Napumpuj ma, zlatko, ešte raz - Idrilog
Ako som sa dostal od žartu k tréningu, ktorý úplne zmení môj život, telo, spôsob myslenia.
Blížil sa koniec nechutného piatku, s ktorým som cítil, že to nemôžem dokončiť, a tak som išiel nečinne sedieť do telocvične. No a to je všetko. To znamená trochu zabehnúť pár kilometrov na súši a v bazéne (tiež je dobré si zabehať vo vode, viď tu), trochu si oddýchnuť vo vírivke, opláchnuť mrzutosť dňa, pretože už som plakala.
- Čo robíš, kvôli čomu si prišiel? chlapec na recepcii ma vyzdvihne s plastom, výmenou za uteráky a kľúč od šatne.
- Nič. Prišiel som to natrieť. (Skutočne som si myslel, že kým bude kapela, chytím na Dive ďalšiu sériu pre ženy.)
- Ako, k ničomu ? Nechcete ísť na BodyPump?
Haha obaja cez pult, zatiaľ čo som si mal uľahčiť prácu, ale húsenica ma držala na mieste.
- Nie, je to ťažké, je to nádherné, bude sa vám to páčiť.
Neviem, prečo som na diskusii stále trval, teoreticky som nemal nijaké výhrady k účasti na niečom, čo by si vyžadovalo viac úsilia, ako bolo plánované. Ale dobrodružný vzduch ma opil.
- Teraz, za 10 minút. Hej, kladieš príliš veľa otázok, no tak, dostal som ti lístok!
Cacacaaaat, s lístkami v telocvični sa nehrám, pretože mám na účte zlú reputáciu a potom si nerobím rezervácie na tréningy, na ktoré naozaj chcem ísť. Dobre, mohol som prehltnúť lístok a urobiť si svoju prácu, pretože to nikto nevedel, ale som dievča s princípmi, nemal som na výber. Plus dobrodružstvo, viete.
- Počúvajte, aspoň tréner je muž alebo žena?
Upozornil som ju do šatne, aspoň aby som na túto prácu nemeškal, že 90% nechce ísť. No tak, už 80%.
Logistika pevných diskov
Vidím jednu ďalej na východ na protiľahlej lavičke, vyzerala dosť slušne na to, aby predpokladala, že bola na tejto telesnej pumpe aspoň raz.
- Počúvaj, prepáč, bol si niekedy v BodyPump?
„No, recepčný mi od neho zobral taký lístok.“ A nikdy som nebol, som trochu hanblivý, takže ... je to ťažké?
- Na pumpe mám teraz stále horúčku.
„Ale väčšinou chodíš takto do fitka.“?
- Bicyklujem dvakrát týždenne, CXWorxs
Zase do riti, obliekol som si to. Ale teraz nemám čo robiť, tak odchádzam. Teda, rodila som dvakrát prirodzene, bez anestézie, nezabije ma to. Robím najlepšie ako dokážem…
- Uvidíte, že budete potrebovať matrac, schodík, váhy, ktoré vám svet ukazuje okolo ...
Poučený z davov aqua som sa upokojil, keď som uvidel svetelnú miestnosť, celkovo asi osem ľudí. Zastavil som sa viac pri dverách, rád by som sa ospravedlnil, ak mám pocit, že zomieram, aby som nikoho neobťažoval dostať sa von. Okrem schodíka a matraca mi pomohlo zhromaždiť potrebné náradie: závažie (myslím, že váži asi dve kilá, ako som to cítil), dva disky 1,25 kg, dva 2, 5 kg, jedna z piatich, dve jednokilové činky, to bola asi moja počiatočná logistika, ak si teraz dobre pamätám.
Nespočetné množstvo obrúskov som tiež dala zo seba, aby sadra nespadla na vrcholy námahy. Pred rokmi som sa dal na klasické cvičenie Pilates a uvedomil som si, že mi to chýbalo. Uvidíme však, či mi to nevyjde z nosa.
Pracujem naľahko, ale stále mám pocit, že zomieram
Objavuje sa inštruktor, chlapec frézovaný na jednu stranu, v duchu doby, trochu fúzatý, trochu arogantný k nositeľovi, ale s celkovým pekným vzduchom. Socializujte sa so starými študentmi a je mi trápne sa zo začiatku predstaviť, odkomunikovať svoju zvláštnu situáciu, nie ma takto nejako zlomiť.
- Ahoj. Tiež som prvýkrát v BodyPump, chlapec mi vzal lístok z recepcie ...
„Som tiež prvýkrát - a čo môžem povedať, že smiechová sála je plná.“.
Auleu, hneď pri mojom prvom hardcore tréningu som narazil na trhnutie tohto plné svalov a vtipov pre milé dievčatá, ktoré tiež chodia na prechádzku do posilňovne. Teda, žiadny problém, smejeme sa, vtipkujeme, ale ako si zo seba nerobím srandu, ak ešte?
