Naučte sa lyžiarske tipy a triky pre začiatočníkov Fischer Sports
Lyžovanie - to sú zimné radovánky v rýchlosti. Predpokladom však je, že ste skutočne zvládli lyžovanie. Ale nebojte sa, aj v dospelosti môžete zvládnuť výtvarné umenie príležitostného rezbárstva a vyrezať si na svahoch dobrú postavu. Sprevádzame vás na každom kroku vašej cesty prvým dňom lyžovania a odhalíme cenné tipy a triky pre váš rýchlokurz (dúfajme, že bez zrážky!).
OBSAH
Naučiť sa lyžovať sám - zvládnete to aj bez kurzu?
Keď ste v slnečnú sobotu v zime vonku na zjazdovkách, máte pocit, že už každý nejako zišiel zo slnečných svahov. Napriek gravitácii je to správne len čiastočne, pretože každý sa môže trochu šmýkať, ale správna technika sa určite musí naučiť!
Deti, ktoré vyrastajú v bezprostrednej blízkosti hôr, často stoja na doskách už v útlom veku. Od približne 3 rokov jazdia medzi nohami rodičov alebo robia miniatúrny kurz v škôlke.
Lyžovať sa však môžete naučiť aj v dospelosti, aj keď boli vaše lyžiarske dni pred desiatkami rokov alebo ste nikdy neboli na lyžiach.
To nemusí vždy ísť o lyžiarsky kurz niekoľkodenné kurzy v rámci lyžiarskej dovolenky alebo cez víkend môžu byť veľmi užitočné, aby ste sa nadýchli horského vzduchu a nakazili sa nadšením pre lyžovanie. Ale aj užitoční priatelia, ktorí trpezlivo dávajú pokyny, vám môžu pomôcť získať prvý pocit úspechu.
Výbava: alfa a omega lyžovania
Pred prvým dňom lyžovania Opýtajte sa na príslušný materiál. Najdôležitejšie je, aby vaše lyžiarske vybavenie bolo praktické a funkčné. Závisí to aj od správneho individuálneho nastavenia vášho vybavenia: Lyžiarske topánky sa nesmú zovrieť a lyžiarske palice nesmú byť ani príliš krátke, ani príliš dlhé.
Správne oblečený na svahy
Cibuľový princíp, ktorý poznáme od útleho detstva, sa ukazuje ako obzvlášť vhodný na svahoch. Mali by ste nosiť tieto odevy:
- pohodlné a priedušné funkčné prádlo
- Lyžiarske ponožky, ktoré sa nešmýkajú
- flísový sveter v chladných dňoch
- Čelenka alebo čiapka
- Lyžiarska bunda
- Lyžiarske nohavice
- Lyžiarske rukavice
- Lyžiarske okuliare
- Lyžiarska prilba (prilby nie sú všade povinné, ale ochrana je stále dôležitá!)
Lyže pre začiatočníkov
Baví vás lyžovanie, takže už snívate o svojom ďalšom prašnom dobrodružstve? Potom musíte mať vlastné lyže, ak ste si doteraz iba nejaké prenajali. Ako by sa ale na svete malo vyznať v parametroch ako napr Dĺžka lyže, šírka lyže, pás, atd atd.?
Najlepšie je nechať sa ísť komplexné poradenstvo. Mnoho z týchto parametrov závisí jednak na vašej výške a váhe, ale na druhej strane aj na tom, aký typ lyžovania vás baví najviac.
Naše tipy na najlepšie lyže pre začiatočníkov:
- Dĺžka: O niečo menšia vaša vlastná výška (medzi bradou a výškou čela)
- Šírka a pás: spodný pás (má tendenciu odpúšťať chyby)
- Materiál: skôr mäkké (pozor: na zľadovatených povrchoch máte menej priľnavosti)
Na lyžiach, nastav sa, choď! - Takto si správne obujete lyže
Ako sa vlastne dostanem do zväzku? Možno sa to už cíti ako prvá neprekonateľná prekážka. Ale s týmto si nerob starosti jednoduché vysvetlenie na lyžiach môžete byť behom chvíle:
- Dajte Lyžujte rovnobežne navzájom na zemi a uistite sa, že sú cez svah, aby z vás neutekali. Zátky na viazaní musia smerovať nadol.
