Naše oči

Máte nádchu - tieto liečivé rastliny vám pomôžu!

Pozornosť otvára naše srdcia

Doprajte svojim očiam každú chvíľu oddych!

Naše oči - čo im pomáha, čo im škodí

Tipy a cviky pre zdravé oči

Naše oči sú skutočnými zázrakmi prírody. Otvárajú nám svet.

Videnie je najdôležitejší zmysel, aby sme sa vedeli zorientovať a nadviazať kontakt s inými ľuďmi. Väčšinu podnetov z okolia vnímame očami.

Naše oči z nás vnášajú a odchádzajú dojmy. Rozoznávame pocity a nálady ľudí v ich očiach.

Naše oči sú také dôležité.

Vaše zdravie a dobré videnie zohrávajú v našom živote ústrednú úlohu.

Naše oči sú, bohužiaľ, veľmi namáhané. Existuje neustále preťažovanie podnetov pre naše oči. Denná práca na obrazovke, časté pozeranie sa na smartfóny, hodiny pozerania do tabletov, televízie - to sú veľké namáhania pre naše oči.

Vyžadujeme veľa od našich očí.

Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača predstavuje pre vaše oči obrovskú záťaž. Neustála úzka práca a silné zameranie očí vedú k preťaženiu, suchým očiam a pocitu pálenia. Využíva tiež očné svaly spôsobmi, na ktoré neboli vyrobené. To môže postupne viesť k krátkozrakosti.

Problematické je aj odlesky z obrazoviek. Má vysoký podiel modrého, t. J. Krátkovlnného svetla, a veľmi zaťažuje oči.

Navyše príliš blikáme kvôli príliš veľkej práci s počítačom. Tento rigidný pohľad nielenže mimoriadne namáha oči, ale aj znižuje tvorbu sĺz. Slzná tekutina je dôležitá pre zdravie očí. Zvlhčuje oči, čistí ich a dodáva im kyslík a živiny. Ak oči nie sú dostatočne navlhčené a dodané, reagujú s podráždením, pocitom pálenia a pocitom cudzieho telesa.

Výsledkom sú suché, začervenané a preťažené oči.

A čo ty?

Ako sú tvoje oči?

Veľa sedíte pred počítačom?

Máte často v očiach zúžený pocit?

Cítite sa napäté v očiach?

Čo ešte škodí našim očiam:

Dym
príliš veľa alkoholu
Príliš málo pohybu
intenzívne slnečné žiarenie
Hotové výrobky, rýchle občerstvenie
stres

Naše oči súrne potrebujú pozornosť.

Chcem vás motivovať, aby ste sa viac starali o svoje oči a každú chvíľu pre nich robili niečo dobré. Stojí to za to.

V tomto článku v blogu sa s vami podelím o tipy, ako si môžete uľaviť unaveným, prepracovaným a suchým očiam. Vďaka malým zmenám v každodennom živote môžete urobiť niečo dobré pre svoje oči. Dajte svojim očiam príležitosti na odpočinok.

Máš iba dve oči. Prosím, dobre sa o ňu starajte.

Dôležitá poznámka:

Tipy v tomto článku v žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu očného lekára. Suché a červené oči môžu byť vždy príznakom očného ochorenia, takže ak príznaky pretrvávajú, mali by ste sa vždy poradiť s očným lekárom.

Moje tipy pre zdravé oči:

1. Vystúpte na čerstvý vzduch

Naše oči sú stvorené na to, aby sme boli vonku v prírode.

Cvičenie vonku zaisťuje dobrý krvný obeh a prísun kyslíka do očí a mozgu. Videnie sa trénuje prostredníctvom pohybov očí, rýchlej zmeny medzi televíziou a sledovaním zblízka a zaostrovaním.

Cvičenie na čerstvom vzduchu vám tiež dodáva novú silu a energiu. Zlepšuje vám náladu, odbúrava stres a prispieva tak k relaxácii.

Najmä lesný vzduch priaznivo ovplyvňuje vaše telo, imunitný systém a psychiku.

2. Pozerajte sa do diaľky

Pohľad do diaľky uvoľní vaše oči. Pozerajte sa z okna čo najčastejšie, nechajte pohľad na vás pôsobiť niekoľko minút. Sledujte oblohu, mraky, stromy, vtáky.