„Toto je vytrvalostný silový tréning,“ začína vysvetľovať muž. A čo ťažkosti, držanie tela, nemožné a vo všeobecnosti to, ako sa musíme do tejto záležitosti zapojiť, ak sme ešte neinvestovali do osobného trénera, ktorý by sa zapojil. pre nás. Povedal by som, že sa mi to zdá spravodlivé, keby sa mi zadok netrúsil nástojčivo zo strachu, čo má prísť.
Dal som na lištu vôbec najnižšiu výhrevnú hmotnosť, pravdepodobne v histórii klubu: disk s hmotnosťou 1,25 kg na každej strane. Keď som ho zdvihol, vyzeralo to ako vločka do Buflea, ktorú bolo treba každý deň nástojčivo nosiť. Hovorím, nechaj to, pretože sa to nevie. Premyslene a dobre pre mňa premyslené, že pri ďalšej pracovnej skupine - stehná, čo znamená „geno“ - hovorí chlapec, aby strojnú váhu strojnásobil. Nikdy by to nebola arogancia, ktorej sa teraz nechcem podrobiť chrbtom, pretože neviem, prečo je schopný. Pridávam teda na každú stranu ešte jeden disk 1,25 kg.
Trochu som umrel v gene, ale nie kvôli váhe, ale kvôli mojej nedostatočnej mobilite - nemohol som ísť s dostatočne nízkym spodkom a „ďaleko, vzadu, dole vzadu, nikdy to nie je dosť vzadu“ ako nás inštruktor nenávidel.
Došiel som k prsiam, pre ktoré som mal pracovať s dvojnásobnou zahrievacou hmotnosťou - ale to som už urobil pre geno; aby som si udržal svoje proporcie, vzal som z každej strany ďalší disk. Čo môžem povedať, podľa názoru inštruktorky som ju asi tak ľahko spálil, že sa jej moja prítomnosť na hodine zdala zbytočná. Priznávam, na prsníkoch to bolo ľahké, ale vždy som ich nechával pracovať s rukami - tu vidíte vstupy dvoch detí, ktoré sa nosili rôznymi spôsobmi a tašky s viacerými trhmi chodili 16 rokov, odkedy som opustil matku -domov.
To isté platí aj pre triceps, mierne - okrem lakťa plávajúceho vedľa tela, na strane stepi, práca, ktorá ma vždy napĺňa penami potu; rovnako ako biceps; na pleciach ma provokovalo o niečo ťažšie, ale na bruchu som to urobil čestne, pretože to bol jediný bod mojej sily v týchto dvoch úlohách: bruško držalo pevne.
Praskliny mi naopak roztrhali to, čo mi zostalo celé v nohách. To s tyčou, to s diskami, to s hmotnosťou tela - chvíľu mi trvalo, kým som sa vzchopil, aby som trocha predviedol tri sety v tejto skupine. Ofina mi už nevnikla do očí, ale pot, ktorý z nej stekal. Bol som mokrý aj medzi prstami na nohách a jediné, čo som chcel, bolo navždy si niekde ľahnúť. Tiež som sa bál pozrieť do zrkadla pri pomyslení na znetvorenie, v ktorom som sa určite držal niekoľkých kŕčov.
Keď muž povedal „strečing“, cítil som, ako do mňa vnikla nirvána, myslel som si, že sa sem nedostanem. A to som ani nepracoval s váhami, ktoré mi odporučil, a nechcem ani pomyslieť na to, čo by sa mi stalo, keby. Keď som si znova nasadil náradie, bol som vedený telegraficky. Centrálny nervový systém nechcel vykonávať príkazy, chvalabohu, že mi cez tenisky nespadol disk, išiel som ako vata.
Potom som sedel na lavičke v šatni a nevedel som, čo mám robiť. Rozhliadol by som sa okolo všetkých vecí, ktoré sa menili alebo chodili naprázdno a skúšal som, či sa potrebujem osprchovať, učesať alebo napiť vody. Bol som veľmi zmätený, ale šťastný, že som prežil. Dokonca by som povedala čestná, tri a pol mesiaca po pôrode (druhý). Je to jasné: stále idem.
Pozrite sa na niekoľko minút na montáž tohto tréningu, je úžasné, ako dav pracuje synchrónne.
Zábava uľahčuje tréning
Čo sa mi potom stalo? No, ako inštruktor povedal ďalšiemu dievčaťu, ktoré bolo na tomto školení prvýkrát: „V skutočnosti nerozumieš tomu, čo sa deje teraz, ale dozvieš sa to o pár dní.“ Áno, po dvoch dňoch som bol paralyzovaný, každý výťah Victora trochu uhasil plameň mojej mladosti. A keby som nebol na masáži, vo vírivke a nedal som si balzam na zápästia bábätka, zostal by som takto veľa dní, raj.
Je to už viac ako dva a pol mesiaca od BodyPump. Výcvik sa zmenil - deje sa to raz za tri mesiace, ako v každej triede v programe Les Mills - zvýšil som váhu, pracoval som s iným inštruktorom ako s vtipným chlapcom, ale musím uznať, že sa mu príliš nedarilo. Mimo záznamu nechcem premýšľať o tom, čo by sa stalo, keby som musel ísť na tréning pre Armanda, idol žien v tomto fitnescentre - myslím, že by ma vytiahlo, že si (stále) neoblečiem bar odporúčaný pre všetky svalové skupiny.
