Naštartujte svoj metabolizmus a urýchlite tréning biorytmu pre tukové bunky
Nepríjemné sa stávajú až vtedy, keď sa prilepia na brucho, nohy a spodok ťažké ako olovo! Pretože ich bolo príliš veľa. \ U00a0 \ n
Čo pre vás tukové bunky robia: \ n
\ n
- \ u00a0 Starajú sa o rany a „kŕmia“ imunitný systém. \ n
- Ak sa zraníte, sú tam okamžite. \ U00a0 Nezáleží na tom, či ste sa porezali, alebo či sa vyskytne problém vo vašom tele. \ U00a0 \ u00a0 \ n
- Ešte predtým, ako imunitný systém dorazí na scénu, tukové bunky už sú tu a vykonávajú dôležité úlohy. \ U00a0 \ n "," tablet ":" "," telefón ":"
Chcete naštartovať metabolizmus? Zbaviť sa prebytočnej slaniny na rebrách? Po prvé: tukové bunky nie sú nevyhnutne zlé! Naopak: Sú dôležité pre plynulý chod nespočetných procesov v tele. \ n
Nepríjemné sa stávajú až vtedy, keď sa prilepia na brucho, nohy a spodok ťažké ako olovo! Pretože ich bolo príliš veľa. \ n
Čo pre vás môžu tukové bunky urobiť: \ n \ n
Starajú sa o rany a \ "kŕmia \" imunitný systém. Sú tam okamžite, ak sa zraníte. Nezáleží na tom, či sa porežete alebo či je vo vašom tele problém. \ n
Ešte predtým, ako imunitný systém dorazí na scénu, tukové bunky už sú tu a vykonávajú dôležité úlohy. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Chcete naštartovať metabolizmus? Zbaviť sa prebytočnej slaniny na rebrách? Po prvé: tukové bunky nie sú vždy zlé! Naopak: Sú dôležité pre bezproblémový chod nespočetných procesov v tele.
Nepríjemné sa stávajú až vtedy, keď sa prilepia na brucho, nohy a spodok ťažké ako olovo! Pretože ich bolo príliš veľa.
Čo pre vás tukové bunky robia:
- Starajú sa o rany a „kŕmia“ imunitný systém.
- Sú tam okamžite, ak sa zraníte. Nezáleží na tom, či ste sa porezali, alebo či je vo vašom tele problém.
- Predtým, ako imunitný systém dorazí na scénu, sú tukové bunky už tu a vykonávajú dôležité úlohy.
Vzhľadom na vysoký počet potravín bohatých na omega 6 v \ u00a0 \ n
-
\ n
- Ryby, hydina, mäso z nevhodného chovu \ n
- Výrobky z obilnín \ n
- Hotové výrobky \ n
- takmer všetky rastliny \ n \ n
pomer pre väčšinu ľudí je pomer 1:20! V USA až do 1:40. \ U00a0 Môžete si predstaviť, čo to znamená. Zápal sa stupňuje, hojenie sa predlžuje. \ U00a0 Uistite sa, že konzumujete dostatok omega 3 mastných kyselín vo forme potravy. \ n
Pozoruhodné množstvo omega 3 mastných kyselín nájdete v: \ n
\ n
Omega 3 mastné kyseliny z rastlín dosahujú v tele bohužiaľ iba asi 1%! \ U00a0 \ n
Je dôležité, aby v tukových bunkách boli omega 6 a omega 3 mastné kyseliny v zdravom pomere. Jedna časť omega 3 mastných kyselín by mala obsahovať asi tri časti omega 6 mastných kyselín. Bolo to tak s našimi predkami, ako s našimi domorodými obyvateľmi - len bohužiaľ už nie s nami Európanmi.
Vzhľadom na vysoký počet potravín bohatých na omega 6 v
- Ryby, hydina, mäso z nevhodného chovu
- Výrobky z obilnín
- Hotové výrobky
- takmer všetky rastlinné oleje
pre väčšinu ľudí je pomer 1:20! V USA až o 1:40. Môžete si predstaviť, čo to znamená. Zápal sa stupňuje a liečenie si vyžaduje čas. Uistite sa, že prijímate dostatok omega-3 mastných kyselín vo forme potravy.
Pozoruhodné množstvo omega 3 mastných kyselín nájdete v:
- Ryby, morské plody, mäkkýše z udržateľného rybolovu
- Hydina a mäso z chovu vhodného pre daný druh
Bohužiaľ, iba asi 1% omega 3 mastných kyselín z rastlín sa dostane do tela!
