Nápoje, ktoré vás v lete udržia vláčne - chudé alebo tučné
Zistite, ktoré nápoje vás v lete udržia vláčne, a ako ich môžete pripraviť!
Od výživných koktailov až po čerstvé ovocné džúsy alebo ekonomické limonády vám ukážeme, ako sa pripraviť občerstvenie a zároveň bezpečné pre siluetu. Zostaňte toto leto vo forme a správne hydratujte!
Lahodná limonáda s takmer nulovými kalóriami
Jeden z obľúbených nápojov ľudí všetkých vekových skupín, limonáda, je čestným miestom medzi najobľúbenejšími nápojmi počas leta. Tradične sa pripravuje s cukrom, citrónovou šťavou a vodou. Môžete si pripraviť diétnu limonádu, ak nahradíte cukor sladidlom. Limonáda získa ešte lepšiu chuť, ak pridáte niekoľko čerstvých listov mäty, ktoré sú ľahko rozdrvené, aby získali intenzívnejšiu arómu.
Pohár (250 ml) diétna limonáda má iba ... 3 kalórie! Pretože je tak nízkokalorický, môžete s týmto typom limonády každý deň hydratovať bez obáv z nadbytočných kilogramov.
Šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny
Zelenina je bohatá na antioxidanty, ale aj na vlákninu, ktorá stimuluje trávenie, preto sa odporúča pri chudnutí. Okrem 1 - 2 porcií pripravenej alebo surovej zeleniny každý deň môžete svoju stravu aj vitaminizovať ovocnými šťavami z čerstvej zeleniny. Odroda je neuveriteľná a všetko, čo potrebujete, je odšťavovač - a kvapka fantázie pri kombinovaní ingrediencií!
Tu sú niektoré z najchutnejších kombinácií štiav, ktoré vám pomôžu udržať si postavu:
- Jablko, mrkva, trochu nastrúhaného zázvoru
- Cvikla, jablko, ananás alebo jahody
- Granátové jablko a červené ríbezle
- Zelené jablká, kivi, uhorka, brokolica, citrón
- Papája, figy, červené jablká
- Hrušky, ružový grep, surové sladké zemiaky
- Ananás, uhorka, mäta
Ako ste videli, každý deň si môžete pripraviť iný recept na prírodný džús, s niekoľkými kalóriami! Šťavu môžete uchovávať v uzavretej fľaši, chladnej, až 48 hodín.
Bylinkové čaje pre závideniahodnú postavu
Čaje sú perfektnou voľbou, keď chcete mať vždy po ruke nápoj s nulovým obsahom kalórií, ktorý vám ponúkne zdravú porciu! Ak sú tiež studené, bylinkové čaje sa ukážu ako skutočné letné potešenie. Vyskúšajte ich sami, s veľkým množstvom ľadu!
Recepty na studený čaj odporúčané počas leta si môžete prečítať tu: https://www.slabsaugras.ro/ceaiuri-reci-recomandate-in-perioada-verii-art-4457.html
Medzi najoceňovanejšie čaje v Rumunsku, ktoré majú pozitívne účinky na postavu, patria čaje zo žihľavy, púpavy, čerešňového chvosta, kukuričného hodvábu, otrúb a šoku. Tieto čaje vám pomôžu schudnúť a môžete ich piť jednoduché aj kombinované.
Nahraďte stôl prírodným trasením
Veľmi jednoduchá metóda, pomocou ktorej sa v lete môžete udržiavať vo forme, je nahradiť jedlo vami pripraveným kokteilom z prírodných surovín. Štúdie totiž ukazujú, že na zachovaní postavy skutočne záleží čas posledného jedla, môžete nahradiť večeru s ľahkým a výživným potrasením. Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete si svoj koktail zabaliť do šálky s termoskou a vypiť ho v práci, v škole alebo v aute. Výber je na tebe!
Objavte tu 6 receptov na domáce koktaily na chudnutie: https://www.slabsaugras.ro/shake-uri-de-slabit-facute-in-casa-art-3539.html
Na rozdiel od džúsu môže koktail obsahovať viac prísad, a preto je výživnejší. Okrem čerstvého ovocia a/alebo zeleniny pridajte do koktailu:
- Rôzne druhy surových semien - ľanové semiačka sú vynikajúce na trávenie a obsahujú Omega 3.
- Surové olejnaté ovocie - mandle, vlašské orechy
- Odstredený jogurt - grécky jogurt je krémovejší a chutnejší
- Med
- Niekoľko kvapiek extra panenského olivového oleja do zeleninových koktailov