvení. Často sú to aj rodičia, ktorí neraňajkujú, a preto deti považujú raňajky za zbytočné jedlo. Je preto dôležité ísť príkladom a snažiť sa raňajkovať všetci spolu. Odporúčame vám, aby ste si ráno našli čas na jedlo so svojimi deťmi ... Je to skvelý spôsob, ako začať deň!
Skvelá inšpirácia na raňajky pre deti
Tu je niekoľko nápadov, ako urobiť prvé jedlo dňa priateľskejšie k deťom. Je samozrejme dôležité, aby týždeň prešiel rýchlo. Cez víkend môžete využiť aj prepracovanejšie recepty.
Misky na raňajky, do ktorých sa zamilujete
Misky vo všetkých variáciách sú trendom posledných niekoľkých rokov. Jedlo z misky sa stalo skutočne obľúbeným aj na raňajky. Výhodou je, že ich väčšinou veľmi dobre pripravíte. Jednoducho noc predtým vločky namočte a na ďalšie ráno nakrájajte ovocie. Takéto raňajky sú výživné a vďaka ovociu a celozrnným výrobkom ponúkajú správny pomer vlákniny a vitamínov.
Misa už nemôže byť jednoduchšia. Skladá sa iba zo 4 prísad: vločky z tigrích orechov, pomaranč, banán a brusnice. Bohatý na základné živiny, je ideálny pre všetkých milovníkov orechov.
Fancy Nutella? Táto misa chutí ako lahodná nátierka, ale je zdravšia! Základom je smoothie s kakaom a praženými lieskovými orieškami, ktoré sa podáva preliate ovocím v miske. Táto miska je bezlepková a vegánska.
Táto miska je vyrobená na základe chia semienok, ktoré sú pretlačené bobuľami a banánmi. Odporúčame mrazené lesné plody, najmä v lete, keď môže byť pekne teplo a ráno potrebujeme občerstvenie.
Toast - klasický v farebnom vzhľade
Toast zostáva klasikou na raňajky! Chrumkavé celozrnné plátky, ktoré sa pri troche fantázie môžu takmer stať malými umeleckými dielami na zjedenie. Existuje samozrejme sto rôznych nápadov na dekoráciu. Jednoduchší variant je krémový syr alebo tvaroh s plátkami ovocia.
Deň začína o niečo lepšie farebným nádychom! Tento toast morskej panny je samozrejme snom! Na prvý pohľad to vyzerá zložito, ale kopírovanie je jednoduché. Na toto sfarbenie môžete na farbenie krémového syra použiť maliny alebo čučoriedky v prášku (dostupné v obchodoch s prírodnými potravinami). Na vrch posypeme, hotovo! Dúhovému vzhľadu však môžete dať aj hotové, rôzne zafarbené nátierky, ako je červená repa, mango a baby špenát.
Tento jogurt a banánový toast sú dokonalou rovnováhou medzi sladkým a kyslým. 4 ingrediencie: smotanový jogurt, jadrá lieskových orieškov, banán a med ... Jednoduché a chutné 🙂
S ovocím a trochou fantázie môžete tieto toasty vykúzliť. Napríklad s orechovým maslom, banánmi a čučoriedkami vznikne roztomilá medvedia tvár. Tu môžete variť medzi sladkými a slanými polevami. Z krájačov na sušienky sa dajú tiež vyrobiť ozdoby na chlieb z plátkov syra.
Power Muffins: Kick Starter of the Day
Muffiny sa často považujú za nezdravé kvôli vysokému obsahu cukru. Nie je však nič neodolateľnejšie ako domáce muffiny. Sú vyrobené zo zdravých surovín a môžu byť skvelým zdrojom energie pre vaše ratolesti. A ak si ich vyrobíte sami, samozrejme určujete množstvo cukru. Nielenže vyčaria úsmev na tvári vašich detí, ale aj celý dom bude príjemne voňať ... sen! Buď ich pripravíte čerstvé cez víkend, alebo si ich pripravíte a zjete nasledujúce ráno. Mnoho receptov na muffiny je tiež skvelých na zmrazenie. Potom ich musíte už len zohriať!
Mrkvový koláč je jedným z najchutnejších koláčov na svete, však? Vo forme muffinov je jedlo o niečo praktickejšie a určite bude chutiť aj deťom. Namiesto cukru môžete na osladenie cesta použiť banány. Poleva creme fraiche a strúhaných citrónov to celé zaokrúhli a pridá sa do nich časť vápnika.
Všetky deti milujú čokoládu, samozrejme, dôsledne ich sledujeme aj my rodičia! Tieto čokoládové muffiny sú o niečo štedrejšie raňajky a zaručene vám dajú dobrú náladu. Vďaka čokoládovým kúskom v cestíčku zostanú malé koláčiky úžasne šťavnaté.
Keď sa začne sezóna rebarbory, nezaobídete sa bez týchto drobivých muffinov z rebarbory. S mletými ovsenými vločkami a ryžovou múkou sú osladené iba trochou javorového sirupu a cukrom z kokosových kvetov ... Zdravé a chutné!
Raňajková pizza: na víkend alebo na narodeniny
Na raňajky pizza? Čítate dobre. Je to jeden z najlepších nápadov na raňajky, aj keď pravdepodobne skôr na víkend. Navrch je ovocie alebo zelenina, jogurt, nutella alebo džem, ktorý je skutočne vynikajúci! Základ môže pozostávať z ovsených vločiek alebo sušienok a na zdobenie môžete použiť čokoľvek, čo chutí.
Máte deti, ktoré nechcú na raňajky jesť vôbec nič? Potom navrhneme raňajkovú pizzu! Ten hore má základňu z banánového chleba a je pokrytý čokoládovými lieskovými orieškami a ako polevu má banány: skutočný posilňovač energie!
Raňajková pizza môže byť samozrejme aj slaná. So syrom a farebnou zeleninou budú mať vaše deti pocit, že jedia skutočnú dúhu. Ako syr odporúčame strúhanú mozzarellu alebo syr ementál, po upečení je možné použiť čerstvú fetu alebo tvaroh. Základom v tomto prípade mimochodom nie je cesto na pizzu, ale môže to byť chlebový koláč alebo hrianky.
Táto pizza nám tu okamžite prináša letnú náladu. S podstavou z jemných ovsených vločiek je farebne zdobená. Šťavnaté letné ovocie sa marinuje s vanilkovým extraktom a škoricou a potom sa umiestni na vrstvu gréckeho jogurtu!
Teraz máte nápady na ďalšie raňajky s deťmi, potom sa môžete postarať o dekoráciu. Tu ukazujeme pekné detské jedlá, podbradníky a prestierania.