Naše skúsenosti s fitnes - 30-dňová výzva
Publikované rodinou | 02/03/2019 | Buďte fit! | 0
Ako ste už mohli vidieť, kúpili sme sa v Lidl box fitness - 30 dňová výzva. Prečo? Veľmi ľahko. Plánovali sme nový rok, viac náš fitnes urobiť a krabica prišla presne podľa želania. Ale určite to niektorí z vás vedia. Niečo si vezmete, ale nemáte skutočné motivácia alebo naozaj neviem, ako na to.
V krabici je veľa rôznych Cvičenia obsahovať. Líšia sa takmer denne a počet alebo trvanie cvičení sa tiež takmer každý deň zvyšuje. A ak sa budete držať dní a cvičení, malo by sa dať vykonať všetky cviky do konca 30 dní. Prinajmenšom to si myslíte, a tak sme to videli. Nakoniec to však vyzeralo úplne inak. 😉
Pekné cviky, ale posledné dni ťažko zvládnuteľné
Každý deň cvičenia sa začína behom na danom mieste. Počínajúc 30 sekundami v prvý deň, posledné dva dni cvičenia sú 5 minút. To sa dá ešte urobiť dobre.
Prvé štyri dni pokračovali tromi jednoduchými cvikmi, ako sú kruhy na rukách, Drep, Tieňový box, Kliky alebo Skákajúci Jack, tiež známy ako „skákací zdvihák“. Tieto cviky tiež nie sú ťažké a bolo ľahké ich vykonať aj po zvýšení počtu a trvania.
S dňami sa zvyšuje nielen počet a trvanie cvičení, ale aj počet rôznych cvičení.
Takže v prvých troch dňoch praxe boli štyri cvičenia a v ďalších troch dňoch päť. Riadenie je všetko jednoduché, ale už teraz vidíme, že sme niečo urobili. 😉
Na ôsmy deň sme jednu položili Prestávka a. To však neznamená, že sme nič neurobili. V tento deň by sme mali tiež cvičiť, napríklad chôdzou, bicyklom alebo lezením po schodoch. Bola to iba prestávka od cvičebného programu.
Deviaty deň sme pokračovali šiestimi cvikmi, desiaty a jedenásty deň siedmimi rôznymi cvikmi, až kým sme štrnásty deň už neurobili 10 rôznych vecí. Bolo to vyčerpávajúce, ale robili sme cviky so stanoveným počtom alebo trvaním. Niekedy sme museli bojovať, ale mali sme na mysli cieľ. Okrem úvodných cvičení existovali aj ďalšie cvičenia ako napr Nástenné sedenie, Horolezectvo, bočný výpad alebo doska doplnené.
Na pätnásty deň bola opäť naplánovaná prestávka od cvičebného programu. V ten deň by sa nám niečo mohlo páčiť z návrhov Ísť na prechádzku, Cyklus, behať alebo sa rozhodnite plávať, aby ste napriek prestávke dosiahli potrebný pohyb.
Výrazný nárast požiadaviek na cvičenie sme zaznamenali od 16. dňa cvičenia. Bolo niekedy ťažké ustáť dané časy. Napriek tomu sme sa snažili robiť cviky čo najlepšie. 23. deň bola ďalšia prestávka od Posilovať Program a potom bol čas prejsť až na koniec. Úprimne povedané, posledné tri dni sme necvičili naplno, aj keď sme vyskúšali všetko a zaťali zuby. Ale ak to už nefunguje, už to jednoducho nefunguje. A nie sme súťaživí športovci ani fitness guru, pre ktorých by to mohla byť hračka.
Náš záver
Aj keď sme na začiatku naozaj verili, že výzvu zvládneme bez problémov, posledné dni sme bojovali naozaj tvrdo a stále sme nezvládali cviky v plnom rozsahu. Možno sú cviky trochu príliš vysoké a mali by sa minimalizovať.
Napriek tomu je naozaj veľa pekných cvičení. Nové cvičenia sú dobre vysvetlené a ilustrované obrázkami. Cviky budeme robiť každý deň. Nie sme si však celkom istí, akým spôsobom.
Jednou z možností by bolo pomalšie zvyšovať počet dní cvičenia. To znamená, že každú cvičebnú kartu robíme dva dni po sebe, potom prejdeme na ďalšiu cvičebnú kartu. Takže možno máme šancu dokončiť 30. cvičebnú kartu, nie po 30 dňoch, ale možno po 60 dňoch. 😉
Existuje však aj iná možnosť. Jednoducho si z rôznych cvikov vyberieme niekoľko „pekných“ cvikov a zostavíme si vlastný cvičebný plán.
Ale nech sa už rozhodneme akokoľvek, náš cieľ je to, že stále cvičíme a podobne zostať fit. Pretože niečo, čo jasne vyplynulo z 30-dňovej výzvy v oblasti fitnes, nás robí pozitívnymi. Cítime sa výrazne zdatnejší. 😊