Nápojmi môžu byť aj kalorické bomby
Ak chcete schudnúť, mali by ste piť veľa minerálnej vody alebo vody z vodovodu
- To je toľko kalórií, ktoré sú v tekutine?
- Cola & Co. - nič iné ako roztok cukru s arómami
- Sú džúsy zdravé? Možno, ale majú vysoký obsah kalórií
- Alkohol vás robí tučným
- Mlieko je dobré jedlo, ale je tiež mimoriadne výživné
- Musím sa úplne zaobísť bez koly?
To je toľko kalórií, ktoré sú v tekutine?
Možno je pre niekoho ťažké uveriť - skutočnosťou však je, že veľa nápojov má vysoký obsah kalórií. Vďaka roztoku a zmesi sa v chutných nápojoch skrýva veľa výživných látok. Zložité je, že nápoje nie sú vnímané ako jedlo, a teda ani ako kalorické bomby. A tak niektorých ľudí bude zaujímať, prečo neschudli, keď svedomite dbali na kalórie (tuhé jedlá!). Ak sa výživný nápoj štandardne používa ako prostriedok na potlačenie smädu, energetický obsah celých jedál sa môže rýchlo spojiť. Spotrebiteľ si tiež zvykne na chuť a nechce sa zaobísť bez vysokokalorického nápoja.
Cola & Co. - nič iné ako roztok cukru s arómami
Je dobre známe, že bežná cola obsahuje veľa cukru - okolo 36 kociek na liter. Je tiež zrejmé, že mnoho ďalších limonád neobsahuje menej cukru. V bežnom živote vám to však nie je jasné. Rýchlejšia jedna alebo druhá plechovka nealkoholického nápoja sa spotrebuje a zrazu sa dodá veľa kalórií navyše. Pridávajú sa tiež škodlivé účinky cukru a kyseliny na zuby.
Sú džúsy zdravé? Možno, ale majú vysoký obsah kalórií
Zo začiatku by sa to mohlo zdať úžasné, ale džúsy zvyčajne obsahujú toľko kalórií ako sódy. Šťava má však medzi populáciou oveľa lepší obraz. Spotrebitelia majú čisté svedomie, že urobili niečo pre svoje zdravie. Určite je v džúsoch zvyčajne veľa vitamínov. Je tiež potrebné rozlišovať medzi ovocnou šťavou, nápojom z ovocnej šťavy a nektárom. Nápoje z ovocných štiav a nektár obsahujú ovocnú šťavu iba čiastočne, čiastočne obsahujú vodu a prísady. Smoothies, ktoré sa stali módnymi v posledných rokoch, majú ešte viac kalórií ako iné džúsy.
Šťava má účinky na zdravie zubov vďaka cukru a kyselinám. Výraz „bez pridania cukru“ mimochodom znamená, že do džúsu nebol pridaný žiadny cukor navyše. Prírodný cukor nie je vo výsledku nižší.
Alkohol vás robí tučným
Alkoholické nápoje. Alkohol je jedlo, ktoré dodáva energiu. Energetický obsah čistého alkoholu leží medzi hodnotami pre sacharidy a tuky. Pivo, víno a destiláty, podobne ako iné alkoholické nápoje, obsahujú zodpovedajúce kalórie pre daný podiel alkoholu. Aj keď z. Napríklad víno sa javí ako „ľahké“, ale nakoniec to neplatí pre energetickú bilanciu!
Okrem toho existuje účinok, že alkohol stimuluje chuť do jedla. Účinok nastáva z. B. s aperitívom pred večerou. A veľmi často na konci noci pitia je potreba vysoko kalorického občerstvenia skvelá - znížený prah inhibície tiež spôsobuje, že myšlienky na následky zmiznú.
Mlieko je dobré jedlo, ale je tiež mimoriadne výživné
Z chemického hľadiska je mlieko emulzia, to znamená voda s malými kvapkami tuku. Tento tuk spolu s mliečnym cukrom zaisťuje vysokú nutričnú hodnotu. Na mlieko by sa malo tiež pozerať ako na jedlo a nie ako na potlačenie smädu. Mlieko je koniec koncov jediné jedlo pre mladé zvieratá. Napriek tomu je mlieko zdravé, pretože obsahuje z. B. Vápnik pre štruktúru kostí a zubov, ako aj dôležité bielkoviny a stopové prvky.
Musím sa úplne zaobísť bez koly?
Cola samozrejme nie je tabu. Pokiaľ nemáte cukrovku. Podobné je to aj s alkoholom. Alkoholici by samozrejme mali zostať abstinenti. Ale pohár vína denne má byť zjavne zdravý. Spotrebitelia by to však nemali preháňať s alkoholom alebo limonádami. A ľudia, ktorí sledujú svoju telesnú hmotnosť, si musia uvedomiť dôležitosť určitých nápojov pre ich energetickú rovnováhu. V ráme môže byť občas plechovka koksu. V každom prípade pri chudnutí môže byť dobré namiesto prísnych zákazov si niečo dopriať. Ale nie je nezvyčajné, že si ľudia zvyknú na vodu ako na potlačenie smädu a limonádu vnímajú ako lepkavý cukrový vývar.