Nápady na rozbitie chleba Vďaka tomu je obedár zdravý a chutný!

Už vám pomaly dochádzajú nápady na obed pre vaše dieťa? Tu získate čerstvú inšpiráciu, s ktorou obedár zaručene príde domov prázdny!

vďaka

Nikto nechce počas prestávky jesť vždy to isté. To platí aj pre deti. A sú to práve tí, ktorí potrebujú to malé posilnenie, aby mohli rásť a zostať fit a sústredení v škole. Našťastie existuje veľa nápadov na obedné prestávky, ktoré vášmu miláčikovi dodajú potrebnú energiu a dokonca vám urobia dobrú náladu. Pretože oko zje aj prestávku a má rado pestré.

Aby vaše dieťa školský obed nenudilo tak rýchlo, môže to byť niekedy aj niečo iné ako klasický sendvič. Čo tak namiesto toho nasledujúce nápady na obednú prestávku?

  • Zábaly, quesadilly alebo pita chlieb (plnené alebo na namáčanie)
  • Krehký chlieb alebo bagely (poliate)
  • Sendvič (opekaný alebo gratinovaný)
  • Výdatné muffiny
  • sladké palacinky, palacinky alebo vafle (s mierou!)
  • Trail mix, ovos alebo musli (tyčinka) (nesladené)

Tipy a nápady na obed

Vďaka týmto tipom znížite riziko, že sa váš obed vráti nedotknutý:

  • Opýtajte sa svojho dieťaťa, čo má rado a čo by chcelo mať na obednú prestávku.
  • Choďte s dieťaťom na nákupy alebo im nechajte pomôcť so sendvičmi. Vaše dieťa už nebude chcieť vymeniť alebo vyhodiť svojpomocne pripravený sendvič so spolužiakmi.
  • Každú chvíľu schovajte do obedovej skrinky sladké prekvapenie: Môžu to byť sušienky alebo gumené medvedíky alebo jednoducho správa ako „Ľúbim ťa“.
  • Ak kombinujete obednú prestávku so šťavnatou zeleninou alebo ovocím, oplatí sa investovať do obedového boxu s rozdelenými priehradkami (takzvané „bento boxy“ ako tu na Amazone).
  • Ak vaše dieťa nemá rado zeleninu, môžete ho na ňom povzbudiť spolu so sladkým ovocím ako zdravé smoothie. Potomok to rád vypije.

Keď už hovoríme o pití: Je dôležité, aby deti v škole pili dostatok tekutín. Zbaľte teda svojej polovičke fľašu na pitie (tu na Amazone) vodou. Alternatívne sú možné aj nesladené čaje alebo ovocné rozstrekovače. Za týmto účelom dáte tri diely vody na jeden diel šťavy.

A teraz je možné pripraviť naše kreatívne nápady na prestávku na obed:

1. nápad: vykrajujte chlieb s formičkami

Rýchly a dômyselný nápad na prestávku na obed je vyformovať chlieb vykrajovátkom. Za týmto účelom môžete buď zmeniť vonkajší obrys školského chleba pomocou veľkej formy, alebo vyrezať menšie tvary zo stredu chleba, ako tu.

Vyzerá obzvlášť dobre, ak do horného krajca chleba iba nakrájate nápadité tvary a spodný kraj pokryjete „farebnými“ polevami, ako sú plátky zelenej uhorky alebo ružová mäsová klobása. Farby pekne vychádzajú cez priezor.

Tip: Na rozdiel od obrázka by ste mali na obednú prestávku uprednostniť skôr celozrnný ako biely chlieb. Celozrnný chlieb obsahuje viac vlákniny, a preto je lepšie plniaci.

2. Nápad rozbiť chlieb: bagely ako skvelá náhrada chleba

Namiesto bežného chleba alebo krajcov toastov vyskúšajte zrnitý bagel! Okrúhle krúžky na cesto vyzerajú cool a dajú sa ľahko nakrájať na polovicu. Môžete top bagety ako klasický sendvič, napríklad s plátkovým syrom alebo klobásou. Odporúčajú sa tu chudé odrody ako morčacie prsia, varená šunka alebo pečené mäso.

