Nat; miestny odpad; hr pomôcky - lekáreň ventalis
Zápcha je nepríjemná a môže spôsobiť ďalšie nepohodlie. Ale tiež to nie je nič neobvyklé a nie nebezpečné samo o sebe. Najskôr si nemýľte zápchu s tým, že nemáte každý deň vyprázdňovanie. To je samo o sebe neškodné, trávenie funguje u každého inak a nie každý „musí“ každý deň.
Náš tráviaci systém tiež reaguje na rôzne vplyvy prostredia, napríklad na vysokú hladinu stresu. Nevyvážená strava s príliš malým obsahom vlákniny môže tiež viesť k zápche, rovnako ako málo tekutín alebo málo pohybu. Aby sa to nedostalo tak ďaleko, je už teraz veľmi užitočný zdravý životný štýl s vlákninou, napríklad v celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine, dostatočnom množstve tekutín a zdravom množstve pohybu.
Ak ale dostanete zápchu, nemusíte sa uchýliť k preháňadlám. Existuje množstvo šetrných domácich liekov, ktoré sú zvyčajne veľmi účinné a nezaťažujú telo viac.
Váš deň môžete začať napríklad tým, že ihneď po vstaní vypijete pohár vody, ideálna je vlažná voda. Týmto spôsobom stimulujete svoj metabolizmus a trávenie hneď na začiatku dňa. Káva funguje aj ako prírodné preháňadlo, takže ak si nechcete nechať ujsť ranný pohár, v skutočnosti pomáha aj vašim črevám.
Početné potraviny pôsobia tiež ako preháňadlá, napríklad veľa ovocia a ovocných štiav. Tie už pomáhajú deťom s tráviacimi problémami, pretože konzumácia je neškodná. Patria sem napríklad kivi, hrušky, datle, hrozno a marhule. Skutočnou klasikou medzi prírodnými preháňadlami sú jablká a slivky. Nielen ovocné šťavy majú laxatívny účinok, šťava z kyslej kapusty má tiež tento účinok.
Rovnaký účinok majú aj datle, figy, marhule a slivky, keď sa konzumujú vo forme sušeného ovocia.
Pozitívny vplyv má aj niektorá zelenina, napríklad šošovica, fazuľa, červená repa a kyslá kapusta.
Okrem ovocia a zeleniny prispieva k fungovaniu vyprázdňovania aj jogurt. Aj keď netrpíte zápchou, musli s nejakým ovocím a jogurtom sú dobré raňajky, pretože už obsahujú vlákninu, ktorú tráviaci systém potrebuje na správne fungovanie.
Ďalším prvým krokom v prípade zápchy je ľahká masáž brucha. Cvičenie je nielen užitočné ako prevencia, ale môže mať aj podporný účinok na ďalšie domáce lieky, pretože stimuluje pohyby čriev.
Ďalšími domácimi prostriedkami sú ľanové semienko alebo psyllium, ktoré obsahujú látky zväčšujúce objem. Stimulujú trávenie, ale je dôležité brať ich s dostatkom tekutín. Laktóza, ktorá je rozpustená vo vode, je tiež prírodným preháňadlom, ale je vhodná iba pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu.
Črevám môžete uľaviť aj vynechaním určitých jedál. Ovocie je zdravé, ale banánom sa treba vyhnúť, ak majú zápchu. Pór, zeler, mrkva a špargľa tiež patria medzi potraviny, ktoré plnia a neodtekajú. Do tejto kategórie spadá aj biele pečivo, červené víno, čierny čaj a čokoláda. Ak trpíte tráviacimi problémami častejšie, môžete tiež vyskúšať jednu alebo druhú zmenu v jedálnom lístku.
Existuje teda množstvo domácich liekov, ktoré sa zvyčajne dajú použiť na rýchle zvládnutie zápchy. Diskusia o téme s lekárom môže byť užitočná, okrem iného, ak sa počas tehotenstva vyskytne zápcha. Stáva sa to často, je však dôležité neužívať žiadne lieky bez predchádzajúcej konzultácie a počas vyšetrenia sa radšej opýtať, ktoré domáce lieky je najlepšie užívať.
Zápchu však môžu sprevádzať aj príznaky, ktoré by mali vidieť lekára, pretože naznačujú vážne príčiny. Patrí sem striedanie s hnačkami, nočným potením a zlým celkovým stavom. Je tiež dôležité vyhľadať lekára, ak sa v stolici objavuje krvácanie alebo krv alebo hlien. Ak je zápcha spôsobená vážnym stavom, je dôležité stanoviť diagnózu a zahájiť liečbu čo najskôr.