Napnite pokožku Vďaka týmto 6 tipom to môžete urobiť - NIVEA - NIVEA

Krok za krokom k pevnému telu Hladká a pevná pokožka - väčšina žien po nej túži. Máme 6 jednoduchých tipov, ktoré vám skutočne pomôžu splniť toto prianie.

6 tipov na krásnu a pevnú pokožku

  • Vezmite Schody, namiesto výťahu.
  • Vystúpte skôr o jednu stanicu metra a užívajte si chodiť .
  • Urob to malé cestičky na bicykli namiesto jazdy.
  • Vybavte svojich kolegov osobná návšteva namiesto písania e-mailu.

tipom

Mnoho žien prisahá na toto cvičenie: posilní vaše telo a efektívne ho tonizuje.

Tipy na napnutie pokožky:
2. Kondičné cviky posilňujú zadok a stehná

Svaly sú vaši najlepší priatelia, ak chcete schudnúť a napnúť pokožku.
Aby sme to posilnili, existuje celok ľahké cvičenie.

Cvičíš s tým Vo vnútri aj mimo stehien a zadku .

  • Ľahnite si na chrbát a chodidlá položte na zem (najlepšie na šírku bokov).
  • Zdvihnite panvu, až kým vaše brucho a stehná nebudú v jednej priamke.
    Vydržte v tejto polohe a pevne napnite brucho a dno.
  • Teraz pri vydychovaní stiahnite stehná od seba a pri nádychu ich zatvorte. Cvičenie opakujte 20-krát.
  • Znovu sklopte panvu, až kým nebudete na chrbte, a krátko sa uvoľnite.
    Zopakujte to druhýkrát.
  • Váš zadok sa dá ideálne precvičiť aj z rovnakej východiskovej polohy.
    Akonáhle sa váš žalúdok a stehná vyrovnajú, vyrovnajte ľavú nohu.
  • Pri nádychu ho natiahnite a pri výdychu ohnite.
  • Urobte 20 opakovaní a potom nohy prepnite.
    Aj tu sú dva priechody na každú stranu.

Pevné stehná a pevné dno

Tipy na napnutie pokožky:
3. Spoľahnite sa na správneho tréningového partnera

Spaľujte tuky, napnite pokožku, chudnite - to je obzvlášť dobré, ak ste na tom dobre Získať podporu. Títo tréningoví partneri vyťažia z vašich vzácnych športových minút maximum:

Thera-Band:

Latexová alebo Thera páska áno z prirodzených pohybov a intenzívny tréning. Výsledok: váš Svaly sú posilnené, the Tuk sa topí a Pokožka sa stáva príjemnou a napnutou.

Vyvážte hromadné činky:

Činky so zotrvačníkom vniesť do pohybu dynamiku. Obsahujú granule, ktoré sa rytmicky pohybujú. Týmto spôsobom konzumujete O 33% viac kalórií ako obvykle - ideálne na chudnutie.