FOTO) 5 cvikov, aby sa z vás stala modelka
Leto sa blíži a vy sa stávate zložitým? To nie je problém! Postupujte podľa nižšie uvedených tipov a budete mať závideniahodné telo.
Na začiatok je potrebné pustiť občerstvenie, ktoré vám zanechá stopy na zadku, nohách a bruchu. Vo vašej strave by nemalo chýbať pečené jedlo, ovocie, zelenina, kuracie prsia. Nebojte sa citrónu! Pohár vody s citrónom na prázdny žalúdok detoxikuje vaše telo a pomôže vám schudnúť. Ďalším krokom v transformácii tela je tvrdá práca, ktorú musíte každý deň robiť. Ak vás tlačí čas, pomocou týchto 5 denných cvičení získate požadovaný výsledok rovnako, ako by ste povedali ryby.
- Tónovanie stehien
Posaďte sa na pravú stranu na podlahu, opierajte sa o obe ruky a kolená držte pokrčené o 90 °. Priložte si ľavé koleno k hrudníku a súčasne ohýbajte lakte, aby sa vaša hruď priblížila k podlahe. Pri natiahnutí ľavej nohy narovnajte pravú ruku, potom koleno prineste dozadu a ohnite lakeť, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
- Vypuklé dno, žiadna celulitída
Sadnite si na chrbát s kolenami hore a chodidlami položenými na zemi. Natiahnite ruky pozdĺž
telo, s dlaňami stlačenými k zemi. Krk majte uvoľnený a maximálne zdvihnite panvu
zhora môžete. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd, potom ju sklopte. Urobte 3 série po 10 opakovaní.
- Lanové skoky
Cvičenie pri skákaní cez švihadlo pracuje celé vaše telo a vo veľmi krátkom čase rozpustí značné množstvo kalórií. Podľa štúdií rozpustíte 0,1 kalórie na jeden skok. Inými slovami, za minútu preskočenia lana pri miernej, stálej intenzite môžete rozpustiť asi 16 kalórií. Veľkou výhodou švihadla je to, že pomáha eliminovať toxíny z tela a pokožky. V prvom rade si musíme uvedomiť hlavnú úlohu lymfatického systému, kde sa môžu hromadiť toxíny. Pre urýchlenie jeho fungovania je veľmi dôležitá svalová kontrakcia, ktorá pomôže eliminovať toxíny. Pretože keď skočíte na švihadle, stiahnete takmer všetky svoje svaly, podporíte vylučovanie toxínov.