Vyskúšajte diétu EAT SMARTER na vyprázdňovanie tukov
O šesť kíl menej len za dva týždne - údajne to nie je problém s Fat Flush Diet. Prísny stravovací plán má byť programom detoxikácie a chudnutia súčasne a má podporiť metabolizmus a rozpustiť tuk pomocou nízkokalorických jedál a „koktailu s dlhou životnosťou“. Ale sú nadbytočné kilogramy skutočne ľahké „zmyť“?
Len zmyť tuk? Je to možné? Podľa Ann Louise Gittlemanovej to nie je problém: americký odborník na výživu je vynálezcom Fat Flush Diéta, s ktorou by ste mali za 14 dní schudnúť až šesť kilogramov. Gittlemanov prísny stravovací plán je navrhnutý tak, aby stimuloval metabolizmus, detoxikoval pečeň a tak ľahko odplavil nadbytočný tuk. Okrem prísnych stravovacích pravidiel v tejto diéte zohráva úlohu aj dostatočný príjem tekutín, dostatok pohybu, primeraný spánok a tiež doplnky výživy.
Fat Flush Diet: Týka sa to stravovacieho plánu
Po dobu 14 dní skonzumujete maximálne 1 200 kalórií denne. Veľa bielkovín, málo sacharidov a takmer žiadny tuk - ponuka Fat Flush zahŕňa čerstvú zeleninu, ovocie, vajcia, mäso, ryby, hydinu a tofu. Chlieb, cestoviny, musli, zemiaky, strukoviny, mlieko a mliečne výrobky, margarín, soľ, cukor, sladidlá, kola, limonády, alkohol a káva nie sú povolené. Pre obmedzený výber potravín existujú prísne pravidlá stravovania. Dva príklady: ovocie a zelenina sa nikdy nejedia spolu a pitie počas jedenia je zakázané. Okrem toho sa musia denne skonzumovať dve polievkové lyžice ľanového oleja, dve vajcia a dva poháre špeciálneho „koktejlu s dlhou životnosťou“. To, čo znie ako kúzelný nápoj, nie je nič iné ako rozstrek s brusnicovým džúsom, zmiešaný s lyžicou mletého ľanového semena. Diéta navyše funguje s doplnkami výživy, ktoré poskytujú omega-6 mastné kyseliny, vitamíny a minerály - 30-dňová súprava stojí okolo 60 eur. S cieľom dlhodobej zmeny stravovania sa sacharidy a mliečne výrobky po prvých dvoch týždňoch pomaly znovu začlenia do jedálnička.
Tuková výplachová diéta je vedecky kontroverzná
Účinok takzvaných detoxikačných a detoxikačných diét nebol vedecky dokázaný. Rýchly úbytok hmotnosti je pravdepodobne spôsobený iba veľmi nízkym príjmom kalórií. Je otázne, či sú metabolizmus skutočne stimulovaný prísnymi pravidlami. Môže sa dokonca stať, že sa spomalí metabolizmus, čo neskôr zvýhodní jo-jo efekt. Ďalším negatívnym bodom: diéta Fat Flush zahŕňa do jedálnička každý deň mäso. Prístup, ktorý sa nezhoduje s obvyklými odporúčaniami pre zdravú výživu. „Tuková návalová strava pôsobí dosť pochybným dojmom,“ hovorí Antje Gahl, kvalifikovaná ekotropologička z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Celkovo je strava dosť nevyvážená. „Z dlhodobého hľadiska je nedostatok sacharidov, vlákniny a esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-6 mastné kyseliny,“ uviedol Gahl. Kvôli nedostatočnej konzumácii mliečnych výrobkov môže byť príjem vápniku tiež kritický. Účinok doplnkov výživy je tiež mimoriadne kontroverzný.
Záver
Tuková výplachová diéta je vedecky kontroverzná a odborníci na výživu ju považujú za kritickú. Ak chcete schudnúť pomocou stravy, vyžaduje to veľa disciplíny a vytrvalosti. Pravidlá preplachovania tukov sú veľmi prísne a príjem kalórií je extrémne nízky. Určite schudnete - ale strava nie je vhodná na trvalé chudnutie. Keďže mäso sa konzumuje každý deň, strava nie je vhodná pre vegetariánov. Koncept navyše stojí veľa času a peňazí: plánovanie je zložité, doplnky výživy sú drahé.
Tip: Ak chcete chudnúť zdravo a dlhodobo, nemali by ste sa podriaďovať prísnym plánom a rozumne meniť svoje stravovacie návyky. EAT SMARTER prezrádza, ako to funguje: 5 základných pravidiel pre zdravú výživu. dwi