Objednajte si online ~ Expresné doručenie jedla v
Každý z nás neustále potrebuje vitamíny a živiny, aby udržal svoje telo zdravé. A aký lepší spôsob, ako začať každý deň, ako pohár prírodného ovocného a zeleninového džúsu, ktorý nám dodá energiu a živiny na ďalších 10 - 12 hodín práce? Je dobre známe, že vyvážená strava by mala obsahovať zdravé jedlá a ovocie a zelenina sú niektoré z najdôležitejších ingrediencií na zozname.
Niekedy je však jednoduchšie piť prírodné šťavy, ako zjesť mrkvu, zázvor, jablko, kel, červenú repu a za hrsť špenátu alebo petržlenovej vňate naraz. Zistite viac o tom, ako zvýšiť svoju dávku pre zdravie, ako aj niektoré lahodné recepty z prírodných džúsov!
Aké sú výhody prírodných ovocných a zeleninových štiav
Odborníci na výživu tvrdia, že je oveľa efektívnejšie konzumovať tieto druhy potravín vo forme džúsu, pretože sa dajú v tele stráviť a asimilovať oveľa rýchlejšie. Strava, ktorá obsahuje prírodné šťavy, prináša nášmu telu rovnaké výhody ako surové ovocie a zelenina, ale je oveľa jednoduchšia, rýchlejšia a efektívnejšia.
Výhody prírodných štiav propagujú aj medzinárodné hviezdy ako Salma Hayek, ktorá dokonca s takýmito produktmi vytvorila detoxikačný režim, Gwyneth Paltrow, Megan Fox alebo Beyonce. Pozrime sa teda, aké sú výhody prírodných ovocných a zeleninových štiav:
- Stimuluje proces trávenia, pretože obsahujú vlákninu, ktorá pomáha telu ľahšie stráviť jedlo
- Poskytuje telu optimálnu úroveň hydratácie, pretože má vysoký obsah vody
- Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty a fytochemikálie, ktoré podporujú imunitný systém
- Pomáha vylučovať toxíny z krvi a prispieva k zdraviu pečene
- Chemické zlúčeniny v ovocí a zelenine pomáhajú regulovať krvný tlak, znižujú hladinu triglyceridov v krvi a chránia kardiovaskulárny systém
- Prinášajú telu množstvo základných živín pre optimálne fungovanie.
Ako zahrnúť do svojho jedálnička prírodné šťavy z ovocia a zeleniny
Mnohé z týchto nápojov možno považovať za absolútne lahodné, existujú však aj varianty džúsov, ktoré obsahujú rôznu zeleninu a kvôli chuti sú nakoniec menej docenené. Zeler, kel, špenát, zázvor alebo petržlen sú niektoré z najzdravších produktov, ale musíme uznať, že väčšinu z nás nelákajú. Aby ste svojmu telu nepripravili výživné látky, musíte najskôr nájsť správnu kombináciu ovocného a zeleninového džúsu. Varianty prírodného džúsu sú neobmedzené, takže určite dosiahnete nejaké víťazné výsledky.
Potom použite niekoľko trikov, aby sa šťavy ľahšie konzumovali: pridajte vodu, ak je nápoj príliš sladký, konzumujte studený džús, pretože je chutnejší, na vylepšenie jeho chuti použite farebné nádoby a slamky alebo rôzne príchute.
Dôležitý je okamih, kedy budete šťavu podávať. Určite ho vypite v prvej časti dňa, pretože vám dodáva energiu a spája ho s jedlom vyrobeným z obilnín bez cukru alebo z ovocia a zeleniny.
Recepty na prírodné ovocné a zeleninové šťavy
Prírodné šťavy z červenej repy, čučoriedok a mrkvy
- 1 veľká repa alebo 2 stredne veľké repy
- 1 šálka čučoriedok
- 2 veľké mrkvy
- 1 jablko
- 1/3 citrónu bez kôry
- 1 kúsok zázvoru
Prírodné mrkvové, zázvorové a jablkové šťavy
Prírodné šťavy z ananásu a zázvoru
- 1 čerstvý ananás
- 1 malý plátok zázvoru
- ½ citróna
- Zväzok petržlenovej vňate
- Hrsť špenátových listov
- 100 ml vody
Zelené prírodné džúsy
- Banda kelu
- ½ petržlenovej vňate
- Zelené jablko
- Root koreň zázvoru
- 2 uhorky
- 1 súbor
- 1 strúčik cesnaku
Prírodné džúsy s ananásom, kel a zeler
- ½ čerstvého ananásu
- 5 listov kelu
- 1 zeler stopkový zeler
- 1 uhorka
- ¼ olúpaný citrón
- Malý zázvor
Prírodné citrusové šťavy
- 4 jablká
- 3 mandarínky
- 1 oranžová
- 1 uhorka
- 1 citrón
- 1 súbor
- Hrsť šalátu
Prírodné šťavy z brokolice a hrušiek
- 1 brokolica
- 3 hrušky
- 1 malá mrkva
- ½ zeleru
- 1 jablko
- 2 ružičkový kel
- ½ zdriemnutia
Všetky tieto prírodné šťavy z ovocia a zeleniny sa pripravujú mimoriadne ľahko. Suroviny sa umyjú, v prípade potreby olúpu, nakrájajú na kúsky a dajú do odšťavovača, kým sa nedosiahne požadovaný nápoj. Ak je príliš sladká alebo príliš hustá, šťava sa zriedi vodou. Podáva sa čerstvo stlačený, studený alebo s kockami ľadu a v chladničke ho možno uchovávať najviac jeden deň od času prípravy.
Prírodné ovocné a zeleninové šťavy sú osobnou skúsenosťou, pretože každý si môže slobodne vymyslieť svoje vlastné recepty. Všetko je to o preferenciách a vkuse, preto popustite uzdu svojej fantázii, aby ste získali tie najzdravšie kombinácie. Zároveň považujte vyššie uvedené recepty na prírodné džúsy za dobrý východiskový bod pre vaše výtvory. Doprajte si čisté nápoje!