Naturistická strava Naturistické terapie
Prvý týždeň
Vykonajte všeobecné čistenie v kuchyni: vyhoďte všetky fľaše so zvyškovým rastlinným olejom, okrem tých za studena lisovaných (arašidový olej alebo olivový olej), zlikvidujte margarín a maslo, sušienky a slané sušienky, cukor, cukríky, koláče, kávu a nápoje šumivé. Pozor na alkohol a jedlá s vysokým obsahom tuku, ktoré sú mimoriadne škodlivé.
Jedzte normálne, najmä ovocie a zeleninu. Jedzte karfiol a brokolicu (veľmi bohatú na vitamín C) najmenej dvakrát týždenne, ktoré obsahujú dusíkaté látky, ktorých ochranný účinok proti rakovine bol vedecky dokázaný. Varte ich v pare, inak stratia svoje výživové hodnoty.
Odteraz musíte každý deň absolvovať 10-minútovú prechádzku. Alternatívne trénujte dychové cvičenia, nádych a výdych najmenej 10-krát pred otvoreným oknom. A rozjasnite svoj domov umiestnením čo najväčšieho počtu váz na kvety. Farebná kytica na stole alebo na stole neskutočne zvyšuje našu morálku.
Druhý týždeň
Ak voda, ktorú pijete, chutí ako chlór, vzdajte sa jej čo najskôr. Varte ho alebo ho nahraďte minerálnou vodou. Jedzte iba celozrnný chlieb (čierny alebo grahamový) a začnite deň tanierom obilnín (varená ryža, naklíčená pšenica, kukuričné lupienky a ovos, musli, zmiešané s jogurtom a ovocím). Zahrňte do svojho jedálnička sóju. Používajte a zneužívajte toto zázračné jedlo, bohaté na bielkoviny a s nízkym obsahom nasýtených tukov (nebezpečné, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu). Okrem toho: vzdajte sa kávy, rovnako ako všetkých kofeínových nápojov (Coca-Cola a Pepsi) a nahraďte ich zeleným čajom, močopudným, preháňacím a regeneračným. Užívajte jednu kapsulu beta-karoténu a jednu kapsulu vitamínu C denne.
Kráčajte každý deň, aj keď vonku prší, 15 minút. Choďte do parku alebo do najbližšieho lesa a pozorne sa rozhliadnite. Zhlboka sa nadýchni. Čo najhlbšie. Pomaly sa naučte dýchať „dolu hlavou“, s výdychom pred nádychom. Cvičenie vám dá dobrý duševný a morálny stav, kvôli zvýšenému objemu kyslíka, ktorý vstupuje do pľúc, a skutočnosti, že ovládate časť tela. Po návrate domov z prechádzky si otvorte dobrú knihu alebo pekný časopis, ale nezapínajte televízor. Rádio nie je ani tak veľa, ani len počúvať správy. Ak sa vám tento týždeň podarí odolávať aspoň jeden deň bez toho, aby ste boli bombardovaní správami o vonkajšom svete, budete sa cítiť viac oddýchnutí a oddýchnutí.
Tretí týždeň
Už sa cítite lepšie ako predtým. Počas tohto týždňa sa zdôrazňuje pocit maximálnej formy. Po prvé preto, že ste jedli čoraz viac zeleniny a ovocia. Potom, pretože chodíte 20 minút denne. Nakoniec, pretože dýchate. Praktizujte toto nové dychové cvičenie pravidelne: so zavretými očami, rukami položenými pozdĺž tela sa zhlboka nadýchnite. Predstavte si, že so vzduchom vás zaplaví celý vesmír. Výdych. Toto cvičenie opakujte 10-krát.
Je čas zmeniť svoj životný štýl. Odstráňte elektrické spotrebiče (rádio, televízia, mobilný telefón) z miestnosti, kde trávite väčšinu času. Vyjasňujú si, kde to pre vás môže byť zlé. Skontrolujte posteľnú bielizeň. Ak matrac nie je dobrý, rýchlo ho vymeňte. Kvalita spánku je zásadná. A namiesto sledovania televízie choďte do záhrady. Ak nie ste doma, môžete si usporiadať záhradu na balkóne alebo na okennom parapete: zasaďte do kvetináčov cibuľu a cesnak, petržlen a kôpor, zakrpatené paradajky, pšenicu, ovos a raž, aromatické bylinky, ktoré v kuchyni potrebujete. Záhradníctvo nás úplne uvoľňuje. Poskytuje nám to pocit úľavy a uspokojenia.
