Naše top 3; Zdravé raňajky; Recepty - labužnícke sušienky
C’est la vie, jedlo a pitie, sympatické a naše obľúbené miesta
Milujeme raňajky! Najradšej dlhé a rozsiahle víkendové raňajky so všetkým, čo k tomu patrí: rožky, syr, džem, croissanty, ovocie, losos, vajcia atď. - to asi viete ...;-)
Počas týždňa však raňajkujeme čo najzdravšie, aby sme mohli začať deň dostatkom energie!
A. Cez víkendy milujeme výdatné raňajky so všetkým, čo k tomu patrí. Nebeský! Ale cez týždeň sa snažíme, aby boli raňajky čo najzdravšie a tak, aby sme zostali sýti čo najdlhšie. Niektorí z vás si teraz môžu myslieť, že zdravé raňajky koniec koncov nechutia dobre - myslíme si, že môžu a máme jasné obľúbené! Naše tri možnosti raňajok chutia naozaj dobre a vynikajúco: Pripravujú sa rýchlo. Možno existuje recept aj pre vás?
Naše top 3:
- Jogurtovo-banánová zmes s ľanovými semiačkami (Markus Favorit)
- Teplé ovsené vločky so strúhaným jablkom (obľúbená Giulia)
- Špaldová krupica s banánmi
1. Jogurtovo-banánová zmes s ľanovým semienkom (Markus Favorit)
Ingrediencie pre našu „jogurtovo-banánovú zmes“
- 35 g ľanového semena
- 100 g nízkotučného prírodného jogurtu (1,5%)
- 2 lyžice tvarohu
- 1 banán
- 3 lyžice čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
- (podľa potreby: 1 pomlčka javorového sirupu alebo agávového sirupu)
++ Tip: Ak chcete, môžete si ľanové semienko večer predtým namočiť v malom pohári vody! ++
príprava
Najskôr zmiešajte ľanové semiačka s jogurtom a tvarohom. Potom nakrájajte banán na tenké plátky a polejte nimi hmotu. Nakoniec to zalejeme pomarančovým džúsom. Ak naša variácia nie je pre vás dostatočne sladká, môžete do nej vmiešať kúsok javorového sirupu alebo agávového sirupu, ako je popísané vyššie. Hotovo!:-)
2. Teplé ovsené vločky so strúhaným jablkom (obľúbená Giulia)
Teplé ovsené vločky so strúhaným jablkom
Suroviny na „teplé ovsené vločky so strúhaným jablkom“
- 45 g jemných ovsených vločiek (cca 4 polievkové lyžice)
- 25 g výdatných ovsených vločiek (cca 3 lyžice)
- 250 ml nízkotučného mlieka (1,5%)
(Ak chcete, môžete použiť aj iné druhy mlieka) - 1/4 jablka (samozrejme viac, ak chcete)
- 1 čajová lyžička javorového sirupu
- 1/2 lyžičky škorice
++ Tip: Kto má rád, môže do hrnca pridať aj hrsť hrozienok! Chutí nebesky! ++
príprava
Vložte dva druhy ovsených vločiek do hrnca s mliekom. Vyskúšajte si iba mlieko:
Viac mlieka = viac konzistencie ako polievka
Menej mlieka = viac ako kašovitá konzistencia
Potom pridajte javorový sirup a škoricu. Teraz to celé za stáleho miešania privedieme k varu. Vyskúšajte každú chvíľu, aby ste dosiahli dokonalú konzistenciu. Ak sa vám páči, zložte ovsené vločky zo sporáka. U nás to zvyčajne trvá 3 - 4 minúty. Strúhadlom nastrúhate kúsok jablka a zdvihnete pod ovsené vločky. Hotovo!:-)
++ Tip: Tento recept môžete „paskovať“ podľa svojej chuti - či už s orechmi, sušeným ovocím alebo iným druhom mlieka (napr. Mandľové mlieko, ovsené mlieko atď.)! ++
3. Špaldová kaša z krupice s banánmi
Špaldová krupica s banánmi
Suroviny na „špaldovú kašu z krupice s banánmi“
- 3 lyžice špaldovej kaše z krupice
- 300 ml nízkotučného mlieka (1,5%)
(Ak chcete, môžete použiť aj iné druhy mlieka) - 1/2 banánu
- 1 čajová lyžička javorového sirupu
- trochu škorice
++ Tip: Krupicovú kašu dostanete v akomkoľvek dobre zásobenom supermarkete alebo v obchodoch Rossmann a DM v organickom oddelení! ++
príprava
Najskôr vložte krupicovú kašu s mliekom do hrnca a všetko spolu premiešajte, aby sa nevytvorili hrudky. Teraz pridajte javorový sirup a škoricu. Teraz hmotu za stáleho miešania zahrievajte, kým nezíska mierne kašovitú konzistenciu. Teraz dajte kašu do misky. Polovicu banánov (môžete použiť samozrejme aj celé) nakrájajte na plátky a ozdobte nimi krupicu. Hotovo!:-)
++ Tip: Na polievkovú lyžicu krupice môžete počítať okolo 100 ml mlieka! ++
Bez ohľadu na to, aký recept si vyberiete, prajeme vám pohodové raňajky a skvelý štart do nového dňa!:-)