Naštartujte svoj metabolizmus - Iron King®

naštartujte

Tých 100 už máte. strava pravidelne športovali, ale už sa nič nedeje? Vaša váha stojí - tuk nechce odísť? S najväčšou pravdepodobnosťou je to váš metabolizmus. Aký je metabolizmus? Prečo nefunguje váš metabolizmus? Ako naštartovať metabolizmus?

Aký je metabolizmus?

Metabolizmus “metabolizmus„ má nasledujúcu úlohu: Premieňať chemické látky na medziprodukty a konečné produkty. Táto funkcia je dôležitá pre Štruktúra a údržba telesných látok, ako aj pre naše Výroba energie. Ak sa metabolizmus zastaví, nemôžu správne fungovať ani telesné funkcie.

Náš metabolizmus sa delí na:

The Katabolizmus (katabolický metabolizmus) rozkladá metabolické produkty a je nevyhnutný pre výrobu energie. The Anabolizmus (anabolický metabolizmus) sa používa na tvorbu látok v tele.

Ako si ničíte metabolizmus?

Väčšinou sú za to nezmyselné diéty a pôsty. Normálne sa pri diéte znižujú kalórie - výrazne sa znižujú. Jednotlivé jedlá sa často vynechávajú, kým v dennom rozvrhu nezostane len jedno jablko.

Kvôli málo kalóriám mnohí často jedia pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu (množstvo kalórií, ktoré naše telo potrebuje na to, aby fungovalo a vôbec žilo). a udržiavať tento stav niekoľko dní ... alebo týždňov. Naše telo sa tomu prispôsobuje a vďaka tomu spotrebúva menej kalórií. V určitom okamihu už nič nefunguje - v určitom okamihu je jabĺk príliš veľa a hmotnosť je pevná.

Tento stav sa potom nazýva „zničený metabolizmus„určený.

Ďalšie vedľajšie účinky alebo príznaky sú napríklad:

  • Rýchle vyčerpanie
  • únava
  • Zmraziť
  • zlá nálada
  • malátnosť
  • Najhorší prípad: metabolizmus hladu so silným telesným pachom

Schudnite bez toho, aby ste zničili svoj metabolizmus?

Takže ten znížiť váhu je možné dosiahnuť bez narušenia metabolizmu, mali by ste zvážiť nasledujúce skutočnosti:

  • Mierne znížiť kalórie - žiadne radikálne diéty
  • Pravidelnejšie Šport
  • Dosť Kvapalina prevziať
  • Znížiť stres

Naštartujte svoj metabolizmus

Ak je metabolizmus už v nerovnováhe, existuje iba jeden spôsob, ako ho vrátiť do rovnováhy.

  • Veďte si denník so všetkým jedlom a nápojmi (7 dní)
    -Zapisujte si kalórie
    -Vymenujte makroživiny
  • Vypočítajte bazálny metabolizmus a vypočítajte celkovú potrebu energie
    -Vykonajte porovnanie súčasnej celkovej energetickej potreby a energetickej potreby TARGET
    (napr. SKUTEČNÁ: 1 400 kcal za deň - CIEĽ: 1 900 kcal za deň)
  • Zvyšujte príjem kalórií pomaly +50 až 100 kcal za deň - kým nedosiahnete svoju TARGET energetickú potrebu
  • Jedzte zdravé jedlá | Žiadne rýchle občerstvenie, cukor a hotové výrobky
  • Pravidelný a dôsledný tréning (kombinácia vytrvalostného a silového tréningu)
  • Znížte stres (škola, práca, súkromný stres, stres z stravovania atď.)
  • Nasajte dostatočné množstvo tekutiny - voda, nesladený čaj, ovocný alebo zeleninový džús
  • Doprajte si dostatok spánku

Potom by sa už nemali robiť radikálnejšie diéty, inak by sa začarovaný kruh začal znova!

Ak potrebujete pomoc s chudnutím, tréningom alebo metabolizmom - začnite teraz s mojim tréningovým plánom. Spoločne vás privedieme ZDRAVO k vášmu osobnému cieľu!