Napätie krku Tým sa opäť uvoľnia svaly
Oblasť tela medzi lebkou a ramenami je pre mnohých skutočne problémovou oblasťou. Pravidelne trpíte napätím krku, ktoré je nielen bolestivé, ale tiež obmedzuje pohyblivosť. Odkiaľ môžu prísť a čo pomáha proti nim.
Každý, kto sa sťažuje na „totálne napätý krk“, zvyčajne znamená tupú bolesť niekde medzi krkom a ramenami, ktorá môže v závažných prípadoch vyžarovať do chrbta, ale aj smerom k hlave.
Všeobecne sa pod napätím krku rozumie kŕč svalov horného ramenného pletenca a svalov obklopujúcich krčnú chrbticu. Príčinou napätia môže byť aj nadmerný svalový tonus v tejto oblasti.
Svalový tonus Toto je meno základného napätia vo svaloch, ktoré vyplýva zo skutočnosti, že jednotlivé svalové vlákna sa striedavo sťahujú v reakcii na nervové signály.
Napätie krku, ktoré spôsobuje skutočné problémy, sú väčšinou kŕče, ktoré sa hromadili počas dlhého časového obdobia a chronický sa stal.
Niekedy majú svaly niečo, čo je známe ako Spúšťacie body Stiahnuté k sebe toľko, že aj zdravotnícki laici tam môžu „pocítiť“ zauzlenie. Tieto body sú silne podráždené vonkajším tlakom a sú bolestivé pri trochu silnejšom dotyku alebo pri masáži.
Čo robí svaly tvrdšie
Špeciálne Zlé držanie tela, Napríklad na pracovisku sa krčné svaly časom napnú: Sedíme alebo stojíme jednoducho zle, a tým spôsobujeme sklon svalov. Pohyb pomáha, ale nie každý, pretože sa dá aj športovať Nesprávne zaťaženie vyskytujú sa, ktoré namáhajú krčné svaly.
Ale za napätie v krku môže tiež vnútorné, psychologické napätie uviazol. Steffen Albert *, fyzioterapeut z Norimbergu, vie zo svojich dlhoročných profesionálnych skúseností: „Problém napätia krku má často psychologické príčiny. Život je pre mnohých ľudí doslova „na zadnej strane krku“. ““
Jednou z možných príčin je fasciálne tkanivo. Tieto špeciálne štruktúry spojivového tkaniva reagujú na posolské látky, ktoré telo uvoľňuje do krvi ako reakciu na stres. „Fascie sa potom stiahnu a stvrdnú,“ vysvetľuje Albert, „úplne nezávisle od svalov.“
„Vnútorné napätie je často vidieť na postoji človeka.“
Steffen Albert, fyzioterapeut
Napätie krku: To zmierňuje príznaky
Ak neviete, čo so sebou jedného rána kvôli všetkým napätým svalom na krku, potrebujete rýchlu pomoc, ale aj liečbu zameranú na príčiny.
Rýchla pomoc: chiropraktikum a lieky proti bolesti
Skúsenosti Steffen Alberta sú také, že chiropraktické opatrenia zmierňujú príznaky rýchlo a efektívne. „Autonómny nervový systém ľudí so svalovým napätím je často veľmi vysoký kvôli hektike a stresu. Ak sa uvoľnia blokované kĺby v hrudnej alebo krčnej chrbtici, príznaky vegetatívneho preťaženia klesajú. Potom sa uvoľnia aj svaly. ““
Ak je napätie veľmi silné a sprevádzané bolesťami hlavy, môže byť užitočné niekoľko dní užívať lieky tlmiace bolesť, ako je ibuprofén.
To pomáha krok za krokom
Napätie krku je možné liečiť celým radom opatrení, ktoré je väčšinou možné navzájom kombinovať. Spoločným cieľom terapií je zmiernenie bolesti a zmiernenie kŕčov. Tu sa osvedčili najmä manuálne opatrenia, t. J. Tie, pri ktorých sa používajú ruky.
Toto vo všeobecnosti zahŕňa Masáže a hlavne terapia spúšťacích bodov. Pri obidvoch liečebných metódach sa cielenými manipuláciami s pacientom stvrdnuté miesta obnovia do normálneho stavu napätia.
Ďalšia manuálna terapia je Rolfing®, ktorý rozpúšťa zrasty v fascii a týmto spôsobom má za cieľ zmierniť napätie.
Medzi ďalšie opatrenia na uvoľnenie napätých krkov patria:
• Lepenie Kinesio: na kožu sa prilepí gumička zo špeciálneho plastu. Mal by ťahať telo v „správnom“ smere a tým zlepšovať držanie tela.
• Baňkovanie: Selektívny podtlak na pokožku má dlhotrvajúci účinok v hĺbke svalov, a preto môže dopĺňať konvenčné liečebné metódy.
• Teplo: Bez ohľadu na to, či sú to teplé masti, vankúše z čerešňových kameňov alebo elektrické prikrývky: Teplo uvoľňuje svaly a zvyšuje tak mobilitu.