- Zrazte sneh z lyžiarskych topánok a vyberte ju - ak je to potrebné - pomocou tyčinky z prednej časti viazania.
- Teraz nastúpte na dolnú lyžu (lyža, ktorá je bližšie k dolnej časti) potiahnutím za Prvý prst v prednej časti viazania, potom pätu pevne stlačte dole. Jedno kliknutie vám povie, že ste urobili všetko správne. Rovnaký postup zopakujete aj pri druhej lyži a máte hotovo.
Môžete použiť palice, aby ste nestratili rovnováhu. Ale pozor: vždy dosiahnuť slučkou zdola, inak môžete byť veľmi zranený, ak spadnete.
Pred lyžovaním: rozcvičte sa a ponaťahujte
Garantujeme to: Večer si všimnete, že ste boli celý deň na nohách. To nakoniec bude Svaly sa zmobilizovali, ktoré inak nepotrebujete a o existencii ktorých ste možno ani len netušili.
Do Aby sa čo najviac minimalizovalo riziko zranenia, nemali by ste sa hneď vrhnúť na svah plní nadšenia, ale najskôr nejaké naťahovacie a rozcvičovacie cviky robiť. Hneď vám bude teplo, pretože koniec koncov, už máte na sebe lyžiarsky oblek.
Medzi populárne zahrievacie cvičenia patria:
- Nechajte svoje ruky krúžiť
- Nechajte svoje boky krúžiť
- Výpady
Mali by ste mať tiež svoje Natiahnite svaly nohy a bedier čo najviac. Nemali by ste to však preháňať; ak cítite mierne natiahnutie, je to v poriadku. Môžete to urobiť pomocou týchto cvičení:
- Postavte sa na jednu nohu, jednu pätu stiahnite až po zadok, krátko sa držte a nohy prepnite.
- Urobte si veľký výpad a narovnajte zadnú nohu, opäť nohy vymieňajte.
- Jednou nohou urobte dlhý rozkročný krok do strany, položte ruky na boky a vyklopte hornú časť tela na rovnakú stranu, vydržte desať sekúnd a potom prepínajte strany.
Každý začiatok je ... ľahký: Tipy pre vaše prvé zákruty
Dobre natiahnuté môžete začať. Lyžovanie nie je v zásade nič iné ako elegantné kĺzanie sa z hory a to Takže posun hmotnosti, že lyže robia presne to, čo chcete.
Znie to jednoducho a je s našimi postupnými cvičeniami ani to nie je také ťažké. Mimochodom: Hneď ako ste na svahu, palice už nepotrebujete, stačí ich len zalepiť do snehu a sústrediť sa naplno na deň.
1. Najskôr vyskúšajte na ploche
Žiadny majster ešte nespadol z neba, ale pomerne veľa začiatočníkov spadlo na nos raz (alebo dokonca niekoľkokrát). Najlepšie je teda najskôr si to uľahčiť získajte cit pre lyže na rovnej dráhe. Trochu ako beh na lyžiach na alpských lyžiach.
Spočiatku môžete len sa trochu posuňte, môžete skúsiť trochu skočiť, vytočiť kolená alebo dovnútra a iba zdvihnúť jednu nohu.
Vedeli ste, že máte na nohách lyže tiež jazdiť na skútroch môcť? Jednoducho si vyzlečte lyžu (viazanie uvoľníte stlačením zadnej časti viazania špičkou lyžiarskej palice), jednou nohou odtlačte a druhým skvele kĺzajte. Môžete sa samozrejme tiež pokúsiť pevne odtlačiť a kĺzať súčasne s paralelnými lyžami.
Aj tu by ste to mali mať na pamäti ťažisko hornej časti tela nie príliš dozadu by mala byť. Inak sa ocitnete nedobrovoľne v snehu.
2. Naučte sa brzdiť
Pri lyžovaní platí prvé základné pravidlo: Ak nemôžete brzdiť, prehrávate!
Vždy by ste mali mať pocit, že ste svoji Lyžujte s plnou kontrolou mať. Váš najlepší priateľ pre tento účel je pluh (tiež známy ako pizza alebo tvar V). Logicky tvoríte jeden V so svojimi lyžiarskymi tipmi. Upozornenie: Nemali by sa navzájom krížiť, inak rýchlo pristanete na nose, je lepšie nechať medzi nimi pár centimetrov.
