Naučte sa Lucid Dreaming V 5 krokoch môžete ovplyvniť svoje sny
Ovplyvňujte svoje vlastné sny
Vedeli ste, že môžete ovplyvňovať svoje sny? Tomu sa hovorí lucidné snívanie! Takto premeníte nočné mory na pozitívne veci, nachádzate kreatívne riešenia problémov v noci - alebo sa len dobre bavte.
Leťte vzduchom alebo zažite mravenčenie. Snívajte, čo chcete!
Ako? Autor: lucidné snívanie alebo lucidný sen! Toto je sen, kde ste si vedomí, že snívate. Výhoda: Ak ste si vedomí, že snívate, môžete svoj sen často ovládať.
Veda zistila, že jasnému snívaniu sa dá naučiť.
Psychológ a autor Jens Tiehmann (Klartraum, Rowohlt, 8,99 eura) prezrádza, ako sa naučiť lucidné snívanie. Krok za krokom .
Tiež vzrušujúce:
Krok 1
Naučte sa Lucid Dreaming: Krok 1
Nenechajte si ujsť sen
Väčšina ľudí okamžite zabudne, o čom snívali. Jeden to môže ľahko zmeniť.
Večer sa túlite vo vankúšoch a rozhodnite sa spomenúť si na svoj sen. Potom si po rannom prebudení položte otázku: Čo sa mi snívalo? Ako som to vnímal?
Krok 2
Naučte sa Lucid Dreaming: Krok 2
Robte detektívnu prácu
Tieto spomienky si zapisuješ. Často sa vracajú obrazy noci.
Snívame o minulej láske alebo dome na vidieku. Často sa za tým skrývajú tajné túžby, ktoré môžeme ľahko vypátrať: s denníkom snov.
Každé dva týždne si každé ráno zapisujte svoje sny. Po chvíli si budete môcť prečítať poznámky a zistiť, ktoré témy sa stále opakujú.
krok 3
Naučte sa Lucid Dreaming: Krok 3
Je potrebná koncentrácia!
Pomocou denníka už viete oveľa viac o svojich snoch - a môžete zasiahnuť! Ako? Tým, že sa večer rozhodnete pre seba: „Vedome zažijem svoj sen.“
Takže teraz je naozaj čas na lucidné snívanie! Dôležité je relaxovať a sústrediť sa na to pred spánkom.
Krok 4
Naučte sa Lucid Dreaming: Krok 4
Čo to bude?
Keď relaxujete, položte si otázku: čo konkrétne chcem snívať?
Najlepšie je predstaviť si to na obrázkoch. Zvyšuje sa šanca, že to vo sne zažijete znova.
Krok 5
Naučte sa Lucid Dreaming: Krok 5
Krátka prestávka, prosím
Teraz ste blízko svojho cieľa: Poslednou fázou je krátke prerušenie fázy spánku. Najlepšie cez víkend, keď je čas experimentovať.
Spravidla rýchlo zaspávate? Potom krátko predtým nastavte budík tak, aby zvonil asi za 15 minút. Toto je ten pravý okamih na určenie toho, čo sa stane vo sne.
Za týmto účelom sa veľmi pevne sústreďte na svoj vysnívaný sen. Keď sa potom vrátite spať, môžete v hlave zažiť vytúžené kino!