Naša výživa; Skartované dvojčatá Alexander; Christoph Friedl Oficiálny web

Pokiaľ ide o výživu, rozlišujeme dve fázy: štruktúru a stravu.

naša

V štruktúre sa snažíme dosiahnuť mierny prebytok kalórií 200 - 500 kcal pre štíhlu štruktúru, ako je to možné, bez toho, aby ste na seba pridali veľa tuku. V tejto fáze sú samozrejme zahrnuté komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, ryža a zemiaky. Iba večer zvyčajne vynecháme sacharidy, aby sme nepotlačili nočné uvoľňovanie HGH.

V strave obvykle znižujeme deficit kalórií 500 kcal, ktorý je možné v prípade potreby ďalej regulovať. V tejto fáze sa snažíme zastaviť akúkoľvek produkciu inzulínu (zásobného hormónu), aby sme spaľovali tuky po dobu 24 hodín. To znamená, že sú vylúčené aj komplexné sacharidy a ako zdroj sacharidov je len ďalší šalát, zelenina a bobule.

V súťažnej fáze je potom strava rozdelená do niekoľkých podsekcií so zameraním na odbúravanie tukov, proporcie, definíciu, dehydratáciu (rovnako ako je štruktúra rozdelená do rôznych fáz), ale to všetko je obsiahnuté v našom trénerskom programe.