Naučte sa zdravé návyky pomocou aplikácie; DGP
Originálny názov:
Štúdia vývoja a uskutočniteľnosti aplikácie (Ladle) na chudnutie a zmenu správania
DGP - Vedci z Veľkej Británie vo svojej štúdii testovali novú aplikáciu, ktorá má pomôcť obéznym ľuďom schudnúť. Aplikácia sa zameriava na podporu ľudí pri praktizovaní zdravých návykov. Dosiahnuté pomocou aplikácie tí, ktorí úspešne ukončili štúdiu, po 12 týždňoch zaznamenali úbytok hmotnosti o 3,8 kg.
Zbaviť sa nadbytočných kilogramov z dlhodobého hľadiska si vyžaduje určitú prácu a úsilie. Po diéte na chudnutie sa musí dosiahnutá strata hmotnosti udržiavať a nie znovu priberať. Výskum ukazuje, že to funguje, keď ľudia zmenia svoj životný štýl a osvoja si zdravé návyky. S cieľom zmeniť svoje vlastné správanie môžu ľudia s nadváhou dostať podporu napríklad z výživového poradenstva. Poradenstvo v oblasti výživy je však časovo náročné a nákladné a nie je k dispozícii všetkým - vedci preto hľadajú iné spôsoby poskytovania podpory.
Aplikácia bola zameraná na osvojenie zdravých návykov a ich osvojenie si ich
V štúdii vedci z Veľkej Británie skúmali, do akej miery môže lacná aplikácia poskytnúť prostriedok nápravy a uľahčiť chudnutie poskytnutím pomoci pri zmene správania.
Aplikácia obsahovala lekcie psychologického učenia a precvičovanie zdravých návykov
Aplikácia, ktorú vedci navrhli (Ladle App), bola založená na najnovších výsledkoch výskumu. Lekári a postihnutí poskytli spätnú väzbu k aplikácii, keď bola vytvorená. Súčasťou aplikácie bol 12-týždňový kurz zameraný na chudnutie a 6 návykov (1. zdravé raňajky, 2. stravovanie v určených časoch, 3. zdravý obed, 4. zdravá večera, 5. zdravé občerstvenie a nápoje, 6. byť fyzicky aktívny) a zmena bola vykonaná. Používateľov aplikácie podporilo 36 zvukových relácií, ktoré sprostredkovávali psychologický obsah učenia, a 12 hodín vzdelávania, ktoré sa špecificky týkali týchto 6 návykov. Učebný obsah zvyčajne trval 2 až 5 minút.
Ľudia, ktorí štúdiu úspešne ukončili, schudli v priemere o 3,8 kg
Štúdie sa zúčastnilo 75 ľudí, ktorí aplikáciu otestovali. Všetky osoby mali nadváhu alebo obezitu (index telesnej hmotnosti bol na začiatku štúdie
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Mnoho ľudí si urobilo zdravé návyky vlastnými silami
Viac ako 80% účastníkov štúdie získalo 4 zo 6 návykov najmenej 5 dní v týždni po 12. týždni. Spätná väzba účastníkov na aplikáciu bola do značnej miery pozitívna - účastníkom sa obzvlášť páčil obsah vzdelávacích stretnutí. Niekoľko komentárov účastníkov bolo negatívnych a týkalo sa technických ťažkostí pri používaní aplikácie.
Vedci dospeli k záveru, že táto nová aplikácia by mohla byť cennou alternatívou k osobnému poradenstvu, ktoré by pomohlo ľuďom s dlhodobým chudnutím. Existuje kritika, že štúdium absolvovalo iba 44% ľudí. U ľudí, ktorí aplikáciu úspešne používali až do konca 12. týždňa, bol však zaznamenaný dobrý úspech v diéte. Mnoho ľudí dokázalo uplatniť vedomosti, ktoré sa naučili na seminároch, a nechať zdravé návyky, aby sa stali ich vlastnými.