Nápoje na spaľovanie tukov Tieto nápoje stimulujú metabolizmus

Dobre fungujúci metabolizmus zaisťuje nielen dobrý pocit z tela a veľa energie, ale pomáha aj pri chudnutí. DONNA vyskúšala chutné recepty, ktoré naštartujú metabolizmus na plné obrátky.

Nie je žiadnym tajomstvom, že sa cítime vyrovnanejšie, svižnejšie a energickejšie, keď náš metabolizmus - tiež známy ako metabolizmus - funguje dobre. Energia a metabolizmus tukov zohrávajú hlavnú úlohu, najmä pri chudnutí: Dobrý metabolizmus zaisťuje, že náš tráviaci systém funguje hladko, že sa rýchlo metabolizujú kalórie v jedle a nápojoch a že sa ani nezdajú ako držadlá lásky.

Bohužiaľ, metabolická aktivita klesá aj s vekom, čo pociťujú ženy po 40 rokoch prežívajúce menopauzu. Okrem toho sa znižuje svalová hmota, čo tiež znižuje spaľovanie tukov. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako dostať váš metabolizmus späť na nohy - a to veľmi jednoduchými prostriedkami. Jeden z nich: nápoje! Bez ohľadu na to, či ako nápoj „dobrý štart do dňa“ alebo ako posilňovač energie proti popoludňajšiemu útlmu - DONNA vytvorila nápady na recepty na čaje, smoothies a džúsy, ktoré stimulujú metabolizmus rýchlo, lacno a predovšetkým lahodným spôsobom.

Ktoré potraviny stimulujú metabolizmus?

V zásade: Je povolené všetko, čo je dobré pre telo. Existujú ale určité potraviny, ktoré dodajú metabolizmu extra kopy a dokonca zhodia kilá. Ako môžete z týchto látok na zvýšenie prirodzeného metabolizmu urobiť lahodné nápoje, sa dozviete v našich návrhoch receptov.

1. Voda

V Nemecku je voda najlepšie chránenou potravinou zo všetkých - a navyše je lacná a absolútne bez kalórií. Aj keď by ste to s denným príjmom nemali preháňať, elixír života môže nielen aktivovať obeh, ale aj náš metabolizmus. Telo je navyše pri dostatočnom pití lepšie očistené od škodlivín. Odporúčaná priemerná hodnota je medzi jeden a pol až dvoma litrami denne - tí, ktorí športujú, by mali samozrejme konzumovať viac.

2. Zelený čaj

Ďalším zázračným liekom na zvýšenie metabolizmu je zelený čaj, ktorý je plný dobrých antioxidantov, vrátane takzvaných katechínov.

3. Kofeín

Nielen zelený čaj, ale aj káva je jedným z kofeínových nápojov, ktoré - pri konzumácii s mierou - môžu mať priaznivý vplyv na metabolizmus.

4. Tuky a oleje

Mýtus „tuk je nezdravý“ je už dávno vyvrátený. Ale predovšetkým by ste mali dbať na kvalitu olejov a používať odrody ako kokosový a ľanový olej a tiež za studena lisovaný olivový olej s vysokým podielom omega-3 mastných kyselín.

5. Citrusové plody

Najmä citróny sú v nápojoch obľúbené nielen pre svoju čerstvú chuť, ale aj pre vysoký obsah vitamínu C. Citrusové plody sú skutočnými všestrannými prostriedkami a posilňujú imunitný systém, pomáhajú detoxikovať pečeň a podporujú spaľovanie tukov.

6. Bobule

Čučoriedky, čučoriedky, ríbezle, černice, maliny a jahody zabezpečujú, aby sa metabolizmus rozbehol, najmä nalačno. Svojimi antioxidantmi, vlákninou a minerálmi nielen stimulujú trávenie, ale majú aj detoxikačný účinok.

7. Jablká

Jablko je tiež všeliek, ktorý ponúka vitamíny, stopové prvky, minerály a nestráviteľnú vlákninu pektín, ktorý viaže škodlivé látky. Rastlinné látky obsiahnuté v jablkách, ako sú flavonoidy a kvercetín, tiež pozitívne vplývajú na črevnú flóru.

8. Červená repa

Zemitá hľuza pomáha vyplavovať všetko, čo stresuje organizmus, a tiež stimuluje pečeňové bunky a žlčník.

9. Zelená, zelená, zelená

Pokiaľ ide o detoxikáciu a spaľovanie tukov, sú veľmi žiadané zelené smoothies, v ktorých okrem iného dokáže špenát, kel alebo brokolica zázraky. Kale je z nejakého dôvodu považované za majstra sveta v detoxikácii a svojimi vitamínmi A, B, C a vápnik - okrem iných pozitívnych účinkov - správne stimuluje metabolizmus. Podobné je to aj s brokolicou. Špenát je tiež bohatý na antioxidanty a zaujme tiež vysokým obsahom kyseliny listovej a rastlinným pigmentom chlorofylom, ktorý má tráviaci účinok.

