Nat; Miestna ochrana pred slnkom zvnútra s týmito potravinami
Áno, čítate správne: Čokoláda je tiež jednou z potravín, ktoré chránia pokožku pred slnkom zvnútra. Môžu za to flavonoidy obsiahnuté v kakau. Sú to tiež antioxidanty, ktoré majú prirodzene posilniť UV ochranný štít pokožky. Aby ste z toho mali úžitok, mali by ste siahnuť po čokoláde s vysokým obsahom kakaa.
Orechy a orechové oleje: Oprava poškodenia spôsobeného spálením
Vitamín E je tiež jednou z aktívnych zložiek, ktoré by nemali pri slnečnej ochrane zvnútra chýbať! Vitamín môže zvýšiť slnečný ochranný faktor pokožky a napraviť škody spôsobené spálením. Vitamín E sa nachádza hlavne v orechoch, orechových olejoch a olejoch z olív, pšeničných klíčkov a kukuričných klíčkov. Vždy sa uistite, že sú rastlinné oleje lisované za studena, aby sa zachovali vitamíny. Napríklad pridajte do šalátu trochu extra panenského olivového oleja alebo oleja z pšeničných klíčkov a zvnútra tak prispejete k ochrane pred slnkom.
Losos: Ochrana pred UVA a UVB lúčmi
Olejové ryby ako losos, makrela a pstruh údajne chránia našu pokožku pred škodlivými lúčmi UVA a UVB zo slnka a tiež znižujú škody spôsobené spálením. Hlavným dôvodom sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, a ich antioxidačný účinok. Ľanový olej a vlašské orechy obsahujú okrem rýb aj cenné omega-3 mastné kyseliny.
Záver: Potraviny môžu zvýšiť prirodzenú ochranu pokožky pred slnkom
Potraviny bohaté na betakarotén, vitamín C, vitamín E, omega 3 a ďalšie antioxidanty môžu zvyšovať ochranu pokožky pred slnkom zvnútra a pôsobiť proti škodám spôsobeným UV lúčmi. Pomáhajú tiež pri samotnej úprave pokožky, akonáhle dôjde k spáleniu. Ako jediný prírodný opaľovací krém však tieto potraviny nie sú dostatočné. To znamená: nezabudnite použiť pleťovú vodu!
Prvá pomoc pri spálení: tieto domáce lieky pomôžu!
Nielen pokožka musí byť chránená pred slnkom. Prečítajte si tiež, aká je najlepšia ochrana vašich vlasov pred slnečným žiarením.
Objavte viac informačných rád od výživovej poradkyne a publicistky Natural Nadine o zdravej a vyváženej strave.