Naše fitnes kurzy CrossFit, jóga, box atď.
Chceme, aby ste dosiahli svoje ciele - preto ponúkame iba fungujúce kurzy. Kurzy ako box, CrossFit, kettlebells, strongman, atletické jadro, váha a silový trojboj, pri ktorých sa nielen na krátky čas spália kalórie, ale aj vybudujú sa svaly a dôjde k dlhodobému spaľovaniu tukov. Na kurzoch ako Functional Training, Bootcamp a TRX precvičíte svoje telo funkčným spôsobom, vďaka ktorému budete odolnejší a silnejší. Náš sortiment kurzov je zakončený jogou a piatimi tréningami, na ktorých môžete aktívne relaxovať a pôsobiť proti skráteniu.
Vždy ste chceli vyskúšať CrossFit? Potom na CrossFit Onramp, kurz pre začiatočníkov pre všetkých nováčikov Crossfit! Tu sa naučíte krok za krokom všetky základné cviky ako zdvíhanie závažia, kardio prvky z veslovania, behu alebo skákania cez švihadlo a všetky techniky, ktoré budete neskôr potrebovať. Dôraz sa kladie na správne prevedenie, aby ste sa neskôr nezranili. Hneď ako získate základy kurzu OnRamp, môžete v CrossFit WOD vypustiť paru.
Očakávajte neočakávané! Obsah, ktorý sa každý deň mení, vám umožňuje vytvoriť pevný základ pre akékoľvek výzvy. Naši oficiálne licencovaní tréneri pre vás vytvárajú vysoko intenzívne intervalové tréningy z komplexného vzpierania, kardio prvkov, ako je veslovanie, beh alebo skákanie cez švihadlo, a ukážu vám gymnastické pohyby na kruhoch alebo na príťahovej tyči a oveľa viac. Po krátkej rozcvičke sa začína časť techniky a sily, ktorá končí poriadnym „tréningom dňa“. Čakajú na vás členovia našej komunity CrossFit!
Pred účasťou na kurzoch WOD musia byť absolvované naše onramp kurzy.
Naše CrossFit Partner WOD sú určené pre tímy dvoch partnerov, ktorí spoločne absolvujú príslušné cvičenie. Každé cvičenie pozostáva z typických prvkov CrossFitu, ako sú riadky, mŕtve ťahy a výkyvy kettlebell, vďaka ktorým budete silnejší, rýchlejší a výkonnejší. Cvičte spolu, povzbudzujte sa navzájom a dostaňte zo seba to najlepšie!
V CrossFit HIIT sa kladie dôraz na tréning: môžete skutočne pracovať v najkratšom možnom čase a pri minimálnej technickej náročnosti. Polhodinový kurz pozostáva z vysoko intenzívneho WOD v kombinácii s krátkymi regeneračnými fázami. Vďaka rýchlej zmene fáz záťaže a vysokej intenzite môžete v krátkom čase zlepšiť svoju vytrvalosť, rýchlosť a koordináciu.
V neposlednom rade je možné kurzy vďaka svojej krátkej dobe perfektne integrovať pred prácou alebo cez obednú prestávku a dodať vám novú silu pre celý deň.
Náš funkčný tréningový kurz je kruhový tréning celého tela. Cvičíte tu predovšetkým s vlastným telom a vybavením, ako sú činky a kotly, ktoré vám umožňujú voľný tréning.
FIVE Concept je metóda aktívneho tréningu dĺžky, ktorá vás ochráni pred napätím, skrátením a bolesťou. Naši tréneri vyškolení na FIVE Academy vám zaistia fitnes za 30 minút pomocou hipmoveru, steny spúšte a stimulátora fascie. Po tomto kurze budete môcť trénovať samostatne v PIATOM. FIVEd už dnes?
Potrebujete si oddýchnuť od stresujúceho každodenného života? Tak poď na jogu! Tu sa vaše svaly jemne zahrejú a natiahnu. Hodina sa zameriava na dynamické ásany a plynulé a povzbudzujúce cvičenie vinyasa. Na konci hodiny je pokojný záver s konečnou relaxáciou, ktorý podporí vašu koncentráciu a vráti vás späť do rovnováhy.
