Nápady na recept na obed do 500 kalórií
Dana Budeanu, kyslé poznámky okolo zimných prázdnin: „Všetky deti si kupujú vianočné ozdoby“
Psycho-diéta, metóda, ktorá obnoví vašu postavu, bez počítania kalórií a bez športu až do vyčerpania
Aký búrlivý život viedli drzé dievčatá. Od slávy cez depresie, anorexiu a problémy s peniazmi
FOTO Čo bolo pred polstoročím úlohou letušky: diskriminácia, sexizmus, zneužívanie
Tri hlavné jedlá dňa by mali obsahovať tri dôležité makroživiny - bielkoviny, sacharidy a tuky. Každý má v tele svoju úlohu, najdôležitejšie sú však bielkoviny. Prečo? Pretože sú zodpovedné za udržiavanie svalovej hmoty a prevenciu bolesti. Ak ste sa teda pokúsili schudnúť, ale nepodarilo sa vám to, mali by ste ich zahrnúť do svojho jedálnička.!
Tu je niekoľko obedových receptov bohatých na bielkoviny a na chudnutie, ktoré obsahujú menej ako 500 kalórií a sú veľmi jednoduché na prípravu.
Šalát s quinoa a humusom
V porovnaní s ryžou, pšenicou a inými zrnami bohatými na sacharidy je quinoa vynikajúcou alternatívou bielkovín. Okrem toho obsahuje veľké množstvo vápniku, horčíka, mangánu, vitamínov B a E a vlákniny. A humus je bohatým zdrojom bielkovín.
Čas prípravy: 20 minút
Celkové kalórie na porciu: 410
Kapusta s lososom, sladkými zemiakmi a avokádom
Považuje sa za jednu z najzdravších druhov zeleniny, kapusta kombinovaná s lososom, sladkými zemiakmi a asocado, ktorá je bohatá na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Okrem toho je známe, že losos urýchľuje metabolizmus.
Čas prípravy: 20 minút
Celkové kalórie na porciu: 387
Zelené smoothie
Tento prírodný nápoj je ideálny na obed.
Potrebuješ:
- ½ jahodového pohára
- 1 banán
- 1 ½ špenátového pohára (umyté)
- ½ šálky jogurtu bez tuku
- ½ lyžice medu
Spôsob prípravy:
Vložte všetky prísady do misy a potom ich spracujte v mixéri, až kým nezískate homogénnu zmes. Okamžite vypite!
Čas prípravy: 10 minút
Celkové kalórie: 310
Arašidové maslo s banánom, natreté na chlebe
Natrieme na dva krajce celozrnného chleba arašidové maslo (každé po jednej lyžici) a polovicu banánovej pasty. Poukladajte krajce chleba na seba. Váš sendvič je pripravený!
Čas prípravy: 10 minút
Celkové kalórie: 402