Naplnia vás Tieto jedlá dodávajú energiu v horúcich dňoch
Cítite sa plní: Tieto jedlá dodávajú energiu v horúcich dňoch
Pri týchto vysokých teplotách si telo vyžaduje ľahké jedlá, ktoré nás udržia sýtymi na dlhú dobu a dodajú dostatok vitamínov a minerálov. Prezrádzame, ktoré potraviny vás počas leta udržia plné, štíhle a plné energie .
Vodný melón
Či už ako dezert, občerstvenie alebo ako šalát s fetou a mätou: vodné melóny sú v lete dokonalým plnidlom. Vďaka vysokému obsahu vody má zásadité ovocie aj detoxikačný účinok a osviežuje nás v horúcich dňoch. Okrem toho majú melóny veľmi vysoký obsah vlákniny a stimulujú trávenie. Takže hor sa na chutný produkt na chudnutie, ktorý má našťastie sezónu od mája do septembra!
grécky jogurt
Nemal by vás odradiť vysoký obsah tuku, pretože na rozdiel od zástupcov s nízkym obsahom tuku vás grécky jogurt cíti sýty a obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú dôležité pre svaly. S niekoľkými čerstvými plodmi alebo bobuľami nielen chutí ako dovolenka, ale ukazuje sa aj ako zdravá výplň.
ovsené vločky
Každý to vie - v poludňajšej horúčave sa toho veľa dole nedostane. V lete sú preto o to dôležitejšie vyvážené raňajky. Ideálne sú ovsené vločky, pretože obsahujú veľa vlákniny, ktorá nás udrží na dlhšiu dobu sýtu a posilní nás na celý deň. Ovsené vločky navyše udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi, čo znamená, že chute na jedlo nemajú prakticky žiadnu šancu. Náš tip: S ďalšou pomocou sezónneho ovocia, orechov alebo semien sú ovsené vločky neprekonateľnou raňajkovou kombináciou.
Zemiaky
Zemiaky ako výkrmové potraviny úplne neprávom stratili dobrú povesť, pretože sú skutočne skutočne zdravými plnkami s detoxikačným účinkom. Hľuza bohatá na vlákninu navyše obsahuje dôležité vitamíny a veľa draslíka. Zemiakové šupky s tvarohom a čerstvými bylinkami sú perfektnou večerou po horúcom letnom dni.
Vajcia sú ideálne aj ako náplň: vďaka vysokému obsahu bielkovín nám dodávajú esenciálne mastné kyseliny, dodávajú energiu a zasýtia nás. A čo tak letný šalát plus vajíčko ako ľahké letné jedlo?
orechy
Pre svoje nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a ľahko stráviteľné bielkoviny sú orechy tiež veľmi zdravé. Aj keď obsahujú veľa kalórií, vďaka vysokému obsahu horčíka a vitamínov B, orechy dávajú nášmu mozgu zabrať a zlepšujú našu schopnosť sústrediť sa. Takže perfektné občerstvenie na dni, keď nás horúčavy takmer zabijú!