Diétne pravidlá, ktoré podporujú zdravie štítnej žľazy Medlife
Ak trpíte nerovnováhou štítnej žľazy, zdravá strava vám môže pomôcť zbaviť sa najhorších príznakov spojených s ochorením štítnej žľazy, pretože jej funkcie sú veľmi citlivé na chemikálie alebo syntetické látky, ktoré sú súčasťou určitých potravín na trhu.
Čím viac sa nám darí udržiavať zdravú stravu, tým menej pracuje pečeň na spracovanie týchto chemikálií. Preto je vhodné jesť čo najviac ekologicky a vyhýbať sa konzumácii potravín s vysokým obsahom tukov, ako aj nadmernej konzumácii soli alebo korenia alebo polotovarov a polotovarov. Tu sú základné pravidlá, ktoré musíme brať do úvahy, ak chceme podporiť správne fungovanie štítnej žľazy, píše prevencia.com.
1. Spotreba potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré však majú nízky obsah kalórií
Strava bohatá na vlákninu sa dá pripraviť zavedením zeleniny, ovocia a semien do stravy. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zlepšujú črevný priechod, čo pomáha uvoľňovať toxíny z tela.
2. Obmedzenie spotreby mäsa a mliečnych výrobkov
Mnoho chemických látok v bežnej strave sa nachádza v živočíšnych tukoch a mliečnych výrobkoch. Čím viac obmedzujeme konzumáciu týchto potravín, tým viac je telo chránené pred toxínmi, ktoré ovplyvňujú hormonálnu hladinu štítnej žľazy. Aby vaše telo získalo potrebné množstvo bielkovín, jedlá môžu obsahovať bielkoviny, ktoré neobsahujú živočíšne látky, ako sú avokádo, orechy a tofu.
3. Varte čo najjednoduchšie
Dôležitý je aj spôsob prípravy jedla. Preto sa odporúča pripravovať jedlo čo najjednoduchšie a čo najviac sa vyhnúť použitiu oleja a korenia pri príprave jedla.
4. Používajte dobré tuky
Je vhodné vyhnúť sa konzumácii hydrogenovaných rastlinných olejov, pretože môžu ovplyvniť rýchlosť a metabolické funkcie. Namiesto toho môžeme použiť olivový olej, ľanový olej a olej z hroznových semien.
5. Raňajky
Na podporu správneho fungovania štítnej žľazy odborníci odporúčajú, aby sme nevynechávali hlavné jedlá dňa. V tomto zmysle sú raňajky jedným z najdôležitejších jedál, pretože po spánku telo potrebuje dávku energie. U väčšiny pacientov s poruchami štítnej žľazy by rozdelenie troch hlavných jedál dňa na menšie dávky konzumované v stanovenom intervale mohlo stimulovať funkciu štítnej žľazy a odstrániť špecifické príznaky chorôb, ktoré sa na tomto pozadí vyskytujú.
6. Vylučovanie toxických látok z potravy
Nakoniec odborníci odporúčajú čo najviac obmedziť konzumáciu alebo dokonca vylúčenie kávy, alkoholu, tabaku a cukru z potravy, ktorá ovplyvňuje metabolické funkcie, najmä u ľudí trpiacich poruchami štítnej žľazy.
V prípade kávy úroveň energie, ktorú si po konzumácii doprajeme, počas dňa postupne klesá a pre zvýšenie vitality pocítime potrebu konzumovať buď kofeín, alebo výrobky s vysokou hladinou cukru, alebo oboje. V tomto zmysle môže byť konzumácia čajov dobrou náhradou.
U ľudí, u ktorých dôjde k výkyvom energetickej hladiny v dôsledku nedostatočnej spotreby cukru, odborníci odporúčajú nahradiť sladkosti orechmi, lieskovými orechmi a semenami, ktoré zaisťujú optimálnu hladinu bielkovín poskytujúcich optimálnu hladinu energie.
V prípade konzumácie alkoholu je pečeň vystavená vysokému stresu, aby bolo možné spracovať pridané chemikálie, ako sú vínne siričitany alebo pivovarské kvasnice, faktory, ktoré prispievajú k problémom s pečeňou, plesniam žlče a Candida albicans.