Nasya - ajurvédske čistenie nosa a starostlivosť o nosové sliznice
Chrapot, suché nosové sliznice a tonzilitída sú nepríjemné ochorenia oblasti uší, nosa a hrdla, ktoré sa objavujú najmä v chladnom období. V tomto článku vám predstavíme jednu z klasických ajurvédskych aplikácií, ktoré sa používajú pri mnohých ochoreniach nad kľúčnymi kosťami: „Nasya“. Nasja opisuje ajurvédsku terapiu, pri ktorej sa nosom podávajú liečivé nasja oleje alebo byliny. Primárne je to určené na odtok prebytočnej Kapha Dosha, ktorá je zodpovedná za hlien a chladu v oblasti hlavy. Ako môžete Nasyu používať, na aké choroby sa používa a aké sú formy Nasye, sa dozviete v tomto článku na blogu.
Obsah
Nasja - význam a pôvod
Gerund „nas“, ktorý sa objavuje v zlúčenine „Nas-ya“, často tiež „nas-hya“, pochádza z indického sanskrtu a znamená niečo ako „vyhnať“ alebo „zničiť“. Náhodou sa teda podobá na nemecké slovo Nase. Už podľa názvu sa zdá, že táto ajurvédska očistná terapia, ktorá prebieha cez nosné dierky, je veľmi silná. „Nasya“ sa už skutočne spomína v Charaka Samhita, jednej z najzákladnejších učebníc ajurvédskej medicíny. [1] Tu je známa ako Nasya-Karma a popisuje jeden z piatich čistiacich procesov liečby Pancha Karma v ajurvéde.
Päťnásobný ajurvédsky očistný režim Pancha Karma:
Intenzívny ajurvédsky eliminačný proces nazývaný Pancha Karma [päť akcií] prebieha cez pokožku, črevá a ústa. Patria sem: Virechana (čistenie), Basthi (klystíry), Vamana (terapeutické zvracanie), Nasya (čistenie nosa) a/alebo krviprelievanie. Úplná liečba Pancha Karma by sa mala uskutočňovať iba pod dohľadom ajurvédskeho lekára.
Nasya čistenie nosa sa nemusí nevyhnutne používať ako súčasť liečby pancha karmou. Môže to byť tiež prospešné a nezávislé čistenie, napríklad ako samostatná forma terapie alebo ako denná ajurvédska očistná rutina.
Formy nasja terapie
Nasya terapia je rozdelená do dvoch foriem: naolejovanie a čistenie hlavy.
Prevencia pomocou Nasya oleja
Prevencia pomocou olejov Nasya je obzvlášť užitočná v chladnejších mesiacoch roku od jesene do jari. Najmä ľuďom so zvýšeným alergickým potenciálom sa každý deň odporúča chrániť nosový interiér pred vonkajšími vplyvmi olejom Nasya. Studený vzduch vonku, vietor, ale aj suchý vykurovací vzduch a prach podrobili skúške nosové sliznice, najmä v zime.
Čistenie nosa pomocou Nasya Karmy
Ajurvéda odporúča Nasya Karma pri akútnych, ale najmä chronických ochoreniach. Toto je o niečo zložitejšie a veľmi efektívne čistenie horných dýchacích ciest cez nos. Na to používame liečivé oleje Nasya. Podrobný popis olejov nájdete na konci článku.
Nasya Karma - intenzívne čistenie oblasti hlavy
Ajurvéda popisuje účinok terapie Nasja ako presmerovanie dóše. Usmerňuje hlavne akumuláciu kaphy (hlienu a chladu) z oblasti hlavy. Typickými chorobami sú tu chronická sinusitída (zápal paranazálnych dutín), ale aj hromadenie hlienu v ďalších dutinách, ako sú čelné alebo maxilárne dutiny, nádcha (nachladnutie), bolesti hlavy, choroby hrtana, bronchitída alebo astma. Okrem toho Nasya zlepšuje čuch.