Náš kurz s kettlebell je predovšetkým o tréningu s kettlebell. Kombinácia veľkých pohybov, ktoré precvičujú rôzne svalové skupiny naraz, a izolovaných silových cvičení tvoria základ pre vysoko intenzívny tréning celého tela .
Na kurze TRX absolvujete efektívne tréning celého tela na trenažéri TRX. Tu použijete svoju vlastnú váhu ako tréningový odpor, čo znamená, že celý svalový reťazec je vždy namáhaný a tréning je obzvlášť náročný. Redukcia hmotnosti, budovanie svalov, zdokonaľovanie kondície, boj proti bolesti chrbta/prevencia pred ním, budovanie tréningu po (športovom) zranení alebo posilnenie jadra - všetko je možné.
Všetky pohyby sa krútia okolo centrálneho stĺpca (jadra). Ak stĺpec nie je dostatočne stabilný a/alebo pohyblivý, vedie to k neefektívnym pohybom a úniku energie, čo má za následok zníženie výkonu a vyššie riziko zranenia. Koncept tréningu zahŕňa cviky, ktoré precvičujú ramená, jadro (alebo jadro) a boky.
Náš boxerský kurz je kombináciou boxu a silového a kondičného tréningu. Kurz kombinuje prvky z boxu s klasickými cvičeniami zo silového tréningu ako sú planky, brušáky a skákanie cez švihadlo. Pokiaľ ide o box, dbáme na správnu techniku a ukážeme vám, ako cvičiť správne. Cieľom kurzu boxu je naučiť základné techniky a porozumenie boxu. Je pre nás dôležité, aby si každý účastník časom získal základné vedomosti o boxe a naučil sa, ako skutočne boxovať a brániť sa.
V Elbgym Bootcamp sa zameriava na tréning telesnej hmotnosti s doplnkovým kruhovým tréningom. Sila, mobilita a kondícia sa tu dostávajú na novú úroveň. Tvrdá vŕtačka spojená s prvkami jogy. Samozrejme venujeme osobitnú pozornosť začiatočníkom, každej úrovni schopností sa venuje individuálne. Naším cieľom kurzu je dosiahnuť dynamický rozvoj výkonu, od začiatočníkov po pokročilých. Tu sa enormne zlepšuje stabilita a mobilita jadra a nastavujú sa nové stimuly z hľadiska motivácie. Rozvrh kurzu je prispôsobený účastníkom pred každým kurzom tak, aby enormne vyzýval každého, aj keď sú úrovne výkonu odlišné. Elbgym Bootcamp je pre každého!
Chcete brutálne zvýšiť svoju základnú silu!? Potom ste tu presne! Týmto tréningom sa dostanete na inú úroveň sily. Niesť až trojnásobok svojej telesnej hmotnosti? Žiadny problém - ukážeme vám, ako sa to tu deje! Základné cviky s tupými predmetmi bez veľkého množstva Chi Chi.
Posilujete vôbec? Olympijské vzpieranie O-Lift sa vďaka CrossFitu vrátilo k zameraniu „fitnes“ spoločnosti. Čo sa tu dozviete: Správne „trhanie“ a „tlačenie“ z trsátka! Tu sa do vysokého úseku privedie činka a vystretými rukami sa zdvihne nad hlavu. Tieto techniky zdvíhania sú pre CrossFit nevyhnutné. V tejto triede nájdete 60 minút čistého „zdvíhania“, SquatCleans, PowerCleans, SplitJerks, PushJerks a oveľa viac. Okrem techniky si vzpieranie vyžaduje rýchlosť, silu, koordináciu a flexibilitu.
Powerlifting, tiež známy ako 'powerlifting' v štúdiu v centre mesta: Na tomto mieste skutočne posilníte. Naši tréneri vám ukážu, ako pohybovať čo najväčšou záťažou bez zranenia. Všetko sa točí okolo disciplín drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah. Cvičíte v malých skupinách na našich stojanoch a zlepšujete svoju techniku a hodnoty sily.