88 jedál, ktoré každý deň ničia vašu postavu!
Najlepší zoznam kociek cukru so zárukou zážitku aha! Vyplňte, vypočítajte, žasnite. Vynecháva;-)
Naštartujte svoj metabolizmus: biorytmus vašich tukových buniek!
„Biorytmus nie je nič iné ako spôsob distribúcie energie“ Prof. Dr. Leo Pruimboom | Nadácia Natura
Všetko v našom tele podlieha rytmu. Poznáte rytmus deň-noc. Vaše aktívne a pasívne fázy počas dňa. Ženská menštruácia a ovulácia. Imunitný systém je - ak ste zdraví - veľmi aktívny v noci a počas dňa v „bdelom stave odpočinku“. Biorytmus imunitného systému.
U vášho druhého veľkého pána, mozgu, je to presne naopak. Je veľmi aktívny počas dňa a večer odpočíva. Energia je teraz k dispozícii imunitnému systému.
Tukové bunky majú tiež svoj vlastný rytmus. Počas dňa sú vybudované a „nabité“ omega 3 mastnými kyselinami EPA - kyselinou eikosapentaénovou, DHA - kyselinou dokozahexaénovou a omega 6 mastnou kyselinou AS - kyselinou arachidónovou.
Tukové bunky sa neustále hromadia a rozkladajú!
Ak všetko dobre dopadne, sú v noci demontované a „vybité“. Napájajú svoj cenný náklad do imunitných buniek. Imunitný systém je v noci veľmi aktívny a pracovitý. Pretiahne si cestu cez vaše telo a pozerá sa, čo je potrebné opraviť. Upratuje to! Regenerujete a na druhý deň sa prebudíte svieži a živý.
Tukové bunky sa odbúravajú počas noci. Zdieľajú a zostávajú milí a malí - presne to, čo chceme! Aby to všetko dobre fungovalo, potrebujeme veľmi špecifický hormón na správnom mieste v správnom čase: melatonín!
„Schopnosť deliť sa tukové bunky je uzavretá 100% závislé od melatonínu. “
Prof. Dr. Leo Pruimboom | Prednášajúci na Akadémii kPNI
Nie je to úžasné? To znamená, že ak sa dokážete priblížiť k melatonínu, môžete skutočne dosiahnuť nočný metabolizmus tukov. Melatonín - známy ako spánkový hormón. Zaisťuje, aby sa váš organizmus vypol, aby ste sa unavili. Dobre zaspať a prespať celú noc.
A má v tele mnoho ďalších funkcií. Melatonín dáva vašim tukovým bunkám rozhodujúci signál, že deň skončil a že môže začať katabolická (degradačná) fáza.
Melatonín zaručuje, že biorytmus vašich tukových buniek beží optimálne.
Melatonín zaisťuje, že vaše tukové bunky zostanú pekné a malé.
Pozrime sa, čo sa stane s vašimi tukovými bunkami, keď bude všetko v poriadku. Melatonín je na správnom mieste v správny čas (večer) - vaša krv. Ak biorytmus vašich tukových buniek funguje dobre, tukové bunky majú normálnu veľkosť, a preto ich možno ľahko rozdeliť.
Počas dňa sú tukové bunky vo fáze budovania: ukladajú energiu a sú nabité omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami. Uvoľňovanie melatonínu začína svetlom, ktoré sa stmieva a má pikové okolo polnoci.
A tak to pokračuje, ak všetko pôjde podľa plánu:
Melatonín zaisťuje, že tukové bunky prestanú rásť, ukončením dennej anabolickej (budovacej) fázy. Vaše tukové bunky sa delia od uvoľňovania melatonínu a zostávajú pekné a malé. Glycerol sa uvoľňuje za vzniku glukózy tvoriacej stavebný blok energie (ako je opísané vyššie).
Uvoľňujú sa omega 3 mastné kyseliny DHA, EPA a omega 6 mastné kyseliny AS, aby sa zabezpečilo, že imunitný systém nebude hyperaktívny. Rozkladom tukových buniek sa imunitný systém včas vyživuje a brzdí. Tukové bunky sú tu pre imunitný systém v noci (v službách imunitného systému). Chránia vás pred zápalmi.
Tukové bunky sa musia hromadiť počas dňa a rozkladať sa v noci.
V tomto rytme vám pomôžu zostať zdraví a štíhli. Malé tukové bunky produkujú látky zmierňujúce zápal (adiponektín). Veľké tukové bunky zabezpečujú, že zápalové reakcie nemožno zastaviť. Produkujú látky podporujúce zápal (zápalové cytokíny).