3. Žmurknite

Ak veľa pracujete na počítači, pravdepodobne dostatočne nežmurkáte. Zvyšuje sa tak riziko vysušenia vašich očí.
Preto by ste mali odvrátiť zrak od obrazovky a občas mrknúť. Na minútu čo najrýchlejšie otvorte a zatvorte viečka. To tiež zmierňuje namáhanie a únavu vašich očí.

4. Doprajte svojim očiam oddych

Ruky si trieť o seba. Zatvor oči. Na vrch jemne položte teplé a uvoľnené ruky. Vďaka teplu a tme môžu oči odpočívať a relaxovať.

Jemne a zhlboka dýchajte a nosom. Uistite sa, že máte správne držanie tela.

5. Zdravé jedlo pre zdravé oči

Zdravá strava podporuje telo a teda aj oči. Strava by mala byť čo najčerstvejšia a najzelenšia a organická.

Lacné potraviny pre vaše oči sú:

Marhule
avokádo
Berry
brokolica
Obr
Kale
strukoviny
Mrkva
Ľanový olej, orechový olej
Švajčiarsky mangold
Orechy, semená, jadrá
paprika
Cvikla
špenát
Sladké zemiaky

6. Pite dosť

Naše oči sú z takmer 99% tvorené vodou. Mali by ste teda piť dostatok neperlivej vody, aby ste svojim očiam poskytli silnú podporu.

7. Pokojný spánok

Doprajte svojim očiam a telu dostatok spánku a odpočinku.

8. Cviky na oči

Počas umývania zubov

Zamerajte svoj pohľad na oblasť, na ktorú pracujete v ústach. Ak čistíte vpravo hore, pozeráte sa hore vpravo, ak drhnete vľavo dole, pozeráte rovnakým smerom - hore a dole, tam a späť. Takto sa váš zrak správne prebudí a je pripravený na deň.

Oči sú otvorené. Hlava sa nehýbe, pracujete iba očami. Kĺzajte očami a opíšte ležiacu osmičku alebo znak nekonečna v najväčšom možnom rozsahu v zornom poli. Niekoľkokrát jedným smerom a potom druhým. Nepreťažujte oči.
Potom uvoľnite oči a niekoľkokrát mierne žmurknite.

Ďalšie očné cviky nájdete v nasledujúcich knihách:

Očná jóga, Nakagawa metóda pre život bez okuliarov Dr. Kazuhiro Nakagawa
Oslí múdrosť, Kľúč k perspektíve alebo ako sa zbaviť okuliarov od M. Norbekova

9. Sila čučoriedok

Čučoriedky alebo čučoriedky sú vynikajúce a veľmi zdravé. Hildegarda von Bingen už poznala jeho liečivé a silné účinky. Proti zhoršujúcemu sa zraku pomáhajú najmä lesné čučoriedky. Zodpovední za to sú modré farbivá obsiahnuté v čučoriedkach, antokyány. Dávajú bobuliam ich modrú farbu.

Vizuálny pigment sietnice, rodopsín alebo tiež nazývaný vizuálna fialová, prevádza dopadajúce svetlo na signály do mozgu. Pôsobením svetla sa vizuálna purpurová rozkladá na frakcie vitamínu A a potom sa z nich znova vytvára. Ak namáhame oči, táto nová formácia nestíha a naša vizuálne fialová populácia zmizne. Antokyanín môže stimulovať regeneráciu vizuálnej fialovej. Zrak sa môže opäť zlepšiť.

Okrem toho antokyan posilňuje cievy, zlepšuje krvný obeh a má antioxidačný účinok.

Hrsť modrých plodov denne je teda veľmi dobrá pre zdravie vašich očí.

10. Stuhnutý krk a tesné plecia

Keď sedíte hodiny za počítačom, svaly v ramenách sa napnú. Takéto napätie môže pokračovať až po krk a hrdlo a ovplyvniť prietok krvi do mozgu a očí. Existuje tuhé spojenie medzi stuhnutým krkom a napätými ramenami na jednej strane a našim zrakom na druhej strane.

Keď pracujete na počítači, robte medzi tým relaxačné cviky na krk a plecia.

Zvlnenie:

Očná jóga: Nakagawa metóda pre život bez okuliarov Dr. Kazuhiro Nakagawa, Goldmann Verlag

Dúfam, že ste si z článku mohli niečo odniesť pre seba.

Ak máte akékoľvek otázky, rád vám na ne odpoviem v komentároch.

Tiež sa teším na ďalšie tipy z vašich osobných skúseností.

Prajem vám pekný týždeň a zostaňte zdraví.