10. Byliny

Byliny ako bazalka a petržlen sú tiež zelené a veľmi zdravé a sú ideálne ako špeciálny metabolizmus a detoxikácia nápojov. Bazalka podporuje obličky pri vylučovaní škodlivých látok a chráni orgán prostredníctvom svojich antioxidantov a antibakteriálnych vlastností. Petržlen tiež podporuje ochranu obličiek a močového mechúra pomocou vitamínov A, C a K a pigmentového betakaroténu.

11. Ďumbier, chilli, škorica

Tieto tri aromatické koreniny sú dobré nielen pre všetky zmysly, ale aj pre metabolizmus. Čili vytvára tepelný stimul prostredníctvom miešača kapsaicínu, ktorý prirodzene zvyšuje telesnú teplotu - a tým aj metabolizmus. Okrem toho chilli posilňuje imunitný systém pomocou železa, horčíka, mangánu a draslíka. Ďumbier tiež skutočne podporuje metabolizmus - najmä keď je čerstvo spracovaný. Škorica má tiež pozitívny vplyv na spaľovanie tukov a metabolizmus: korenie srší antioxidantmi a reguluje hladinu cukru v krvi.

12. Orechy

Mnoho druhov orechov je tiež bohatých na antioxidanty, napríklad mandle, ktoré sú tiež bohaté na zdravé mastné kyseliny, vlákninu a vitamín E.

13. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70 percent je skutočným výrobcom šťastia. O dobrú náladu sa stará nielen zvýšené uvoľňovanie dopamínu, ale aj obsiahnutý kofeín a flavonoidy, ktoré uvádzajú metabolizmus do plného prúdu. Rovnako ako orechy, aj čokoláda by sa mala konzumovať s mierou kvôli vysokému obsahu cukru a kalórií.

Recepty: Ochutená voda

Čistá voda je skutočne elixírom života a látkovej premeny, ale z dlhodobého hľadiska je tiež mierne nevýrazná. Chuť však môžete okoreniť behom okamihu iba niekoľkými ingredienciami.

Jablko-zázvor-škorica-voda

prísady

½ jablka
1 škoricová tyčinka
1 kúsok zázvoru (veľkosť miniatúry)
1,5 litra vody

príprava

Jablko a zázvor nakrájajte na tenké plátky a vložte ich do džbánu s nalámanou škoricou, naplňte vodou a nechajte hodinu odležať v chladničke.

Tip: Pokiaľ ide o čajovú verziu sladkého a horúceho nápoja, jednoducho priveďte ingrediencie do varu a vychutnajte si ich horúce.

Ďalšie varianty ochutenej vody: Jablko možno okrem iného dobre kombinovať aj s mätou, bazalkou a bobuľami. Pre Jablko-čučoriedka-voda jednoducho stlačte do džbánu hrsť čučoriedok a doplňte zvyšné ingrediencie. Pre Mango-zázvorová voda vhodné je čerstvé alebo mrazené ovocie. Kombinácia tiež Bobuľovo-citrusová voda naštartuje metabolizmus. Za týmto účelom zalejte hrsť rozmixovaného bobuľového ovocia (jahody, maliny, černice alebo iné bobuľové ovocie) spolu s vylisovanou limetkou a pomarančom nakrájaným na kolieska a nechajte nápoj strmý.

Recepty: čaje, ktoré stimulujú metabolizmus

Citrónový čaj

Metabolizmus aktivuje najmä zelený čaj. Mletá verzia je tiež obzvlášť moderná: čaj Matcha zaisťuje nielen rýchly metabolizmus, ale aj posilňuje imunitný systém. Ak nemáte radi zelený čaj, môžete si pripraviť aj citrónový čaj, ktorý je ochutený škoricou a chilli, napríklad:

prísady

Recepty: šťavy posilňujúce metabolizmus

Ak je príprava smoothies niekedy príliš náročná alebo časovo náročná, ovocie a korenie sa dajú spracovať aj na lahodné džúsy. Aj tu je dovolené všetko, čo chutí a je dobré pre telo. S ovocnými šťavami by ste to však nemali preháňať, pretože obsahujú okrem vitamínov, vlákniny a podobne aj veľa cukru.

Silná šťava s citrusovými plodmi, zázvorom a citrónovou trávou

prísady

1 grapefruit
1 oranžová
1 citrón
1 vápno
1 kúsok zázvoru (veľkosť miniatúry)
1 tyčinku citrónovej trávy
2 čajové lyžičky medu alebo agávového sirupu
mäta
voda

príprava

Vytlačte citrusové plody a pridajte nadrobno nakrájané plátky zázvoru, ako aj drvenú tyčinku z citrónovej trávy, mätu a med. Naplňte vodou podľa požadovanej intenzity.

Alebo čo tak osviežujúci vypínač?