Ako môžete sami vykonávať intenzívnu liečbu nasya a čo k nej potrebujete, nájdete podrobne v nasledujúcom odseku. Ak to máte radšej krátke a svižné, môžete skočiť priamo do kapitoly „Nasya ako súčasť každodennej rannej rutiny“.
Pokyny na vykonanie liečby Nasyou
Máte iba dve ruky a pre neskúsených môže byť samoliečba pomocou Nasya ťažké. V súlade s tým odporúčame, aby bola aplikácia vykonaná pokojne a prípadne s pomocou druhej osoby. Túto liečbu môžete vykonávať denne alebo podľa potreby, tu sa spoľahnite na svoje pocity. Po troch až siedmich dňoch by ste si však mali určite dať pauzu.
Príprava: To je to, čo potrebujete pre Nasya Karma
Intenzívna liečba Nasyou má tri kroky: inhalácia, Nasya naolejovanie a následný odpočinok. Čo potrebujete pre jednotlivé kroky:
Krok 1: inhalácia/výpary v hlave
Misa s horúcou vodou, malta, ajwain, uterák.
Trvanie: približne 10 minút
Krok 2: olejovanie nasya
Potrebujete k tomu: 6 - 16 kvapiek nasja oleja, misku na vypľutie oleja, teplú vodu na vypláchnutie.
Trvanie: približne 20 minút
Krok 3: Potom odpočívajte
Pripravte na pitie ½ litra teplej (zázvorovej) vody. Nefúkajte nos prosím ihneď po ošetrení, ale odpočívajte niekoľko minút. Zabráňte okamžitému umývaniu vlasov, prievanu a chladu.
Trvanie: 5-15 minút
Implementácia: Ako krok za krokom nanášať Nasyu sami
Keď máte všetko pripravené, môžete začať s liečbou Nasyou.
Krok 1: inhalácia
Na prípravu oblasti hlavy a slizníc a na zvýšenie účinku oleja Nasya sa pred liečbou Nasyou odporúča inhalácia.
Maltu 1 čajovú lyžičku ajwainu a vložte ju do misky s horúcou vodou. Prehnite sa cez misu a hlavu a misku zakryte uterákom. Takže vdychujte teplú paru asi 10 minút cez nos a von cez ústa.
Osušte tvár a hlavu uterákom.
Krok 2: nasya unction
Ľahnite si na chrbát a hlavu zakloňte dozadu.
Pomocník nakvapká do každej nosovej dierky 6 - 16 kvapiek príslušného oleja. Jemne hladte nosné dierky až po mostík nosa. Olej jemnými ťahmi veľmi jemne vytiahnite smerom hore a prstom rytmicky uzatvorte nosnú dierku. Vyvarujte sa príliš rýchleho čuchania.
Po vykonaní zákroku na oboch stranách začne olej pomaly tiecť späť do hrdla.
Teraz sa posaďte a vezmite misku. Pokúste sa vytiahnuť hlien a zvyšný olej z dutín hlavy do hrdla a vypľuť ho cez ústa. Je to prvýkrát neobvyklé a môže to byť nepríjemné. Možno bude lepšie, keď tu budete sami a budete sa pokojne sústrediť na „elimináciu“.
Potom opláchnite a ústa dobre kloktajte teplou vodou.
Dajte pozor, aby ste olej neprehltli!
Krok 3: Potom odpočívajte
Vypite najmenej ½ litra teplej zázvorovej vody a odpočívajte. Zahrejte sa.
Títo ľudia by nemali mať liečbu Nasyou
Ajurvéda neodporúča liečbu Nasyou pre deti do sedem rokov alebo pre starších ľudí (nad 75 rokov). Nie je tiež indikovaný pre tehotné ženy, po pôrode, po jedle, po požití alkoholu, nie na závraty, poranenia hlavy, dýchacie ťažkosti alebo poruchy trávenia. Ak si nie ste istí, či by ste mali podstúpiť liečbu Nasyou, kontaktujte svojho ajurvédskeho lekára.
