Naplánujte si svoje zdravé stravovanie s týmito 4 tipmi pre pracovníkov na diaľku
Ak pracujete na diaľku v domácej kancelárii, vaša kuchyňa a chladnička sú vždy nablízku a je len príliš lákavé dať si medzi nimi občerstvenie. Z tohto dôvodu má zmysel mať doma zdravé občerstvenie.
Najmä keď pracujete za svojím stolom, krátke prestávky vám pomôžu znova sa sústrediť. Niečo jesť a pravidelne piť je absolútna nutnosť. Zdravé jedlo vás udrží vitálneho a dodá vám energiu pre váš pracovný deň!
Tu je niekoľko tipov na zdravé stravovanie.
Týždenný nákup zdravej výživy
Začína sa to nakupovaním. Naplánujte si jedlo na celý týždeň vrátane občerstvenia. Ak nastavíte harmonogram od pondelka do piatku, naplánujte si týždenné menu na nedeľu a nakupujte priamo v pondelok.
Prípadne môžete každý deň spontánne nakupovať, aby ste si cestu do supermarketu začlenili ako krátku prestávku vo svojom dennom rytme. Ísť na nákupy, keď ste hladní, však môže byť výzva.
Jedná sa o zdravé občerstvenie
- Uhorky
- Mrkva
- paradajky
- paprika
- Jablká
- Hrušky
- kivi
Zoznam je dlhý a do komentárov môžete pridať svoju obľúbenú zeleninu a ovocie na jednoduché občerstvenie. Ďalej sa budeme venovať občerstveniu a jedlám s obzvlášť vysokým príjmom energie.
Nechajte si doručiť zdravé predplatné pole
Aj keď nechcete nakupovať sami, existuje riešenie. Prihláste sa na odber predplatného zdravého občerstvenia. Zdravé občerstvenie dostanete priamo na dosah ruky.
Objednávať môžete z online supermarketov aj od dodávateľov, ktorí sa na ne zameriavajú.
Tu je zoznam poskytovateľov.
Online supermarkety s donáškou ovocia
Nie každý poskytovateľ dodáva celé Nemecko. Skontrolujte svoje poštové smerovacie číslo a zistite, či je doručenie dostupné vo vašej oblasti.
Online krabice na zeleninu a ovocie
- Eko box
- Donáška ovocia
- Krabica na rolovaciu zeleninu
- Krabica na zeleninu Reichenauer
Aj tu je potrebné najskôr skontrolovať oblasť dodania príslušnej služby.
Pite 1,5 litra denne
Dôležitým aspektom okrem stravovania je dostatok pitia. Denne by sa malo vypiť najmenej 1,5 litra vody. Ďalší príjem tekutín prebieha prostredníctvom potravy, pretože telo stratí okolo 2,5 litra denne. Tento počet by sa mal počas letných mesiacov výrazne zvýšiť.
Energetické krmivo pre vašu domácnosť
Zásobte si kuchyňu týmito zdravými a energizujúcimi potravinami pre produktívny deň. Aby ste udržali pozornosť počas celého dňa na vysokej úrovni, získate dostatok energie.
- Mandle
- orechy
- avokádo
- Čučoriedky
- banán
Máte nejaké ďalšie energetické tipy? Napíšte nám do komentárov.