Pomáhajte pomocou tyčiniek najskôr precvičiť státie. Končeky chodidiel smerujú k sebe, kolená smerujú dovnútra, boky sa otvárajú. Po dokončení pohybu sa môžete o niečo viac oprieť o lyžiarske palice a skočiť do snehového pluhu.
Keď sa budete cítiť v bezpečí, cesta sa začne. Otočte rameno tak, aby ste smerovali do údolia, a urobte zo svojich lyžiarskych špičiek malý pluh. Odtlačte sa a posuňte sa o pár metrov skôr, ako odtrhnete podpätky, kolená dovnútra a vnútorné hrany lyží do snehu. Takže by ste mali okamžite stáť poď.
Celý postup opakujte, až kým sa nebudete cítiť príjemne v tele a krvi je odovzdaný. Vidíte, naučiť sa lyžovať - alebo by sme mali lepšie povedať: naučiť sa brzdiť - nie je vôbec také ťažké.
3. V plnom prúde
Ďalší krok si vyžaduje určitú odvahu. Pretože streľba znamená, že vy len choď z kopca a pravdepodobne v tomto procese naberie trochu rýchlosti. K tomu si vyberiete web, ktorý najlepšie nie príliš strmé a má široký výtok, na konci možno aj malý sklon.
Teraz to funguje krok za krokom trochu hore. Lyže nastavíte rovnobežne a umiestnite sa cez svah. Potom je to lyže za lyžou a krok za krokom nahor. Až tam odbočíte do údolia.
Lyže budú Nastavte šírku bokov, tiež trochu pokrčíte kolená, aby sa vaše holene dotýkali lyžiarskych topánok. Ak chcete zvýšiť toto prehnutie, môžete si tiež položiť ruky na kolená. A môžete ísť ďalej Horná časť tela mierne dopredu tendenciu.
Ak to bude pre vás príliš rýchle, môžete urobiť medzitým Namontujte pluh a mierne zabrzdite, okamžite si všimnete, či máte svoje lyže skutočne pod kontrolou. Ak si budete istí, môžete kedykoľvek lyžiarske konce na chvíľu zdvihnúť alebo dokonca urobiť malé skoky.
4. Chyťte to: Takto robíte svoje prvé zákruty
„Bögele“ je hovor, ktorý počujete znova a znova, minimálne na rakúskych lyžiarskych svahoch. Zväčša to znie z úst ustarostených rodičov, ktorých deti sa odvážne v zábere odhodia zo svahu. Ako sa však vlastne naučíte riadiť tieto zákruty?
Na začiatku je opäť pluh. Je pravda, že je to trochu vyčerpávajúce, ale pomáha vám to obchádzať krivku kontrolovane a bezpečne.
Naklonenie pre odbočenie doľava Chodidlá, kolená a bedrá vľavo. Váha je na Talski sa presťahoval (t. j. pravá lyža), ktorej vnútorný okraj je otočený hore. Aby bolo zaručené správne ťažisko, môžete si v zákrute položiť ruky aj na kolená dolnej lyže alebo vziať palice krížom do ruky a vziať ich so sebou rovnobežne so zákrutou.
Keď to urobíte, uvidíte, či je zaťaženie skutočne správne krátko zdvihnite vnútornú nohu, to by malo byť možné bez problémov.
Prejdite niekoľko zákrut, kým sa nebudete cítiť v bezpečí. Postupne budete po zákrutách takmer automaticky dávať lyže paralelne. Pre toto cvičenie je najlepší terén, ktorý vám poskytne určitý impulz bez toho, aby ste boli príliš strmí. Môžete sa otáčať spočiatku ticho veľké robiť.
Ktovie: ak už máte pluhové oblúky na sebe, možno čoskoro budete môcť prejsť na paralelné otáčky a vyrezávanie. Prečo lyžiari neprestávajú orať? Pravdepodobne to pocítite na vlastnej koži: Je to veľmi vyčerpávajúce a z dlhodobého hľadiska vás začnú bolieť boky.