Nasja ako súčasť ajurvédskej rannej rutiny Dinacharya
Zatiaľ čo terapeutická liečba liekom Nasya je intenzívna, pokiaľ ide o trvanie a aplikáciu, denná starostlivosť o nos doma si vyžaduje oveľa menej času a úsilia. Rovnako ako starostlivosť o ústnu dutinu Gandusha (ťahanie oleja a čistenie jazyka) a samo-masáž, je Nasya súčasťou každodenného rituálu starostlivosti o telo ajurvédy. Mnoho jogínov tiež pozná túto vetvu ajurvédy ako „Kriya jóga“ - popisuje dennú očistu fyzického tela. Mnoho ľudí už pozná ajurvédsku rannú rutinu ako Dinacharya.
V rámci každodennej ajurvédskej rannej rutiny Nasya preventívne pôsobí na rôzne choroby nad kľúčnymi kosťami. Oleje Nasya majú pôsobiť dekongestívne, antibakteriálne, zvlhčujúco a regeneračne na sliznicu nosa a posilňovať dýchacie cesty. Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonávať každodennú rutinu Nasya.
1. Šňupajte malú dávku oleja niekoľkokrát denne namiesto nosového spreja
Vložte kvapku oleja Nasya do každej nosovej dierky 1 až 4 krát denne a pričuchnite k nej. Za týmto účelom pokvapkajte olejom na špičke malíčka a vložte ho do jednej nosovej dierky, potom kvapku do druhej. Šroty sa otvoria a sekrét sa stimuluje. Podľa ajurvédskych textov to má preventívny účinok na prechladnutie a je účinné pre ľudí, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním.
2. Ráno a večer naolejujte vnútro nosa, aby ste zabránili suchu
Najlepšie urobíte, ak si dáte do kúpeľne fľašu oleja Nasya a ráno a večer si dáte kvapku oleja na malíček a použijete si ho na pomazanie vnútra nosa. Tento rituál vykonávate celú zimu. Chráni nosové sliznice pred vysúšaním v noci, čím posilňuje imunitný systém a umožňuje zdravo ísť na jar.
Ako olej použite buď kvalitný organický sezamový olej, alebo špeciálny olej Nasya. (Pozri nižšie)
3. Vyplachovanie nosa pomocou hrnca neti
Namiesto natiahnutia nosového oleja odporúčame v prípade opuchu a zápalu prínosových dutín každý deň vyplachovať nos hrncom Neti a teplou slanou vodou.
Toto je súčasť ajurvédskej rannej rutiny
1. Skoré vstávanie - Čas pred východom slnka je plný harmónie a energie, preto ajurvéda odporúča vstávať skoro ráno pred východom slnka.
2. Vypiť dva až tri poháre vlažnej vody - Ihneď po vstaní aktivuje a prečistí telesné kanály, ktoré po spánku v noci spomalili.
3. Všeobecné čistiace opatrenia - Čistenie úst a zubov po stolici a moči.
4. Abhyanga (olejová masáž celého tela) - Obsahuje dôležitý aspekt dennej rutiny. Ajurvéda odporúča masáž každý deň, pretože má omladzujúci účinok a zaháňa únavu.
5. Nasya alebo Jala-Neti - Nosová aplikácia sezamového oleja alebo teplej vody je užitočná pri prevencii a liečbe problémov v nosových a sínusových dutinách.
6. Jóga - Ajurvéda odporúča fyzické cvičenia podľa sily tela. Podporujú rast tela, prinášajú stabilitu a ľahkosť a zvyšujú toleranciu voči únave.