Lámaný chlieb bude zdravší a šťavnatejší, ak naň namiesto masla natriete bylinkový tvaroh alebo krémový syr. Čerstvé paradajky dajú celej farbe viac farby a ak pod ne dáte šalátový list, šťava z paradajok nezmäkne rožky.

3. Miniobaly ako nápad na rýchly obed

Tieto mini zavinovacie role sú tiež super rýchle na výrobu a super chutné. Pšeničné tortilly dostanete v každom supermarkete. Chutia tiež naozaj dobre studené. Zábaly jednoducho podľa návodu upečte v rúre, naplňte, zrolujte a nakrájajte na polovicu alebo štvrť.

Tip: Je to ešte rýchlejšie, ak plátky celozrnného toastu vyrovnáte valčekom a použijete ich ako mini zavinovačku.

Pre vyvážené raňajky pridajte ako čerstvé ovocie čerstvé ovocie a zeleninu. Nezabudnite však vopred umyť cherry paradajky, jablká, hrušky, uhorky & Co. a nakrájať ich na malé kúsky. Potom si vaše deti môžu ľahšie pomôcť a počas prestávky nestrácajú čas hraním.

Tip: Sladké hrozienka a chrumkavé oriešky, mandle alebo ovsené sušienky sú tiež skvelým nápadom na obed a zdravou alternatívou k iným sladkostiam.

Tip na video: Vyrobte si energetické gule sami

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

4. Nápad na obed: treba si dať finger food

Ak vaše dieťa nechce jesť v škole chlieb, môžete okrem iného jedla na prste vyskúšať aj krekry alebo tyčinky na praclík, ktoré si dáte do obedára. Rajčiakové a syrové špízy, šunkové syrové tyčinky a nakrájané vajce sa jedia na pár súst a vyzerajú ako chutný jedálniček.

Možno je jedlo vášho potomka príliš suché? Domáci dip nielenže robí surovú zeleninu šťavnatejšou, ale robí aj obednú prestávku. Rovnako ako v prípade müsli s jogurtom, mali by ste dip vložiť do samostatnej priehradky na obedový box. A nezabudnite na lyžicu!

Tip: Vaša krabica na obed nemá samostatné komory? Pri tekutinách je to problematické, pri iných potravinách si vystačíte so silikónovými košíčkami na muffiny (tu na Amazone). Takto si môžete byť istí, že sa potom na zeleninové tyčinky neprilepia nijaké strúhanky.

5. Mini hamburgery ako sendvičový nápad: pre dospelých a deti

Týmto nápadom na obedňajšiu prestávku žiaria nielen oči najmenších, ale aj dospelí: Lahodné mini hamburgery - zdravo plnené farebnými paradajkami, kukuricou, olivami, vajcami a pikantným avokádovým krémom! Jedáci mäsa môžu samozrejme pridať aj mini placičky alebo tuniaka.

Zozbierali sme pre vás veľa receptov na vegánsky obed. Na výber je séria od výdatných avokádových pást po domácu Nutellu a ďalšie sladké nátierky.

6. Nápad na sladké lámanie chleba: vafle ako alternatíva k chlebu

Páči sa vám alebo vášmu dieťaťu roztomilý? Každú chvíľu môžete „zhrešiť“ a chytiť nie tak zdravé občerstvenie. Domáce oblátky sú tu veľmi populárne. Môžete ich upiecť večer predtým a pohodlne ich vziať na druhý deň ráno do práce alebo zabaliť do obedára pre vaše deti.

Naše obľúbené: Plnené oblátky so smotanovým syrom a ovocnými jahodami! Rovnako ako ďalšie nápady na obednú prestávku, je ideálny na vonkajší piknik.