Štedrá večera - ušetrite kalórie tým, že budete jesť menej

Vianoce - sviatok lásky.

večera

Celý rok sa tešíte.

Na čo sa však presne tešíte? Ale na samotnom festivale, na tom, že sa dobre bavím s rodinou a priateľmi.

Nemáte negatívny pocit pri pomyslení na to všetko jedenie?

Štedrá večera je tradíciou a okrem darčekov je aj stredobodom pozornosti festivalu.

Ak chcete prežiť tento festival bez toho, aby ste pribrali, môžete to urobiť tak, že budete jesť menej, teda ušetríte kalórie. Ale je to jediný spôsob?

Každý rok znova ....

Vieš to tiež? Mnohí po Vianociach hovoria: „Vďaka Bohu, že jedenie skončilo“.

Prečo to robíme pre seba? Existuje niekoľko dôvodov:

  • Nechcete byť hrubý
  • Očakávanie je príliš veľké
  • Je to len raz za rok ...
  • Je to zvyk!
  • zvyk

Možno sú aj ďalšie dôvody, prečo nemôžete na Vianoce jesť menej.

Ale čítate tento článok, takže hľadáte spôsoby, ako na Vianoce ušetriť kalórie.

Skôr ako sa dostaneme k tipom, tu je malý náhľad do tradícií:

Vianočné rituály

Rovnako ako v mojej rodine, väčšina z nich má na Vianoce veľmi konkrétny harmonogram. V ktorý deň a v akom čase ku komu na sviatky chodíte. To bolo jasné už rok predtým.

Tradičný vianočný festival v Nemecku vyzerá takto:

  • Deň pred Štedrým večerom je vianočný stromček rozostavený a vyzdobený.
  • Mnohí chodia na Štedrý večer do kostola. Potom je tu jedlo, po ktorom nasleduje rozdávanie darčekov.
  • Na Štedrý deň sú rodiny a priatelia navštevovaní po spoločných raňajkách v kombinácii s jedlom.
  • Na Štedrý deň sú navštevovaní ďalší členovia rodiny a priatelia, spojené aj s jedením, jedením, jedením.

A tu je malý výňatok z toho, ako vyzerajú Vianoce v iných krajinách:

  • Darčeky sa odovzdávajú iba na Štedrý deň.
  • V Južnej Amerike sa konajú veľké ohňostroje.
  • V Austrálii sa Vianoce slávia na pláži.
  • Švédi začínajú Vianoce 24. decembra do bodky o 15.00 h, pretože potom bude Káčer Donald sledovať spoločne v televízii! 🙂

Dosť bolo tradície, teraz sa dostávame k hlavnej téme: jedlo na Vianoce. Aké je typické vianočné jedlo v Nemecku?

Naše typické vianočné jedlá

V každej krajine sa koná tradičná vianočná večera. Tu v Nemecku sú počas sviatočného obdobia na stole tieto jedlá:

  • Pečená hus s knedľou a červenou kapustou
  • Fondue alebo raclette
  • Vianočný kapor so zemiakovým šalátom
  • Sliezske teľacie klobásy so zemiakovou kašou a kyslou kapustou
  • Pečená kačica „oranžová“ alebo „pekingská“ ako alternatíva k husi
  • Klobásy so zemiakovým šalátom
  • Homár (s rôznymi prílohami)
  • Losos (väčšinou na vianočné raňajky)
  • Vianočné stollen (vlastne s kávou, ale často len na medzitým)

Plán fitness výživy s jedným alebo dvoma proteínovými koktailmi vyzerá inak ... Úspora kalórií nie je s touto jedálničkom taká ľahká, pretože jedlo vždy chutí tak dobre. 🙂

Po skončení Vianoc sa začína príprava na Silvester. Aj v tento deň sa pozornosť opäť zameriava na jedlo. Ale nebojte sa, od Nového roka sa môžete sústrediť na svoje nové predsavzatia, pretože potom máte do nasledujúceho Štedrého večera 357 dní.

Ako však môžete zmeniť svoje stravovacie návyky na Vianoce vo svoj prospech?

Na Vianoce jedzte menej - 8 tipov, ako ušetriť kalórie

Jesť menej je samozrejme najlepšia rada, ktorú vám môžem dať, pretože menej jesť automaticky znamená menej kalórií.

Ale „jednoducho jesť menej“ sa ľahšie povie, ako urobí. Pretože ak by to bolo také ľahké, na Vianoce by nebolo prejedanie.

Skúste odteraz implementovať týchto 8 tipov každé Vianoce. Vaše Vianoce sa zmenia k lepšiemu! 🙂

Ak použijete iba jeden z týchto tipov, na Vianoce môžete ušetriť kalórie. Iba ja by som odporučil kombináciu viacerých, možno všetkých. Na Vianoce teda budete jesť menej a urobíte niečo dobré pre svoju postavu, pohodu a zdravie.

Tu sú stratégie opäť na prvý pohľad:

  • jesť pomaly
  • Používajte prestávky
  • Zastavte, keď ste plní
  • Nepreháňajte to
  • Povedzte „nie, ďakujem“
  • Vidieť Vianoce ako cheat day
  • Nahraďte nezdravé jedlá zdravými
  • Pohybujte sa viac

Malý tip na chudnutie: Ak uvažujete o vstupe do telocvične v januári, poviem vám jednu vec:

Vianoce + predsavzatia na Silvestra sú dôvodom, prečo sú fitnes štúdia v januári (do februára vrátane) preplnené. Ale to rýchlo zmizne. 😉

Ak chcete vedieť, ako môžete konečne splniť svoje silvestrovské predsavzatia, stačí počkať dva týždne. Článok o tejto téme sa objaví na Fitvolution 31. decembra.

Váš vianočný záver

Príliš veľa kalórií, najmä cukru, spôsobuje, že sa cítite zle, čo vedie k zlej nálade. Takto sa festival lásky vyvíja ako lano s ostatnými. Úspora kalórií je preto obzvlášť dobrou pomôckou, aby ste nepoškodili rodinné požehnanie.

Mimochodom: ľudia sa na Vianoce hýbu najmenej. Ako nový vianočný rituál navrhnite svojej rodine a priateľom vianočnú tráviacu prechádzku. Cvičenie a čerstvý vzduch nie sú dobré iba pre telo, ale aj pre dušu.

Do komentárov nižšie napíšte športové vianočné želania. Ak máte akékoľvek ďalšie želania, obráťte sa na Kristovo dieťa do 22. decembra (nejde o žart!):

Kristovmu dieťaťu
51777 Engelskirchen

Až nabudúce so športovým pozdravom,

Nezabudnite: Či už tréningom alebo výživou, vaše zdravie je vždy na prvom mieste!