Nebojte sa pádu
Väčšina ľudí sa lyžovania bojí menej ako pádov, ktoré k tomu môžu prísť. Najskôr zlá správa: Pád je súčasťou. Preto by ste sa mali hneď od začiatku učiť, ako padať a znova vstávať. Znie to zvláštne, ale je to dôležité.
Ak spadnete, vaše lyže sa z bezpečnostných dôvodov povolia. Aj napriek tomu by ste nemali vstávať, kým už nekĺzať. Aby ste sa bez lyží neskĺzli do údolia, je najlepšie použiť jednu na spomalenie vašej divokej jazdy odvážny stisk v snehu od.
Ak sú lyže stále na nohách, obujete si ich späť rovnobežne a cez svah predtým, ako vyrazíte, sú palice uviaznuté v snehu za vašim telom vytiahnite ich. Za normálnych okolností budete späť na svojich nohách.
Aby ste neskončili v snehu každých pár metrov, platí nasledujúce: Jazdi opatrne a nenechaj sa vyrusovat. Na lyžiarskych svahoch platia tiež pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať vy a všetci okolo. Lyžovanie je bezpečné.
Ľahké cestovanie výťahom
Dokonca aj pri státí v rade pri lyžiarskom vleku majú mnohí nepríjemný pocit v žalúdku. Komfortné výťahy v kabíne, v ktorých sú lyže umiestnené v bočnom držiaku, sa javia ako pomerne nekomplikované.
Ako však fungujú Sedačkové lanovky alebo dokonca vleky T-bar, kde najmä tí druhí sú notoricky známi a sú tajnou hviezdou v mnohých videách o poruchách na internete? Pre všetky výťahy platí toto: Zachovajte pokoj, nestresujte sa, používanie výťahu nie je žiadna kúzla.
V prípade výťahu na hlavicu sa do frontu postavíte jednotlivo, v prípade výťahu s dvoma tyčami stojíte v rade v pároch. Vezmete obe lyžiarske palice do jednej ruky a postavíte sa v smere jazdy na trase, obzriete sa dozadu a siahnete po konzole alebo plechu. Opierajte sa zadnou časťou stehien o hrazdu a nechajte sa ťahať, mierne sa krčte, ale nesadni si. Dôležité: Udržujte svoje lyže rovnobežné úplne hore.
Vystúpte na predpísanú stranu, uvoľnite rukoväť a uvoľniť miesto pre ďalších prichádzajúcich. Ak z nejakého dôvodu spadnete, mali by ste sa pokúsiť zísť z trasy vleku čo najrýchlejšie.
Perfektný lyžiarsky areál pre vaše prvé pokusy o lyžovanie
Možno ste už niekedy počuli o rozdelení zjazdoviek. Sú také čierny svah pre úplných profesionálov a fanatikov do rýchlosti, ktorí červený svah, ktorý je mierny a ktorý modrý svah s gradientom najviac 25%. A potom je tu ani detský svah. To je úplne postačujúce pre vaše prvé zákruty a ponúka presne to zabezpečenie, ktoré potrebujete.
A Lyžiarsky areál s množstvom modrých zjazdoviek je potom najlepšou voľbou, najmä ak oblasť nie je príliš rušná. Aj keď to znie trochu nudne, na začiatok si neplánujte príliš veľa alebo príliš strmé svahy.
Lyžovať za deň?! - To je to, koľko vám trvá, kým budete môcť lyžovať
Deň na svahoch nestačí, urobiť z teba majstra sveta v zjazde, to je isté. Ako dlho trvá, kým sa v prášku pohnete elegantnými paralelnými zákrutami, je ťažké povedať. Záleží na vašom všeobecná zdatnosť presne ako z toho rýchlo sa do toho dostaneš (v pravom slova zmysle) a tiež ako veľmi si veríš.
Ak ste dostatočne ambiciózni a chcete rýchlo vidieť pokrok, je najlepšie naplánovať si viacdňovú lyžiarsku dovolenku alebo si zalyžovať niekoľkokrát v krátkych intervaloch. Platí staré známe: Prax vytvára majstrov! A na lyžovaní je super to, že sa stále treba učiť niečo nové, či už je to lyžovanie v hlbokom snehu alebo nová technika. Takže sa nikdy neprestanete učiť z lyžovania!