Žiadny melatonín - žiadne malé tukové bunky.
Ak tukové bunky zostanú veľké, je to na úkor zdravia!
Pozrime sa na prípad Whorst: Melatonín nie je k dispozícii v pravý čas. Čo tiež ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. A na vaše želanie dostať sa do úplne prirodzeného nočného spaľovania tukov.
Proces teraz vyzerá úplne inak. A môžeme s úžasom sledovať, aký jemný a citlivý je náš organizmus.
Povedzme, že robíte veľa pre melatonín Nie je na začiatku (pozri zoznam nižšie).
- Vaše tukové bunky včas nevstupujú do „katabolickej“ fázy.
- Tukové bunky sa zväčšujú ako zvyčajne.
- Od určitej veľkosti sa už nedokážu rozdeliť.
- Teraz zaberajú veľa miesta a navzájom sa zvierajú.
- Vzduch je stále vzácnejší: tukové bunky dostávajú nedostatok kyslíka.
- To vedie k odumieraniu (nekróze) tukových buniek.
- Teraz sú imunitné bunky „vtiahnuté“ do tukového tkaniva.
- Imunitný systém spúšťa zápal, pretože o „ranu“ je potrebné starať.
- Jedným z dôvodov zápalu nízkeho stupňa. Chronický zápal v malom rozsahu.
- To môže byť dôvod na nevyliečenie porúch nálady.
Ako vydesiť melatonín!
Čo potom vedie k celej tejto katastrofe? Úprimne povedané: život! Náš dnešný život - pre naše gény doby kamennej - nám stojí v ceste stále veľmi zvláštny život.
Počnúc svetlom, televízorom, mobilnými telefónmi a mnohými vecami, ktoré sú dnes k dispozícii. A teraz sa táto veta, ktorú k nám môj lektor opakovane modlil, stáva opäť dôležitou: „V dnešnom svete nemôžeme robiť všetko dobre. Ak to však urobíme čo najlepšie, zostaneme zdraví. ““
Čo vydesí melatonín?
- Modré svetlo pred spánkom: televízor, mobilný telefón, iPad, počítač, Mac
- Namáhavý šport neskoro cez deň
- Neskoré jedlá
- Idem spať príliš neskoro
- Svetelné zdroje v spálni
- Hluk (TV) v spálni
- Príliš teplé teploty v spálni
- Stres, napätosť, nezostupovanie
- Večer alkohol
- Lieky
- Letný čas
- Pásmová choroba
- práca na smeny
Ako sa zmocniť senzačného hormónu melatonínu:
Všetko sa začína tým, že sa ráno uistíte, že melatonín zmizne z vašej krvi. Aktivita oznámená. Melatonín má pauzu.
Za týmto účelom choďte čo najskôr na denné svetlo. Signalizuje hodinové gény v každej z vašich telesných buniek: deň začína. Melatonín zbavuje prach približne 12 hodín, aby sa vrátil späť na správnu cestu.
My ľudia žijeme v 12/12 hodinovom rytme. 12 hodín aktivity - 12 hodín pasivity. To je rytmus, do ktorého je náš organizmus vyrovnaný už milióny rokov.
Melatonín potom podvečer opäť začína, zatiaľ čo tmavnúce svetlo vás pomaly vyžaruje nadol. Celý deň sa vráťte na denné svetlo.
Je dobré, ak si váš organizmus stále všíma rôzne farebné frekvencie svetla, ktoré sa menia z hodiny na hodinu.
Zložte si okuliare/kontaktné šošovky. Svetlo sa absorbuje aj cez pokožku, ale predovšetkým cez oči s najpriamejším spojením s mozgom. Dajte si slnečné okuliare až okolo 14:00. Pokiaľ vás svetlo veľmi neobťažuje.
Od podvečera sa zameriava hlavne na hygienu svetla!
Večer sa vyhýbajte modrému svetlu alebo si nasaďte filtračné okuliare na modré svetlo.
Chcel by som odporučiť okuliare s filtrom modrého svetla od spoločnosti Innovative Eyewear. So zľavovým kódom „backtoshape“ získate zľavu 10% na vašu prvú objednávku. Poznámka: Nezarábam nič! na vašu objednávku.
Teraz je melatonín pripravený ísť. Vo vrecku máte všetky pozitívne zdravotné účinky tohto skvelého hormónu. A skutočne dostanete metabolizmus uprostred noci.