Spal som niekedy iba päť hodín v noci - pretože Buflea; časy, keď som mal chuť hádzať unavený s barlou na pleciach a po každom „Pulse! Sedemkrát pulz ! “; boli obdobia, keď som nemal čas na obed jesť a ledva som stihol natiahnuť do nohavičiek v šatni proteínovú tyčinku; boli obdobia, keď som zaspal pol hodiny a dal som si popoludňajšie občerstvenie, a potom bol viditeľný rozdiel; No neviem, čo sa vlastne videlo, ale je isté, že koniec som nevidel na vlastné oči.
Inštruktor sa neobťažuje povedať nám zakaždým, koľko by sme mali mať na bare, ale som niekedy taký unavený, že už na neho nemôžem ani nadávať - časom sa vyskytli chvíle FMM k prejavom ako: „Toto je tretia sada, je najdôležitejšia, pretože prichádza na pozadí únavy. Na prvých dvoch nezáleží, odpočívali ste. ““ - Možno ty. Preto sa neobťažujem povedať mu, že celé moje telo je pozadu so spánkom a energiou. Ale aj keď sa prebral.
Teraz pracujem viac, behám korektnejšie, viac sa potím, bavím sa viac. Myslím, že vyzerám lepšie, že stále dostávam takúto spätnú väzbu z rôznych zdrojov (muž sa nepýta, že ma štandardne chváli). Nevážim sa, nemeriam sa, ale vidím, ako sa dostanem do oblečenia a ľudia hovoria, že šesť mesiacov po narodení je ten druhý, hoci aj kúsok od prvého, celkom chvályhodný. Teraz akoby som pracoval na aqua s väčším počtom svalov a desať kíl Buflea nosím dobre napravo, ktoré mi kvôli nedostatku tréningu zostalo, napravo.
Som si istý, že by som sa sem nedostal, keby som prvýkrát zasiahol iného inštruktora. Áno, sú chvíle, keď sa smejem viac bruškám ako na matraci, ale čas je oveľa znesiteľnejší pri vtipoch tohto chlapca. Má pevné body týkajúce sa určitých momentov hodiny a má ďalšie vtipy, napríklad improvizáciu; keď má mimoriadne dobrú náladu a najlepšie má aj headset, dobre sa dostane k publiku, rozpráva aj príbeh medzi svalovými skupinami. Má tiež chvíle ako „nezabudnite, kto je šéfom“, v ktorom nám robí vaječný bielok a balzamikový ocot v súvislosti s našim držaním tela, so zapojením, so stravou, ktorú by sme mali mať, s tým, ako to spálime trieda. Potom sa uzdraví, ale pocit pokarhania zostáva a ja by som niečo položil na bar. Niekedy to urobím, tak som postúpil.
Je zrejmé, že kroky sú príliš malé na to, aby inštruktor, ktorý myslel na stratégiu, ktorá nás bude tlačiť zozadu: nabudúce budeme pracovať s prvou sadou v každej skupine s váhou odporúčanou ním, v druhej trochu klesneme a o tretí necháme na lište o tom, akú váhu používame teraz. Alebo pre mňa, tak by výpočet dopadol ... Čo môžem povedať, vidím. Ide o to, že som trate poznal zo zoznamu skladieb naspamäť a kdekoľvek a kedykoľvek sa to stane, jednu začujem, nasledovať môžem až potom: „zostupne, zostupne/vzpriamený rad, tri s jedným/čisté a stlačte, vyčistite a bezstarostne ! “.
Na záver chcem divákov potešiť niektorými vtipmi, ktoré mi každý utorok a piatok pomáhajú prekonať pekelné muky - táto streda mi bráni v tlačových udalostiach. Upozornenie: niekedy sa zdá, že ten muž je braný príliš vážne. V skutočnosti si prajem, aby čo najviac študentov so zmyslom pre humor ocenilo tieto chvíle:
„Stehná sú najdôležitejšou svalovou skupinou v tele. Nech už máte v živote akýkoľvek cieľ - vydať sa, získať lepšiu prácu - budete potrebovať stehná. “
„Existuje plochý zadok, vypuklý zadok, ľavý zadok ... Vy, tí, tu, ste privilegovaní, ktorí majú moc formovať si zadok!“
„Vy, keď sa pozriete do zrkadla, nie ste objektívni, potrebujete názor profesionála. Hovorím vám, zadok nikdy nie je príliš veľký, ak je funkčný. “
„Vyberiete si: vystúpte z kabrioletu, pred všetkými alebo vystúpite z auta priamo do garáže, aby vás nikto nevidel.“
„Toto je posledný set, neprestávaj ! Je to súprava, ktorá robí rozdiel medzi porazenými a víťazmi! “
„Mali by ste ísť iba z domu do telocvične a späť!“
„Hej, trochu klesám, trochu stúpam ... sólová gitara, počuješ?“ Sólová gitara! Máte radi rock? Až nabudúce bude sólová gitara, nechajte dievčatá pustiť vlasy a kývnite hlavou! “
Pustite sa do práce, nech už robíte akýkoľvek výcvik!