Recepty na otrasy pri chudnutí; Dievčatá
Tieto recepty na rýchlu a ľahkú prípravu, ktoré nielenže obsahujú rôzne osviežujúce ovocie, ale navyše obsahujú aj mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zamerané najmä na grkomplikovanébolo to cítiť z brucha.
Koktejly sú vynikajúcim nástrojom na chudnutie, pretože budú kontrolovať ich zložky. Sú ideálnym nástrojom na nízkokalorické občerstvenie a sú bohaté na živiny potrebné pre správne fungovanie tela.
Získajte ďalšie nápady a recepty na pretras v tomto článku:
Akýkoľvek druh ovocia, jahody, čučoriedky, maliny, banány, melóny ponúkajú vynikajúcu chuť bez toho, aby pridali príliš veľa kalórií. Okrem toho sú bohaté na vlákninu, ktorá vám pomáha udržiavať postavu, a antioxidanty pre celkové zdravie.
1. Existuje veľa úžasných chvenie, ktoré pomáha pri chudnutí, a toto je jeden z nich. Nemyslel by som si, že ovocná šťava z arašidového masla môže byť až taká zdravá, ale vynikajúci je vďaka bielkovinám.
Polovica banánu
1/2 šálky nízkotučného hladkého alebo chrumkavého arašidového masla
1/2 šálky odstredeného mlieka
6 kociek ľadu
1 polievková lyžica srvátkového proteínového prášku
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.
2. Čo môže byť lepšie ako chvenie vodného melónu v horúcom letnom dni? S trochou ľadu a základom mlieka, jogurtu alebo zmrzliny získate vynikajúci nízkokalorický a nízkotučný koktail.
6 šálok melónu bez semien, nasekané
1 šálka citrónovej zmrzliny, odstredeného mlieka alebo nízkotučného vanilkového jogurtu
12 kociek ľadu
Polovicu vodného melónu vložte do mixéra a rozmixujte dohladka, potom pridajte polovicu ľadu a sherbet a rozmixujte dohladka. Postup opakujte so zvyškom ingrediencií.
3. Mnoho koktailov, ktoré pomáhajú pri chudnutí, je vyrobených z čučoriedok, pretože sú také bohaté na antioxidanty. Je to vynikajúci a obsahuje asi 136 kalórií.
1/2 veľkého banánu
1/3 šálky sójového proteínu
1/2 lyžice ľanového oleja
1/4 šálky mrazených čučoriedok
1/2 lyžice koncentrovanej jablkovej alebo medovej šťavy
1 lyžička coji
semien psyllia
8 uncí vody
Banány nakrájajte na kúsky, vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.
4. Koktejly s banánmi a jahodami sú ideálnou a veľmi jednoduchou kombináciou. Nakrájajte banán, premiešajte s niekoľkými jahodami, pridajte pomaranč na dochutenie, jogurt, ľad a voila! To je všetko, čo musíte urobiť!
1 šálka jahôd
1 banán
1/2 šálky nízkotučného jogurtu alebo mlieka
5 kociek ľadu
1/2 plátku pomaranča
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.