Naučiť sa jesť intuitívne Úspešné bez diéty - Hansefit

Prísny zákaz stravovania nevyhnutne vedie k chute a nadmernému stravovaniu. To je ďalší dôvod, prečo 90% všetkých diét zlyhá - a jo-jo efekt posiela svoje pozdravy. Preto by ste mali prestať s radikálnymi diétami a znovu sa naučiť pozorne počúvať svoje telo. Väčšia všímavosť a intuitívne stravovanie sú kľúčom k pohodlnej hmotnosti.

intuitívne

Jesť intuitívne znamená jesť iba vtedy, keď to telo vyžaduje. A to len toľko, kým sa hlad opäť neuspokojí. Narodili sme sa s týmto prirodzeným vedomím. Tento pocit sa však okrem iného opäť stráca pomocou diéty. Hansefit vám opäť ukáže kroky, ako sa stravovať intuitívne.

1. Nájdite si čas
Jedzte v pokoji a počúvajte signály svojho tela. Možno práve teraz jete zo zvyku? Napríklad niektorí ľudia raňajkujú, aj keď ich hlad je stále obmedzený. Na druhej strane by sa jedlo nemalo odkladať len preto, že je údajne nesprávne načasované.

2. Rozpoznať žiadostivosť
Po čom skutočne hladuješ? V prvom rade nezáleží na tom, aké zdravé alebo nezdravé je jedlo. Pamätajte: intuitívne stravovanie je čarovný vzorec. Kus čokolády je v poriadku, ak po ňom vaše telo túži. To je iba ľudské. Prísny zákaz by skôr či neskôr viedol k chúťkam. Okrem toho, vďaka zákazom sú veci skutočne zaujímavé. Takže: Hriech je povolený - s mierou!

3. Pozorujte správanie
Venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo robíte počas jedla. Jete s radosťou alebo hltáte jedlo? Ste vyrušovaní smartfónmi, televízormi atď. Stravovanie by nemalo byť vedľajšou činnosťou. Všímavosť a ocenenie sú preto kľúčom k zdravému stravovaniu.

4. Skúmajte príčiny
Zhrešili ste a teraz máte zlé svedomie? Potom by ste mali nájsť dôvod nehody. Možno je za tým iba stres a vnútorný nepokoj. Ako to môžete znížiť nájdete TU.