7. Ganduša - Ponechajte si sezamový olej alebo ghí v ústach. Posilňuje čeľusť a hlas, vyživuje líca, zlepšuje chuť a chuť do jedla, predchádza suchu v ústach, prasknutým perám, zubnému kazu, bolesti zubov, citlivých zubov a celkovo spevňuje zuby. Tu je návod pre Gandushu.
8. Udvartana - Suchá masáž rôznymi rastlinnými práškami alebo cícerovou múkou, aby sa odstránil prebytočný olej z povrchu tela. Zlepšuje tiež krvný obeh v pokožke a podporuje jej lesk a farbu.
9. Snana - Vaňa (alebo sprcha) sa vykonáva ako posledná na čistenie tela. Po predchádzajúcich postupoch už nie je potrebné používať mydlo. Ak je to potrebné, je možné použiť jemné mydlo.
Tieto oleje Nasya sú tam
V našej praxi ajurvédskej medicíny používame na olejovanie a čistenie takzvané liečivé oleje. Často ide o sezamový olej, ktorý sa varí s rôznymi bylinkami a nanáša sa buď lokálne na nosné sliznice, alebo sa nasáva nosom. Prehľad najbežnejších olejov Nasya nájdete tu:
sezamový olej
Pre denný režim preventívne a ako starostlivosť o sliznice v zime alebo v sezóne sennej nádchy.
Organický sezamový olej je pomerne lacný, a preto je ideálny na časté používanie.
Používanie ghee sa odporúča na citlivé sliznice a krvácanie z nosa, krusty v nose.
Anu Tailam (Janu Taila)
Anu Tailam odstraňuje všetky tri prebytočné dóše v hlave, t. J. Vata, Pitta a Kapha.
Charaka-Samhita o aplikácii (J) anu Tailam píše nasledovné: „Každý rok na jar a na jeseň, keď je jasná obloha, by sa malo čuchať k Anu Tailamovi trikrát denne.“
Ájurvédske písmo odporúča olej z nasya na nádchu, zápaly prínosových dutín a migrény. Zabraňuje vypadávaniu vlasov a predčasnému šediveniu, eliminuje hromadenie tváre, stuhnutie krku a chvenie hlavy.
Tvár sa rozžiari a hlas sa stane príjemným.
Shadbindu Tailam (Shadvindu Nasya)
Shadvindu Nasya Tailam Eliminuje Vata a Pitta.
Podľa ajurvédskych písem eliminuje súvisiace sťažnosti hlavy a nosa: chronickú sinusitídu, stuhnutie v oblasti hlavy, krku a čeľustí. Podporuje zrak.
Narayana Tailam
Pri ochoreniach periférneho nervového systému v oblasti hlavy.
Brahmi gritham
Brahmi Gritham je liečivé ghí s brahmickou bylinou.
V Charaka Samhita sa označuje ako Medhyarasayana, teda „mozgové tonikum“. Podľa ajurvédy zlepšuje pamäť a všeobecný výkon mozgu a pôsobí proti migréne a bolestiam hlavy.
Aké sú vaše skúsenosti s Nasiou? Používate ho denne v Dinacharyi alebo ste už použili terapiu Nasya? Chýba vám niečo v tomto popise? Vždy veľmi rád dostanem spätnú väzbu k našim blogovým článkom a dúfam, že zimné obdobie a obdobie sennej nádchy prežijete dobre!
VášSabinská nemčina
Autor: * Sabine Deutscher * takmer od začiatku (od roku 1981) študovala ajurvédu, naturopata a majiteľa obchodu s prírodnými potravinami. Je nielen skúsenou lekárkou a manažérkou, ale aj nadšenou jogínkou, motorkárkou, bylinkárkou a politickou aktivistkou.
Nasya - ayurvédske čistenie nosa a starostlivosť o nosové sliznice od spoločnosti Miraherba je licencované pod Creative Commons Attribution - nekomerčným obsahom - žiadna medzinárodná licencia 4.0. Fotografie: Unsplash, Pexels.