Odpočítajte kilogramy na prepočte na horskom bicykli
... žiť lepšie.
5. decembra 2013, Bettinaügel | Bez komentára
Slabšie ja a kilá navyše sú najlepší priatelia!
Asi ho poznáš až príliš dobre, svoje slabšie ja. Plánovali ste boj s kilami už dlho, ale gauč je taký pohodlný, počasie nikdy nespolupracuje a na športové aktivity vlastne nemáte čas. Ten bastard vždy nájde správne argumenty, aby vás udržal od svojich predsavzatí, a nepríjemné tukové vankúšiky majú najlepšie podmienky na pomalé, ale isté množenie.
Efektívne chudnutie na horskom bicykli:
Žena s hmotnosťou 70 kg spáli na horskom bicykli 624 kcal za 60 minút. To je zhruba to isté, ako keby ste behali 60 minút. Ale komu sa podarí behať 60 minút ... (Mimochodom, tu si môžete zmerať spotrebu kalórií pre príslušný šport)
Metabolizmus je horskou cyklistikou natoľko stimulovaný, že spaľujete kalórie a tuky dlho po tréningu, zatiaľ čo ste dlho späť a pohodlne sedíte na gauči.
Prečo by ste sa mali trápiť behaním alebo sa nútiť do zatuchnutých fitnes štúdií, keď existuje alternatíva „horského bicyklovania“.
Optimálne a najmodernejšie vybavenie bicyklov a outdoorového oblečenia umožňuje vyskočiť z kíl za každého počasia a za rôznych podmienok na ceste. Či už do kopca, cez nerovné lesy alebo kaluže, na horskom bicykli je možné všetko. Okrem toho posilňujete imunitný systém cvičením na čerstvom vzduchu.
Plnou rýchlosťou dopredu smerom k vysnívanej postave!
Tu je príklad efektívneho Tréningový plán so svojím novým horským bicyklom.
Začnite pomaly 2-3 tréningy týždenne.
- Jednotka by mala trvať asi 60 minút, najmenej však 40 minút, pretože spaľovanie tukov sa spustí až po asi 30 minútach.
- V prvých týždňoch zvoľte ľahké úseky bez mnohých stúpaní a nárazov. Takto sa postupne oboznámite s horským bicyklom a potom sa postupne zdokonaľujete.
- Niekoľkokrát upravte svoju rýchlosť, skúste tiež jazdiť v stoji. V týchto intervaloch spálite ešte viac kalórií a nikdy to nebude nuda.
- Po tréningu môžete horský bicykel použiť aj ako naťahovaciu pomôcku, napríklad položením jednej nohy natiahnutej na sedlo alebo riadidlá. Strečingom získate menej boľavé svaly a postupne sa stanete pružnejšími.
- Po tréningu by ste nemali jesť asi 1,5 hodiny, pokiaľ je to možné, aby ste neprerušili spaľovanie tukov. Potom najlepšie jedlo bohaté na bielkoviny a čo najmenej sacharidov. Ideálne by boli napríklad ryby alebo mäso so zeleninou.
- Zvýšte náročnosť a dĺžku svojich trás, ako aj frekvenciu svojich tréningových jednotiek, podľa svojich pocitov. Budete prekvapení, koľko zábavy môžete zrazu schudnúť.
Všetko, čo potrebujete, je správny bicykel. Som si istý, že tu v Liquid Life nájdete to, čo hľadáte v novej kolekcii „Cube Bikes 2014“. prajem ti úspech!