Štvrtý týždeň
Pravidelne trénujte dychové cvičenia z posledných týždňov a navyše: fixujte špičku jazyka na vnútornej strane horných zubov, vydýchnite ústami, počítajte do 8, potom nadýchnite nosom, počítajte do 4, zadržte dych, počítajte do 7 Opakujte štyrikrát. Vaša denná prechádzka je teraz 35 minút. Jedzte čo najviac cesnaku. Je to jeden z najsilnejších liekov, ktoré Boh na zemi zanechal. Veľmi účinné črevné antiseptikum, bojuje s hypertenziou, je vynikajúcim prírodným tonikom proti chorobám špecifickým pre jeseň a zimu.
Piaty týždeň
Zelená zelenina, ovocie, cesnak, sója, celozrnné pečivo, ryby: takto zdravo sa v súčasnosti stravujete. Pridajte tabletky ženšenu (nachádzajú sa v lekárňach), takzvaný čínsky koreň života. A tento týždeň otvorte exkluzívnu ovocnú kúru: jablká, hrozno alebo zmiešané ovocie - slivky, melóny, banány, pomaranče, jablká atď., Pite s nimi iba bylinkové čaje. Užívajte vitamín C, ale nejedzte žiadne iné jedlo. Strávte 3 dni po sebe bez počúvania rádia a sledovania televízie. Odpojte sa od zvyšku sveta a budete uvoľnení a odpočinutí.
Informačné bombardovanie spôsobuje stres. Po únavnej pracovnej dobe sa voňajte voňavým a relaxačným kúpeľom alebo choďte do sauny. Deň zakončite pred otvoreným oknom precvičením celého rozsahu dychových cvičení. Deň ukončite počúvaním hudby, čítaním a obdivom svojej malej škôlky pri okne. Relaxačná joga pred spaním by bola prospešná.
Šiesty týždeň
Zvykli ste si na zdravú stravu založenú na zelenine a ovocí, ale aj na prírodných tonikách: cesnaku a ženšene. Teraz pridajte priaznivý účinok výrobkov z medu: peľ, materská kašička, obal z úľa. Jedna čajová lyžička denne, podľa vášho výberu, zvýši pocit vitalizácie a energie celého tela. Tento týždeň strávte 4 dni bez akýchkoľvek informácií o médiách, choďte každý deň na 40-minútové prechádzky, choďte do sauny aspoň dvakrát popoludní (môže byť nahradené kúpeľom s aromatickými látkami, s kvapkami pepermint, borievka, tymian alebo jedľový olej). Dodržujte jednodňovú diétu, len so zeleninovými alebo ovocnými džúsmi, bez toho, aby ste jedli niečo iné.
Siedmy týždeň
Režim pokračuje: prechádzky, sauna (kúpele), dychové cvičenia. Strava je zachovaná a pridáva sa sušená zelenina: fazuľa, šošovica, fazuľa, vynikajúce zdroje železa a selénu. Aj naďalej otvárajte svojho ducha krásam sveta. Prezrite si bližšie prírodu, blížiace sa jesenné vyfarbovacie cvičenia, prezerajte si umelecké albumy, urobte si čas na výstavy a múzeá. Buďte otvorenejší voči ostatným: je čas nadviazať nové známosti alebo obnoviť staré priateľstvá.
Ôsmy týždeň
Vzdajte sa aj tento týždeň informácií (noviny, televízia). Prejdite sa, bicyklujte, choďte do parného kúpeľa alebo na bazén. Počas tohto fitnes režimu sú dychové cvičenia nevyhnutnosťou. Nasleduj ich. Skúste však prehĺbiť myšlienku konečne nájsť prirodzený a vyvážený spôsob života. Pri svojich výpočtoch nezabudnite na dušu. Zmierte ho a zmierte sa so všetkými, ktorí vám otrávia život. Umenie odpúšťať je súčasťou duchovného zdravia. Deň plnohodnotnej stravy (iba džúsy), ukončuje očistný program vášho tela a ducha. Pite čo najviac tekutín a nezabudnite si vziať tabletku vitamínu C.
Definitívny spôsob života
Osem týždňov fyzického a duchovného liečenia ubehlo veľmi rýchlo. Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, vaše telo bude ľahšie a vaša duša oveľa jasnejšia. Prečo nezvečniť to, čo sa môže stať životným programom? Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia, rýb a celozrnných výrobkov. Znížte množstvo kávy alebo ich ešte lepšie nahraďte zeleným čajom. Má rovnaký efekt. Vzdajte sa alkoholu nadobro. Pite minerálnu vodu a čaje z čerstvých sezónnych rastlín.
Pridajte za studena lisované oleje do zeleninových šalátov, alebo ešte lepšie do jogurtu. Choďte, behajte, využívajte harmóniu a krásu prírody čo najčastejšie. A hlavne nezabudnite dýchať. Venujte čas kultúre: počúvajte hudbu, choďte na výstavy a výstavy, veľa čítajte, žite v pokoji a harmónii s ostatnými. Cesta k rovnováhe nie je zložitá.