Napnite pokožku výživou - je to možné
Kúpať sa v mlieku ako Kleopatra alebo máte radšej bežný píling? Získanie krásnej a hladkej pokožky nevyžaduje toľko úsilia. Často stačí, keď budete jesť správne veci. Existuje veľa potravín, ktoré spomaľujú starnutie pokožky a zlepšujú a tonizujú jej pleť.
aminokyseliny
Existujú rôzne aminokyseliny, ktoré podporujú obnovu buniek a posilňujú spojivové tkanivo. Kreatín a glutamín sú okrem iného tvorené z aminokyselín. Aby ste mali dostatok týchto aminokyselín, mali by ste ich mať dostatok bielkoviny vezmi k sebe. Najlepšie zdroje bielkovín sú: Vajcia, strukoviny, kuracie prsia, tvaroh a losos.
Aminokyselina L-karnitín je rovnako dôležitá. Toto je hlavne v mäso. L-karnitín podporuje spaľovanie tukov a vytvára kolagén. To prospieva spojivovému tkanivu. Takže ak vás slovo oranžová prinúti myslieť na čerstvo vylisovaný džús a nie na stehná, potom jedzte mäso ako jahňacie alebo mleté hovädzie mäso.
L-arginín zaisťuje lepší krvný obeh a podporuje obnovu buniek. Napríklad môžete nájsť L-arginín v Tekvicové semiačka, Arašidy, Mandle a šošovky.
V ponuke by tiež Avokádo stáť. Draslík, ktorý obsahuje, podporuje dehydratáciu tela. Takto sa vyhnete nepeknému zadržiavaniu vody.
Citróny
Citróny obsahujú veľa vitamínu C, ktorý je okrem iného potrebný na produkciu kolagénu. Ak ráno vypijete pohár teplej vody so šťavou z vylisovaného citrónu, naštartuje to váš metabolizmus a posilní sa väzivo. Poskytuje tiež skvelú energetickú podporu pre daný deň!
Ďalšími dobrými zdrojmi vitamínu C sú Brokolica, paprika, petržlen, ríbezle, ružičkový kel alebo kivi.
Doplnok výživy
Ak zistíte, že nemôžete začleniť zdravú a vyváženú stravu do svojho každodenného života, pretože vaša univerzita alebo práca sú už plné kapacity, môžete tiež použiť doplnky výživy. Tu sa odporúča trochu opatrnosti, pretože veľa výrobkov sľubuje viac, ako dokáže. Ale sú aj také, ktoré svojimi prísadami skutočne presvedčia. Pozitívnym príkladom je prameň mladosti z BioProphyl. Obsahuje extrakt z červených a čiernych ríbezlí, kyseliny hyalurónovej, L-karnozínu a arónie. Poskytuje vám tiež vitamín E, niacín, biotín a riboflavín. Táto kombinácia zaisťuje zdravú a krásnu štruktúru pokožky.
Voda, voda a viac vody
Uistite sa, že máte dosť voda piť. Mali by to byť dva až tri litre denne. Ak necháte ovocie príliš dlho sedieť, uvidíte, ako vysychá a scvrkáva sa. Prekvapenie: to isté sa stane aj vašej pokožke! Takže nikdy nezabudnite piť dostatok vody.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť
Nanešťastie nestačí konzumovať vyššie spomenuté potraviny. Mali by ste sa tiež pokúsiť vylúčiť z potravy zlé jedlo. Patria sem napríklad všetci Hotové jedlá. Obsahujú záťaže Cukor, nezdravé tuky, látky zvyšujúce chuť Najlepšie je vyhnúť sa všetkému, čo obsahuje cukor, ak nechcete aktívne podporovať produkciu celulitídy. Cukor starne pokožku glykáciou. A že ty ďalej alkoholu a nikotín by sa mali zaobísť aj bez, už vám to určite nemusíme hovoriť ...