Nápoje (od 1
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Každý, kto uvažuje o strave, vie okamžite: strava sa musí zmeniť. To sa však netýka iba jedla, ale aj tekutín, ktoré musí každý človek konzumovať každý deň. Často sa zabúda na to, že v populárnych nápojoch je veľa kalórií. Pre zdravý a vyvážený životný štýl, a najmä počas Dukanovej diéty, by ste sa preto mali nápoje bližšie pozrieť.
Aby ste si to uľahčili: Tí, ktorí sú vo fázach Dukanovej diéty, sa nemusia zaobísť bez alkoholu alebo sladkých nápojov. Z vlastnej skúsenosti viem, že vody sa môžete nasýtiť veľmi rýchlo. Preto by som vám dnes chcel ukázať alternatívy, ktoré tiež spestrujú kultúru pitia stravy.
Voda, káva, čaj:
Najlepším nápojom na chudnutie je samozrejme voda. Vďaka nulovým kalóriám sa dá bezpečne piť. Milovníci vody môžu ľubovoľne prepínať medzi rôznymi typmi.
Káva (minimálne vyrobená v kávovare) má tiež iba 2 kalórie na 100 ml. Mali by ste byť opatrní pri instantných kávach, ktoré sa jednoducho zalievajú horúcou vodou. Často sa tu skrýva veľa malých kalorických čertov. Ak pijete kávu s cukrom, mali by ste používať sladidlá, ktoré na rozdiel od predsudkov nie sú škodlivé. Mlieko je možné pridávať bez obmedzenia. Namiesto plnotučného mlieka ale radšej používajte nízkotučné mlieko. Ja sám som veľkým fanúšikom latte a nemohol by som byť bez neho ...
O čaji panuje všeobecná mylná predstava. Aj ja som si pôvodne myslel, že čaj nemá kalórie. Ale to nie je pravda! Nemá ho veľa a je zdravší ako ktorákoľvek sóda, ale vždy by ste sa mali pozrieť na výživový stôl. Počas Dukanovej diéty by váš nápoj nemal mať viac ako jednu kalóriu na 100 ml.
limonáda
Z plánu výživy logicky vypadávajú Cola, Fanta a Sprite. Našťastie existuje 0% variantov pre všetky tri typy, ktoré sú dostupné v každom supermarkete. Cola zero alebo light sú rovnako dobrou alternatívou ako limonáda 0% alebo pomaranč 0%. Teraz si môžete kúpiť čokoľvek bez kalórií. Nápoje sú stále sladké a podľa mňa dokonca chutia lepšie, pretože majú príjemnejšiu sladkosť ako ich pôvodní súrodenci.
alkoholu
Opojná látka je obľúbená a nemala by chýbať na žiadnej párty. Dukan má tiež možnosť piť alkohol. Nemalo by to byť veľa. Radler alebo Diesel môžete miešať sami tým najjednoduchším spôsobom. Shandy sa rýchlo zmieša s pivom podľa vášho výberu a limonádou 0%. Pri nafte beriete Colu svetlú alebo nulovú. Chutí takmer ako originál, ale má podstatne menej kalórií.
Mlieko a ľad pretrepte
Kúpte si proteínový prášok na pekný mliečny koktail. Je k dispozícii takmer v každom väčšom supermarkete so širokou škálou príchutí. Sám som si dal jahody a vanilku. Mliečny kokteil vás zároveň cíti sýty, čo je príjemný vedľajší účinok. Môžete ho jednoducho rozmiešať v pohári s nízkotučným mliekom alebo v nádobe mixéra. Ak zmes potom krátko vložíte do mrazničky, môžete rýchlo pripraviť vynikajúci zmrzlinový koktejl. Obidve sú skutočne chutné a sú prínosom pre plán výživy.
Nabudúce si môžete vyskúšať chutné občerstvenie!